你应该知道的2000个健康细节 全本珍藏PDF电子书下载

第一辑 饮食与健康早餐宜“热食” 1

早晨饮凉开水有益 1

早餐不可忽略 1

早晨不宜吃干食 1

科学搭配午餐 2

午饭喝酸奶 2

晚餐不宜太迟 2

晚餐不宜吃得太饱 2

脑力劳动者晚餐要吃饱 3

夏季多食绿豆 3

夏季多吃“酸” 3

冬天吃水果有利健康 3

挑食影响发育 4

细嚼慢咽 4

对健康有益的“日饮三口” 4

饮食中要注意哪些小问题？ 4

哪些食物不宜空腹食用？ 5

按血型选食物 6

补血应该吃什么？ 6

哪些食物“年轻”血管？ 6

哪些食物被称为人体“清道夫”？ 7

开水煮饭营养好 7

茶水煮饭好吃又防病 7

杂吃米饭有益健康 8

常吃黑米抗衰老 8

玉米让你眼睛更漂亮 9

淘米不要太多太久 9

蹲着吃饭不利健康 9

馒头烤着吃 9

快餐面不宜久放 10

常吃粉丝影响智力 10

方便面不宜常吃 10

膨化食品不宜多吃 10

糕点不宜长期存放 10

不宜在生日蛋糕上点蜡烛 11

吃火锅要注意什么？ 11

不宜吃街头的烧烤食物 11

发烧患者适合喝什么？ 11

不宜吃汤泡饭 12

原汤化原食 12

饭前先喝汤 12

吃汤圆喝汤 12

8种汁汤可防中暑 12

菜汤不宜过夜 13

“水沸”三分钟 13

大量出汗后喝盐开水 13

饭前、饭后不宜饮水 13

不宜用滚开水冲调营养饮品 14

不宜常喝碳酸饮料 14

不宜常喝冰饮料 14

吃水果看疾病 14

吃水果看成分 15

吃水果看颜色 15

什么时候吃水果？ 15

苹果熟吃好处多 15

梨止咳化痰的6个妙方 16

吃葡萄不吐葡萄皮 16

吃香蕉有哪些好处？ 16

哪些人不宜吃西瓜？ 16

荔枝美味别贪吃 17

枣能滋补强身 17

常饮水果蔬菜汁保健康 17

果汁不能替代水果 18

水果不能替代蔬菜 18

不宜与海味同食的水果 18

果蔬的颜色与其保健功能 18

红豆养生益处多 19

三种人少吃大豆 19

哪几种人不宜吃花生？ 19

吃豆腐解酒 19

蔬菜生吃好处多 19

圆白菜生吃营养更丰富 20

吃番茄3不宜 20

哪几种人不宜吃茄子？ 20

胡萝卜炖煮营养高 20

吃胡萝卜要注意什么？ 21

十月萝卜小人参 21

萝卜缨赛过萝卜肉 21

香椿吃前先用开水烫 21

海带应该怎样煮？ 21

海带浸泡多长时间为宜？ 22

如何减少蔬菜的污染？ 22

常吃哪些野菜可以抗癌？ 22

杏仁的保健功效 23

食用螺旋藻延年益寿 23

大蒜的杀菌作用 23

肉蒜同吃营养翻倍 23

不宜吃蒜过量 23

腹泻时不宜吃大蒜 24

腐烂生姜不可吃 24

为什么说饮食应多醋？ 24

为什么说饮食应少盐？ 24

碘盐食用三招 24

用铝锅烧菜不宜放醋 24

铁锅不宜煮海棠和山里红 25

吃鱼皮可抗癌 25

为何不宜生吃鱼虾？ 25

哪些人不宜喝鸡汤？ 25

鳝藕合吃营养价值高 25

寒冬多吃炖羊肉 25

吃咸鱼配青菜 26

烧肉迟放盐 26

腊肉不宜多吃 26

鸡鸭蛋不宜生吃 26

皮蛋不宜多吃 26

食醋蛋有助于老年保健 26

喝牛奶的最佳时间 27

牛奶和豆浆不宜同煮 27

科学喝豆浆5窍门 27

沸水泡茶 27

喝茶能防龋齿 27

时新茶不宜多饮 28

不宜空腹饮茶 28

不宜喝头遍茶 28

不宜喝隔夜茶 28

不宜长期喝浓茶 28

绿茶啤酒可消暑败火 28

什么时候不宜喝啤酒？ 28

寒冬温饮啤酒的妙处 29

喝热白酒对人体危害少 29

饮酒时不宜食用的食物 29

酒后不宜大量饮茶 29

喝酒不宜吃重荤 29

饮酒时吸烟害处大 30

酒与咖啡不宜同饮 30

