小球运动与大学生运动健身PDF电子书下载

第一章　大学生的身心健康 1

第一节　健康新理念 1

第二节　影响健康的因素 4

第三节　运动健身与大学生的身心健康 6

第四节　大学生的现代生活方式与健康 9

第二章　科学的运动健身 14

第一节　运动健身的生物学基础 14

第二节　运动健身的基本原则 18

第三节　运动健身的内容与方法 20

第三章　运动健身与合理营养 24

第一节　人体必需的营养素 24

第二节　现代大学生饮食 28

第三节　运动健身的营养保证 31

第四节　肥胖大学生的营养与健身 34

第四章　大学生运动健身的卫生常识 38

第一节　常见运动损伤的预防与处置 38

第二节　常见运动性疾病的预防与处置 47

第三节　常见疾病的体育疗法 56

第五章　大学生体育健身运动处方 62

第一节　健身运动处方的定义与内容 62

第二节　健身运动处方的制定与实施 65

第三节　实用健身运动处方示例 70

第六章　运动性疲劳 72

第一节　运动性疲劳概述 72

第二节　运动性疲劳的推迟与判断 74

第三节　运动性疲劳的消除 75

第七章　大学生体质健康的测评 80

第一节　《国家学生体质健康标准》概述 80

第二节　《国家学生体质健康标准》测试 82

第三节　《国家学生体质健康标准》评价表 91

第八章　小球运动与健身 96

第一节　小球运动的健身特点 96

第二节　小球运动的锻炼价值 97

第九章　乒乓球运动 101

第一节　乒乓球运动概述 101

第二节　乒乓球基本技术 105

第三节　乒乓球基本战术 141

第四节　乒乓球竞赛规则 152

第十章　羽毛球运动 157

第一节　羽毛球运动概述 157

第二节　羽毛球基本技术 161

第三节　羽毛球基本战术 184

第四节　羽毛球竞赛规则 187

第十一章　网球运动 193

第一节　网球运动概述 193

第二节　网球基本技术 196

第三节　网球基本战术 217

第四节 网球竞赛规则 224

第十二章　壁球运动 229

第一节　壁球运动概述 229

第二节　壁球基本技术 230

第三节　壁球基本战术 237

第四节　壁球竞赛规则 239

第十三章　保龄球运动 242

第一节　保龄球运动概述 242

第二节　保龄球基本技术 246

第三节　保龄球竞赛规则 258

第十四章　高尔夫球运动 262

第一节　高尔夫球运动概述 262

第二节　高尔夫球基本技术 263

第三节　高尔夫球基本战术 277

第四节　高尔夫球竞赛规则 279

第十五章　垒球运动 281

第一节　垒球运动概述 281

第二节　垒球基本技术 283

第三节　垒球基本战术 293

第四节　垒球竞赛规则 300

第十六章　台球运动 303

第一节　台球运动概述 303

第二节　台球基本技术 306

第三节　台球基本战术 315

第四节　台球竞赛规则 319

第十七章　其他小球类运动 326

第一节　毽球运动 326

第二节　曲棍球运动 340

第三节　地掷球运动 352

第四节　门球运动 360

第五节　手球运动 381

第六节　棒球 385

参考文献 399