高校体育教程PDF电子书下载

第一章 田径运动概述 1

第一节 田径运动的定义、价值与特点 1

第二节 田径运动的发展 4

第二章 跑 8

第一节 短跑 8

第二节 中长跑 15

第三章 跳跃 18

第一节 跳远 18

第二节 跳高 23

第四章 投掷 29

第一节 推铅球 29

第二节 掷标枪 34

第一章 篮球运动概述 40

第一节 篮球运动的起源与发展 40

第二节 我国篮球运动的发展概况 42

第二章 篮球基本技术 44

第一节 移动 44

第二节 传、接球 46

第三节 投篮 49

第四节 运球 54

第五节 持球突破 56

第六节 防守对手 58

第七节 抢篮板球 60

第三章 篮球基本战术 62

第一节 基础配合 62

第二节 快攻与防守快攻 68

第三节 人盯人防守与进攻人盯人防守 72

第四节 区域联防与进攻区域联防 78

第四章 篮球竞赛规则 81

第一节 违例及其罚则 81

第二节 侵人犯规、技术犯规及处理 84

第一章 网球运动概述 85

第一节 网球运动的起源与发展 85

第二节 当今网坛的国际重大赛事 90

第三节 网球场地的分类 93

第二章 网球基本技术 93

第一节 握拍法及准备姿势 93

第二节 正手击球的动作要领 94

第三节 反手击球的动作要领 96

第四节 发球的动作要领 100

第五节 接发球的动作要领 102

第六节 网前截击球的动作要领 103

第七节 高压球的动作要领 105

第三章 网球运动基本战术 106

第一节 制订战术的基本原则 107

第二节 单打比赛中的战术运用 108

第三节 双打比赛中的战术运用 111

第四章 网球运动的专项身体训练 115

第一节 力量素质 115

第二节 速度素质 118

第三节 耐力素质 119

第四节 灵敏素质 120

第五节 柔韧素质 122

第六节 网球运动员心理素质训练 122

第七节 身体素质训练应注意的问题 125

第五章 网球运动的负荷与恢复 127

第一节 充分的准备活动 127

第二节 合理安排运动负荷 128

第三节 网球运动后的恢复及手段 128

第六章 网球竞赛规则与比赛编排方法 131

第一节 网球规则 131

第二节 网球比赛的编排方法 139

第七章 少年儿童网球的训练特点 145

第一章 乒乓球运动概述 150

第一节 乒乓球运动的起源 150

第二节 乒乓球运动的专业术语及场地器材介绍 152

第二章 乒乓球的基本技术 155

第一节 握拍、站位及移动 155

第二节 发球 160

第三节 接发球 163

第四节 搓球 165

第五节 挡球和推挡球 168

第六节 攻球 170

第七节 削球 172

第三章 乒乓球的基本战术 174

第一节 快攻打法的战术 174

第二节 削球打法的战术 176

第四章 乒乓球比赛规则与裁判法 177

第一节 乒乓球比赛规则 177

第二节 乒乓球比赛裁判法 180

第一章 健美操概述 183

第一节 健美操的起源与发展 183

第二节 健美操的分类与特点 186

第三节 健美操的功能与锻炼价值 188

第二章 健美操基本动作 190

第一节 健美操基本动作 190

第二节 健美操基本技术 196

第三章 健美操集锦 198

第一节 基本步伐组合 198

第二节 健美操初级套路 205

第三节 健美操中级套路 209

第四节 健美操高级套路 216

第四章 健美操竞赛裁判法 220

第一节 健美操竞赛的种类及内容 220

第二节 健美操竞赛的裁判方法 220

第一章 女子健美塑身概述 222

第一节 女子健美塑身的概念 222

第二节 女子健美运动发展概况 222

第二章 女子健美塑身的基本知识 223

第一节 现代女性的健美标准 223

第二节 女子健美塑身中的有氧训练 224

第三章 女子健美塑身训练 225

第一节 把杆练习 225

第二节 身体各部位的健美训练 241

第四章 女子健美塑身训练计划 253

第一节 女子健美塑身锻炼方法 253

第二节 胖女的减肥训练计划 254

第五章 女子健美欣赏 255

第一章 概述 257

第一节 游泳的起源与发展 257

第二节 游泳的意义 259

第二章 竞技游泳的技术 262

第一节 蝶泳 262

第二节 仰泳 265

第三节 蛙泳 267

第四节 爬泳 271

第五节 转身 274

第六节 出发 278

第三章 游泳竞赛组织与规则 281

第一节 竞赛组织与裁判员 281

第二节 比赛通则 284

第三节 各项泳式的比赛规定 290

第四节 场地、器材设备 291

第四章 游泳的教学训练理论与方法 294

第一节 游泳教学与常见错误 294

第二节 游泳教学的特点与过程 311

第三节 教学原则在游泳教学中的运用 314

第四节 游泳运动的训练原则 318

第五节 游泳课的考核与教师教学工作评定 328

第一章 健身体能锻炼概述 331

第一节 健身体能锻炼发展概述 331

第二节 健身体能锻炼与健康 334

第三节 现代生活与健身体能锻炼 344

第二章 健身体能锻炼的原则、规律与方法 347

第一节 健身体能锻炼的原则 347

第二节 健身体能锻炼规律 349

第三节 健身体能锻炼的方法 355

第四节 健身体能锻炼应注意的事项 359

第三章 运动处方的制订与实施 364