女性宜喝葡萄酒 30

吸烟者应多吃的食物 30

吸烟对人体有哪些危害？ 30

孕妇不宜吃山楂 30

孕妇不宜多吃方便食品 31

不宜让儿童吃太多的果冻 31

儿童不宜常吃葡萄糖 31

不宜让儿童吃太多的肥肉 31

老年人宜多吃兔肉 31

孝敬父母慎买甲鱼 32

老年人喝咖啡应谨慎 32

老年人不宜过量饮酒 32

老年人不宜多食糖 33

老人不宜多吃白木耳 33

老年人不宜多吃瓜子 33

老年人不宜多吃糖水橘子 34

老年人不宜吃冷食 34

第二辑 睡眠与健康分段睡眠效果好 35

睡眠时的小细节 35

睡得太少有什么坏处？ 35

睡懒觉有哪些危害？ 36

过度睡眠易导致肥胖 36

长期卧床不好 36

消除瞌睡4妙法 37

高抬手臂睡觉有碍健康 37

架高腿睡觉好不好？ 37

病人应选择什么样的睡姿？ 37

面对面睡觉好吗？ 37

睡觉也讲究方向吗？ 38

裸睡有哪些好处？ 38

睡前喝一袋牛奶 38

睡前泡脚 38

睡前小便 38

睡觉前不要化妆 39

午睡时间不宜过长 39

午睡时最好能够宽衣解带 39

何时是恰当的午睡时间？ 39

什么是正确的午睡姿势？ 39

失眠时慎选安眠药 39

简便实用的催眠法 40

治疗失眠的按摩7法 40

测量体温曲线治疗失眠 41

改变睡眠时间能治疗失眠 41

睡觉时远离手机 41

睡觉时应摘掉手表 41

睡觉时摘掉假牙 41

女性不要戴胸罩睡觉 42

不宜湿发睡觉 42

不宜蒙头睡觉 42

不宜赤膊睡凉席 42

夏天不宜光着上身睡觉 42

睡觉时不宜开电风扇过久 42

不宜开着电热毯睡觉 43

新生婴儿不宜枕枕头 43

夏季要经常晒枕头 43

高枕未必无忧 44

枕头过低也不好 44

选择什么样的枕头才合适？ 44

妙用药枕益健康 44

根据季节选药枕 45

儿童睡软床影响发育 45

老人睡软床易患骨骼疾病 45

睡什么样的床才健康？ 46

被子的“个人卫生” 46

为什么说冬天不宜盖厚被？ 46

晒被子越久越好吗？ 47

不宜以衣代被 47

天冷睡觉穿袜戴帽 47

孩子不宜睡在大人中间 47

睡觉时不要开灯 48

服药后不应立即睡觉 48

不宜关严门窗睡觉 48

消除打呼噜有哪些窍门？ 48

打鼾者应少吸烟喝酒 49

为什么不宜“饮酒助眠”？ 49

为什么说车上睡觉不好？ 49

第三辑 运动与健康选择合适的运动方式 50

小量随意运动益身心 50

怎样恰当安排运动量？ 51

六大最优运动都是什么？ 51

儿童、青少年运动方案 52

中青年运动方案 52

中年人如何锻炼？ 52

老年人运动方案 52

老人行走莫背手 52

冬季雾天不宜锻炼 53

冬季晨练后不宜立即吃烫食 53

冬季长跑要注意什么？ 53

冠心病人忌冬季晨练 53

“冬练三九，夏练三伏”合理吗？ 53

感冒时切勿锻炼 54

清晨锻炼先饮水 54

运动前热身 54

锻炼前多久进食最合理？ 54

空腹时不宜进行晨练 55

空腹锻炼后不要马上进食 55

运动中如何补水？ 55

运动时不宜穿纯棉衣服 55

运动后沐浴解疲劳 55

运动后沐浴时间越长越好吗？ 56

运动后不宜吸烟 56

运动后吃冷饮好吗？ 56

长跑后不要马上停下来 56

为什么说跑步时不宜听广播？ 56

简便易行的下蹲运动 56

电脑桌前的运动 57

跳舞要因人而异 57

为什么说酒后不宜跳舞？ 58

家务劳动能代替体育锻炼吗？ 58

哪些人不宜跑步？ 58

静脉曲张宜跑步 58

跑步治疗夜尿症 59

侧身跑有助减肥 59

慢跑能增强记忆力 59

水跑有助于减肥 59

有益身心的手跑 59

