解开心结：服刑人员心理卫生知识260问PDF电子书下载

一、心理常识篇 1

1．什么是健康？ 1

2．什么是人的心理？ 3

3．什么是心理卫生？ 5

4．心理健康的标准是什么？ 5

5．怎样区分心理正常与心理不正常、心理健康与心理不健康？ 6

6．心理问题是道德品质问题吗？ 7

7．怎样消除亚健康心理状态？ 8

8．是心理周期节律性在作怪吗？ 9

9．什么是心理咨询？ 10

10．什么是心理测试？ 12

11．监狱心理咨询的原则有哪些？ 13

12．服刑人员怎样要求心理咨询？ 14

13．什么是心理矫治？服刑人员怎样配合监狱开展心理矫治？ 15

14．哪些情况下可以求助于心理咨询师？ 16

15．服刑人员常见的不良心理表现有哪些？ 17

16．服刑人员不良心理产生的原因有哪些？ 18

17．什么是抑郁症？ 20

18．心理保健的原则和方法有哪些？ 21

19．服刑人员之间怎样开展心理互助？ 24

20．怎样运用内省法调节心理？ 25

21．怎样运用转移法调节心理？ 27

22．怎样运用宣泄法调节心理？ 29

23．怎样运用自我激励法调节心理？ 30

24．怎样运用自我安慰法调节心理？ 32

25．怎样运用换位思考法调节心理？ 33

26．怎样运用闭目养神法调节心理？ 34

二、情绪情感篇 36

27．什么是情绪和情感？ 36

28．什么是情感智力？ 37

29．怎样做自己情绪的主人？ 40

30．情绪的释放对人的健康有什么影响？ 41

31．如何控制和消除焦虑？ 42

32．如何克服抑郁情绪？ 44

33．如何克服莫名烦恼？ 48

34．怎样消除逆反心理？ 49

35．如何正确认识嫉妒？ 50

36．如何克服固执？ 53

37．如何对待犯罪以后的悔恨？ 54

38．怎样平息心中的愤怒？ 55

39．如何克服懊丧？ 57

40．怎样克服沮丧？ 59

41．面对困难如何做到不灰心？ 60

42．如何克服失意？ 62

43．如何避免孤独感？ 64

44．怎样认识恐惧？ 65

45．怎样避免悲观？ 66

46．怎样培养和保持乐观？ 68

47．如何消除因犯罪而引起的过度内疚？ 71

48．如何克服紧张？ 73

49．如何克服倦怠？ 75

50．如何克服因犯罪后产生的羞耻心引起的心理障碍 75

51．如何正确认识牢骚？ 76

52．如何克服改造中的报复心理？ 78

53．怎样认识和克服自杀意念？ 80

三、人际环境篇 84

54．如何看待服刑人员的身份意识？ 84

55．什么是环境适应？服刑人员如何适应监内环境？ 86

56．怎样留给他人一个好印象？ 88

57．少数民族服刑人员语言不通应如何改造？ 89

58．怎样做到服从监狱民警的教育管理？ 89

59．如何沟通与民警的关系？ 91

60．如何处理好与家人的关系？ 93

61．如何处理好服刑人员之间的关系？ 93

62．如何处理好同乡之间的关系？ 95

63．作为班组长的服刑人员如何与其他服刑人员正常相处？ 96

64．怎样应对拨弄是非者？ 98

65．为什么说对他人有过强的戒备心理对改造不利？ 99

66．怎样看待“哥们”、“姐们”义气？ 100

67．当你觉得看不惯别人甚至讨厌他们时，如何调整心态？ 101

68．人际交往中如何拒绝他人不合理的要求？ 102

69．如何克服人际交往中的多疑心理？ 104

70．如何认识自己的人际交往风格？ 105

71．如何克服交谈偏见？ 106

72．与人交谈中需要克服哪些坏习惯？ 108

73．如何做到当众表达？ 110

74．倾听他人谈话在人际交往中有何作用？ 112

75．怎样面对与其他服刑人员争吵？ 114

76．怎样与不爱说话的服刑人员沟通？ 114

77．当其他服刑人员遭遇挫折时，如何有技巧地宽慰他（她）？ 115

78．如何学会赞美他人？ 117

79．怎样学会幽默？ 118

80．怎样看待人情冷漠？ 119

81．如何缓解人际压力？ 121

82．如何避免人际攻击？ 122

83．人际交往中出现尴尬局面时如何巧妙地化解？ 124

84．哪些行为特征不利于服刑人员的人际交往？ 125

85．如何克服社交羞怯？ 128

86．如何克服社交焦虑？ 129

87．如何克服社交恐惧？ 131

88．想说服别人可以使用什么样的技巧？ 132

89．什么是“拿得起，放得下”？ 135

90．怎样正确对待奖励？ 135

91．服刑过程中如何正确对待批评？ 136

92．怎样获得他人的尊重？ 138

93．怎样维护他人的自尊？ 139

94．怎样面对别人的误解？ 140

95．怎样走出自我封闭的误区？ 141

96．服刑过程中如何正确对待受到的处分？ 141

97．对劳动存有恐惧心理怎么办？ 142

98．完不成劳动任务怎么办？ 143

99．不适应劳动工种怎么办？ 144

100．得不到政府对自己改造的肯定，思想消沉怎么办？ 145

101．怎样调整年终评比时的心态？ 146

102．自以为改造表现不错，而年终评比一无所获该怎么办？ 148

103．服刑期间面临失恋和离婚怎么办？ 149

104．子女不愿意来见你怎么办？ 151

105．怎样调节因无力赡养老人抚养子女而造成的心理压力？ 153

106．怎样缓解担心孩子管理不当走入歧途的心理压力？ 153

107．怎样面对子女在社会上受歧视的现象？ 154

108．得不到亲人的接济时如何调节心理？ 155