健脑强体的雨跑 59

祛病健身的倒走倒跑 59

脚跟走路可延寿 60

走马路牙子练平衡 60

穿“铁鞋”锻炼身体 60

绑沙袋练腿力 60

大声喊叫可健身 60

爬楼梯增强体质 60

脚心蹬车健腰益肾 61

常踢腿通经络 61

仰卧起坐补肾强肾 61

仰卧运动减少腹部脂肪 61

游泳后晒黑等于健康吗？ 61

常游泳有什么好处？ 62

常游泳应注意什么？ 62

如何处理游泳时的抽筋现象？ 62

第四辑 保健与健康揉太阳穴健身祛病 64

摇头晃脑治麻木 64

落枕后不要强扭颈 64

如何做眼睛保健？ 64

按摩耳部能健身 65

为什么说不宜掏耳朵？ 65

多多咀嚼健美又防病 65

打哈欠有益健康 65

饭后不宜立即刷牙 66

为什么说不宜剔牙？ 66

为什么说不宜挖鼻孔？ 66

不要猛力擤鼻涕 66

为什么说不宜拔胡须？ 67

栉发能长寿 67

为什么说发宜常梳？ 67

白发常染是否有害？ 67

活动手指能保健 67

不宜挤压手指关节 68

经常握拳可提神 68

挥臂可去“将军肚” 68

拍手动足祛病健身 68

单足立地可防痔疮 69

不宜跷“二郎腿” 69

戴水晶能保健吗？ 69

抓背保健法 69

捶背提高免疫力 70

背部撞墙亦健身 70

活动脊柱防衰老 70

为什么说跳绳可健脑？ 70

常洗淋浴有哪些好处？ 70

如何正确地洗热水澡？ 71

洗冷水浴有哪些好处？ 71

洗桑拿浴要注意什么？ 71

日光浴有哪些保健作用？ 72

老人晒太阳越多越好吗？ 72

“有钱难买老来瘦”可信吗？ 72

体弱老人健身法 73

消除疲劳5种按摩法 73

柳树体操益健康 73

垂钓有益身心 73

看报纸后应洗手 74

“等候”是健身的好机会 74

夏天出汗后不宜马上擦掉 74

扭伤后不要揉 74

扭伤后不宜马上热敷 74

经期腰酸不宜用手捶 75

不宜长期使用卫生护垫 75

孕妇不宜活动过少 75

孕妇不宜常打麻将 75

孕妇不宜长时间看电视 76

孕妇不宜常食高脂饮食 76

孕妇不宜滋补过甚 76

产妇不宜滋补过度 77

血虚如何养？ 77

如何保养心脏？ 77

如何保养肾脏？ 77

养生要补肺气 78

养生要补脾气 78

第五辑 心理与健康情绪是生命的指挥棒 79

面对问题及时处理 79

适当静默益处多 79

练习静默的方法 80

长吁短叹有益健康 80

吟诗读书益寿良方 80

“话疗”促老年健康 81

用写日记治疗抑郁症 81

与异性交谈有益于健康 81

倾诉心声有何作用？ 81

笑口常开益健康 82

笑有哪些好处？ 82

哪些人不宜大笑？ 82

遗忘让你烦恼的事 83

“白日梦”调节情绪 83

“知足”男人更长寿 83

“小事糊涂”益健康 84

有压力并不一定是坏事 84

化解不好情绪的方法 84

忧郁危害人体健康 85

过于敏感有碍健康 85

怎样克服心理敏感？ 86

怕老反更容易老 86

为什么说气盛者易老？ 86

长时间生气损健康 87

如何尽快消气？ 87

强忍眼泪不利健康 87

嫉妒心理害处多 88

如何克服嫉妒心理？ 88

哪些因素导致贪婪心理？ 89

如何克服贪婪？ 89

如何克服“心累”？ 90

如何改变多疑心理？ 90

如何克服羞怯心理？ 90

如何提高适应能力？ 91

如何正确认识自己？ 91

如何了解他人？ 91

怎样做到平心静气？ 92

不良心理因素可导致哪些疾病？ 92

精神健康的秘诀有哪些？ 92

影响人情绪的非人为因素有哪些？ 93

如何对待孩子的逆反心理？ 93

偏见与偏爱有何危害？ 94

导致自卑心理的因素有哪些？ 94

如何预防和调整自卑心理？ 94

面对挫折应采取什么对策？ 95

怎样推迟心理衰老？ 95

什么情况下需要看心理医生？ 96

如何用音乐疗法治病？ 96

如何用体育疗法调整身心？ 96

按摩疗法有何心理治疗效果？ 97

第六辑 美容与健康各年龄段皮肤保养 98

四季皮肤保健要点 98

冥想让你漂亮起来 99

干性皮肤的护理 99

油性肤质的护理 99

中性、混合性肤质的护理 99

敏感肤质的护理 99

夜间分阶段护理肌肤 100

常吃肉皮、猪蹄益美容 100

冷水拍面益美容 100

蒸汽美容时间不宜过长 100

洗澡后别急于化妆 101

化妆要顺着肌肉方向按摩 101

浓妆艳抹不可取 101

皮肤不宜过度去油 102

用水美容的一天 102

洗脸水温不能过高 102

洗脸水量不能过少 102

洗脸次数不宜过多 103

洗脸时别忽略水质 103

不用旧毛巾大面积摩擦 103

洗脸不能只顾洗面孔 103

不宜用肥皂洗脸 103

不用强碱性物品洗脸 104

粉制化妆品不宜直接搽在脸上 104

为什么要慎用化妆品？ 104

为什么晚间不宜用固体化妆品？ 104

增白化妆品为何不可多用？ 105

先护发再洗发 105

洗发着重彻底清洁 105

护发不可省 105

让头发“喝”足水 105

梳发不可用力过度 105

洗发后应先梳后吹 106

营养平衡，秀发更柔顺 106

不宜常喷发胶 106

不宜长期用一种洗发水 106

勤洗头会伤发吗？ 106

经常染发有哪些害处？ 106

不要随便拔眉毛 107

如何修饰眉毛？ 107

好皮肤需要保证睡眠 107

香水不宜直接洒在皮肤上 107

不宜选用味道过浓的香水或洒用太多 108

不要把香水混合着用 108

不要四季都使用香水 108

香水最好采取喷洒的方式 108

香水内不宜加水 108

排毒需补充足够的水 108

及时排便排除体内毒素 108

水疗排毒很有效 109

药物排毒要慎重 109

护肤与精神因素有关吗？ 109

减肥可以少喝水吗？ 109

为什么说节食减肥不好？ 109

常做面部保健好不好？ 110

咀嚼不当会影响美容吗？ 110

如何防治面部粉刺？ 110

如何对抗紫外线？ 110

如何选择唇膏？ 111

为什么说涂唇膏可致癌？ 111

嘴唇干燥脱皮时怎么办？ 111

如何正确使用口红？ 112

指甲油有毒吗？ 112

穿刺与文身对身体有害吗？ 112

为什么夏季不宜戴金属饰物？ 112

戴戒指也能戴出病来吗？ 113

第七辑 卫生与健康半年换一次筷子 114

不宜使用油漆筷子 114

砧板定期消毒 114

洗碗抹布专用 114

不宜用化纤丝洗碗 114

不要忽视清洗碗脚 115

不宜用卫生纸擦餐具 115

羹匙应该放在饭盒里吗？ 115

水缸宜常洗 115

饮水机应定期清洗 115

毛巾消毒 115

不宜用废旧灯管晾毛巾 116

可以共用脸盆毛巾吗？ 116

钥匙消毒 116

电话常消毒 116

消毒柜不宜当碗柜用 117

为什么说消毒剂要慎用？ 117

洗手也有讲究吗？ 117

便前洗手 117

不宜用汽油洗手 118

逛商场后洗脸 118

看电视后洗脸 118

女性不宜用肥皂洗下身 118

冬季每天洗澡好吗？ 118

睡前刷牙更科学 118

饭后应该立即刷牙吗？ 118

刷牙上下直刷 119

定期更换牙刷 119

牙刷应该怎样放？ 119

常用同一种牙膏好不好？ 119

常用药物牙膏好吗？ 120

盐水漱口好不好？ 120

起床20分钟后刮胡子 120

胡子应该每天刮吗？ 120

不宜借用剃须刀 121

不宜刮舌头 121

冷水洗鼻益健康 121

用洗洁精后要冲洗干净 121

不宜混用洗涤剂 121

不宜用白纸包裹食品 122

不宜用塑料编织袋存放食品 122

不宜在柏油路上晒粮食 122

常用鸡毛掸子有哪些害处？ 122

如何正确擦大便？ 122

第八辑 两性与健康充分休息获取性活力 123

适量运动提高性生活质量 123

补充维生素B2可提高房事质量 123

关爱“性福”的食物 124

不要盲目吃补“爱情药物” 124

性生活有前奏 125

性生活前后清洁性器官 125

性生活日期有规定吗？ 125

性生活时间越长越好吗？ 125

“性惩罚”危害丈夫健康 126

夫妻分床利健康 126

夫妻分床要把握时机 126

女子手淫易产生性冷淡 127

产妇产后不宜立即节食减肥 127

女性要预防“自行车病” 127

过多、久服避孕药易导致不孕 128

女性服避孕药期间应加强营养 128

哪些情况下要慎用避孕药？ 128

口服避孕药要注意什么？ 128

未婚先孕有哪些害处？ 129

哪个年龄段的妇女所生婴儿体格最好？ 129

女性经期及产后不宜过性生活 129

男性也要警惕乳房疾病 129

留胡须有损健康 130

哪个年龄段的男性生子智商高？ 130

城市人为何更要警惕男性不育？ 130

房事过度易缺锌 130

纵欲易伤眼 130

纵欲易患前列腺炎 131

中年夫妇怎样推迟性衰老？ 131

中老年患者如何过性生活？ 131

饭后、浴后不宜过性生活 132

不宜过早进行性生活 132

清晨不宜过性生活 132

酒后不宜过性生活 132

性生活后不宜喝冷饮 132

不要带病过性生活 133

心情不佳避免过性生活 133

早泄一定是病吗？ 133

性爱就只是性交吗？ 133

忍精不射有哪些害处？ 133

体外射精有哪些害处？ 134

烟酒是催情剂吗？ 134

第九辑 服饰与健康真丝服装有益健康 135

亚麻织物有保健作用 135

穿化纤衣服对人体有哪些危害？ 135

常换衣服益健康 136

春装应宽松保暖 136

夏装应隔热透气 136

秋装不宜穿太多 136

冬装应注意保温 137

冬天不要戴口罩御寒 137

冬天要每天换袜子 137

如何兼顾风度与温度？ 137

冷天穿裙子有哪些害处？ 138

穿牛仔裤要注意什么？ 138

不宜穿过瘦的衣服 139

不宜穿兔毛衫套外衣 139

不宜常穿健美裤 139

不宜把工作服穿回家 139

不宜将内衣裤反晒 139

橡胶雨衣不宜反着穿 139

领带过紧损视力 140

女性戴胸罩不要太久 140

如何为新生儿选购衣服？ 140

儿童穿衣应注意什么？ 140

选择理想的好鞋 141

穿高跟鞋的讲究 141

不要常穿运动鞋 141

如何选择合适的运动鞋？ 141

穿尖头鞋如何保护脚？ 142

老年人穿鞋有哪些讲究？ 142

存放鞋子有哪些讲究？ 143

哪些人不宜戴耳环？ 143

不宜长时间戴太阳镜 143

水晶眼镜比玻璃眼镜好吗？ 143

新衣要先洗再穿 144

清洗每一件穿过的衣服 144

干洗衣服有哪些学问？ 144

哪些衣服不宜干洗？ 144

分类存放衣服 145

舍弃不穿或破损的衣物 145

第十辑 家电与健康电话机也会传播疾病 146

移动电话影响健康 146

发短信也会影响身体健康吗？ 146

谨防电视综合征 146

吃饭时不宜看电视 147

荧光屏静电会伤人 147

雷雨天不宜看电视 148

不宜在日光灯下看电视 148

看电视影响大脑 148

儿童看电视要有选择 149

看电视保护眼睛的窍门 149

彩电与录放机不宜放得太近 149

如何预防儿童看电视诱发癫痫病？ 149

长时间看电视可以导致眼疾吗？ 150

怎样做电视保健操？ 150

看电影选正中位置一定好吗？ 150

防范电脑综合征 151

电脑对儿童的副作用 151

留心电脑键盘里藏污纳垢 151

冰箱应安装专用插座 151

冰箱不宜当保险柜使 152

冬季不宜停用冰箱 152

什么叫“电冰箱病”？ 152

如何防止电冰箱食物中毒？ 153

哪些食物不宜在电冰箱内存放？ 153

为什么说饭菜热时入冰箱好？ 153

空调温度不宜调得过低 153

“空调”避暑危机四伏 154

经常使用空调好不好？ 154

室内开空调要防哪些疾病？ 154

什么叫“风扇病”？ 155

洗衣机用完不要立即盖盖 155

红外线取暖器不宜放在显眼处 155

不宜长期使用人工离子发生器 155

不宜在微波炉内使用金属盛器 156

压力锅应常检护 156

如何安全使用电烤箱？ 156

怎样安全使用电饭锅？ 156

第十一辑 用药与健康家庭用药的误区 158

择时服药疗效好 158

易引起误用的药物 159

有些药物不能说停就停 159

自我药疗不可大意 160

吃西药也要“忌口” 160

中药不宜当茶饮 160

使用中药有哪些不宜？ 161

服中药可以加糖吗？ 161

中医补肾有哪些讲究？ 161

用药品种不宜过多 161

口服铁剂有讲究 162

慎重对待打针吃药和输液 162

治疗脱发的药剂 162

观察皮肤变化预测维生素缺乏 163

支气管哮喘患者用药须知 163

维生素C不宜与猪肝同食 163

肾亏少服维生素C 163

患白癜风忌服维生素C 163

巧用维生素B1 164

经期宜补维D和钙片 164

香蕉皮药用妙法4则 164

炎症并非都需消炎药 164

创可贴不能随便贴 164

酒和止痛药不能同服 165

服药时为何不能饮酒？ 165

消化不良不宜服酵母片 165

股骨头坏死别滥用激素 165

病人不要干吞药片 165

头痛不能滥服药 165

速效感冒胶囊不能滥服 166

感冒了不能滥用抗菌素 166

滋补药勿与牛奶同服 166

怎样让孩子乖乖吃药？ 166

哪些儿童宜补锌？ 167

服用补钙品越多越好吗？ 168

产后奶少用什么药好？ 168

孕妇也可以使用驱虫药 168

老年人吃降压药小心中风 168

老年人用药要有五先五后 169

老年人用药有哪四忌？ 169

抗衰老药不可过量服用 169

怎样合理应用降压药？ 169

服用哪些药物会影响皮肤？ 170

服用哪些药物会影响头发？ 170

服用哪些药物会影响体形？ 170

哪些药物会伤眼？ 170

那些药物影响男子生育？ 171

购买药品应注意什么？ 171

保存药品要注意哪些问题？ 171

第十二辑 疾病与健康口腔溃疡的膳食疗方 173

鼻窦炎的膳食疗方 173

感冒的膳食疗方 174

慢性支气管炎的膳食疗方 174

肺炎的膳食疗方 175

肺结核的膳食疗方 176

肺气肿的膳食疗方 176

哮喘的膳食疗方 177

高血压的膳食疗方 178

高血脂的膳食疗方 179

中风的膳食疗方 181

冠心病的膳食疗方 181

贫血的膳食疗方 183

消化不良的膳食疗方 183

消化性溃疡的膳食疗方 184

痢疾的膳食疗方 185

便秘的膳食疗方 186

痔疮的膳食疗方 187

糖尿病的膳食疗方 187

胆结石的膳食疗方 189

肾结石的膳食疗方 190

偏头痛的膳食疗方 190

帕金森氏症的膳食疗方 191

老年痴呆症的膳食疗方 192

失眠的膳食疗方 194

神经衰弱的膳食疗方 194

胃炎的膳食疗方 195

肝炎的膳食疗方 196

肝癌的膳食疗方 197

肺癌的膳食疗方 198

胃癌的膳食疗方 200

食道癌的膳食疗方 201

大肠癌的膳食疗方 202

宫颈癌的膳食疗方 204

白血病的膳食疗方 205

第十三辑 急救与健康人工呼吸急救 208

心脏按摩急救 208

穴位急救法 208

家庭急救箱 208

急救代用品 209

心肌梗死的急救 209

中风的急救 209

癫痫的急救 210

高血压的急救 211

昏厥的急救 211

休克的急救 211

猝死的急救 212

中暑的急救 212

颅脑损伤的急救 213

骨折的急救 214

溺水的急救 214

触电的急救 214

缢死的急救 215

割脉的急救 215

毒蛇咬伤的急救 215

狗咬伤的急救 216

食物中毒的急救 216

农药中毒的急救 218

煤气中毒的急救 218

药物中毒的急救 219

酒精中毒的急救 219

第十四辑 环境与健康环境污染与人体衰老 220

噪光污染损害视力 220

什么叫“光化学烟雾病”？ 221

噪声是慢性毒药 221

如何减少家庭噪声？ 222

不容忽视的热污染 222

水污染与健康 222

“白色污染”怎样危害环境？ 223

颜色对健康有什么影响？ 223

汽车尾气危害健康 223

营造良好的家居环境 224

小心新房成病房 224

新家具放一放再用 225

怎样打扫房间？ 225

房间里多尘如何处理？ 225

居家铺地毯好不好？ 226

家里怎么防潮？ 226

如何清除室内异味？ 226

如何搞好厨房卫生？ 227

如何搞好卧室卫生？ 227

清晨开窗换气好吗？ 227

怎样使室内空气清新？ 227

五颜六色的室内灯危害大 228

常用油漆小心中毒性脑病 228

家居装修不宜大量使用大芯板 228

警惕瓷砖放射可引起白血病 228

居室不宜安装有色玻璃 229

室内不宜常用杀虫剂 229

不宜使用蚊香驱蚊 229

夏天不宜在室内浇水降温 230

室内适当种养植物 230

电脑卧室养什么植物？ 230

哪些植物影响人体健康？ 230

花盆内不宜放蛋壳残茶 230

不要将阳台封闭 231

自制卫生间“芳香剂” 231

旧电池等物不能乱丢 231

第十五辑 旅游与健康旅游益健康 232

健康食品助游兴 232

旅途中的饮食卫生 232

出游巧带药 232

外出旅行带点蒜 233

牙膏在旅游中的用途 233

出游衣物的准备 233

出游别忘了防晒 233

春天踏青旅游当心皮炎 234

暑期出游要防病 234

秋季旅游要注意什么？ 235

冬季旅游须防寒 235

患者体弱者不宜冬季旅游 235

旅游中的一些健身疗法 235

旅游营养食品的补充 236

对症旅游亦养生 236

如何消除旅行中的疲劳？ 237

外出旅游如何行？ 237

如何享受旅途？ 237

开车旅游的诀窍 237

旅行中如何预防晕车？ 238

如何应对旅途中的交通意外？ 238

为什么要控制饮食山溪水？ 238

自然水该如何净化？ 238

如何应付不测风雨？ 239

野营常识必知 239

野外渡河技巧 239

野外用火须知 240

露营时如何避雷？ 240

如何防范野兽袭击？ 240

附录 健康保险什么是健康保险？ 242

购买保险有哪些原则？ 242

什么是长期护理？ 243

买保险要避开哪些误区？ 243

买保险要注意什么？ 244

准妈妈怎样买保险？ 244

重大疾病保险有什么重要作用？ 245

保障范围越广越好吗？ 245

保额多少较合适？ 245

长期险和单年险哪个更好？ 246

到老年再投保是否划算？ 246

不同年龄段如何选择健康保险？ 246

健康保险有哪些特殊规定？ 246

保险是骗人的吗？ 248