109．入狱后如何调适夫妻关系？ 157

110．怎样面对家庭变故？ 158

111．自己总感觉量刑过重时怎么办？ 160

112．申诉被驳回以后，如何调整自己的心理状态？ 161

113．节日期间，怎样面对因思家念亲带来的困扰？ 163

114．刑期太长，对新生活感到遥遥无期，该怎么办？ 164

四、神经症和人格障碍篇 166

115．怎样认识精神疾病？ 166

116．什么是神经症？ 167

117．什么是焦虑性神经症？ 167

118．什么是神经衰弱？ 170

119．什么是疑病症？ 172

120．什么是恐怖症？ 173

121．什么是歇斯底里症？ 175

122．什么是强迫性神经症？ 176

123．什么是人格解体神经症？ 179

124．什么是自恋型人格障碍？ 180

125．什么是分裂型人格障碍？ 182

126．什么是回避型人格障碍？ 184

127．什么是依赖型人格障碍？ 185

128．什么是反社会型人格障碍？ 188

129．什么是表演型人格障碍？ 191

130．什么是强迫型人格障碍？ 192

131．什么是偏执型人格障碍？ 194

132．什么是攻击型人格障碍？ 196

133．什么是边缘型人格障碍？ 198

五、心身问题篇 201

134．什么是心身疾病？ 201

135．冠心病是怎么回事？ 203

136．怎样认识原发性高血压？ 205

137．支气管哮喘是怎么回事？ 206

138．什么是心因性咳嗽？ 207

139．什么是紧张性头痛？ 208

140．什么是偏头痛？ 209

141．失眠是怎么回事？ 211

142．什么是嗜睡症？ 213

143．做梦是怎么回事？ 214

144．什么是梦魇？ 215

145．什么是磨牙症？ 216

146．怎样认识甲状腺功能亢进？ 216

147．糖尿病跟心理有什么关系？ 217

148．什么是肥胖症？ 219

149．什么是神经性厌食症？ 220

150．什么是神经性贪食症？ 221

151．什么是斑秃？ 222

152．口吃是怎么回事？ 223

153．什么是神经性皮炎？ 225

154．风疹块是怎么回事？ 227

155．瘙痒症是怎么回事？ 229

156．咽部异感症是怎么回事？ 230

157．什么是过敏性结肠炎？ 230

158．什么是体形嫌恶症？ 231

159．癌症的主要致病因素是心理因素吗？ 232

160．服用药物存在哪些心理误区？ 234

161．什么是过度换气综合症？ 236

162．什么是青光眼？ 236

163．什么是美尼尔氏综合症？ 237

164．什么是心因性听觉障碍？ 238

165．什么是经前期紧张综合症？ 240

166．什么是原发性痛经？ 241

167．什么是心因性闭经？ 242

168．消化性溃疡是怎么回事？ 243

169．服刑期间疾病缠身怎么办？ 244

170．怀疑自己得了艾滋病怎么办？ 246

171．当医学手段对疾病无能为力的时候，应该如何面对死亡？ 246

六、性心理篇 249

172．什么是性心理？ 249

173．什么是性变态？ 250

174．哪些人需要性心理咨询？ 250

175．什么是同性恋？ 251

176．认为自己有同性恋倾向，应该怎么办？ 254

177．同性恋对服刑改造有哪些心理影响？ 256

178．什么是性道德？ 257

179．什么是性犯罪？ 257

180．性犯罪心理分为哪些类型？ 257

181．性病有哪些危害？ 258

182．什么是性别错乱？ 258

183．什么是性洁癖？ 259

184．什么是施虐癖？ 261

185．什么是受虐癖？ 262

186．什么是恋童癖？ 264

187．什么是恋物癖？ 266

188．什么是异装癖？ 268

189．什么是窥阴癖？ 271

190．什么是露阴癖？ 273

191．什么是摩擦癖？ 275

192．服刑期间如何缓解性心理压力，进行性兴奋的转移？ 276

193．怎样正确认识性自慰？ 278

七、人格成长篇 279

194．什么是人格？ 279

195．怎样认识人的气质？ 279

196．怎样认识男性气质？ 282

197．怎样认识女性气质？ 283

198．怎样认识和培养意志品质？ 285

199．什么是人的能力和素质？ 288

200．什么是人的性格？ 291

201．怎样战胜软弱性格？ 293

202．怎样克服偏执性格？ 294

203．如何克服个性中的自卑？ 296

204．如何获得自信？ 299

205．怎样控制火暴脾气？ 302

206．怎样理解挫折？ 304

207．如何主宰自己的习惯？ 305

208．如何改变拖沓的坏习惯？ 307

209．什么是自我意识？ 308

210．什么是自我不容？ 310

211．什么是完美主义心理？ 312

212．怎样克服自私心理？ 314

213．怎样看待逃避心理？ 317

214．洁癖是怎么回事？ 319

215．偷窃癖是怎么回事？ 321

216．怎样认识成瘾行为和药物依赖？ 322

217．怎样认识和克服毒品依赖？ 324

218．怎样认识和克服烟草依赖？ 328

219．怎样认识和克服酒精依赖？ 330

220．怎样认识和克服赌博？ 333

八、特定人群篇 336

221．青春期的生理特点有哪些？ 336

222．青春期的心理特点有哪些？ 336

223．青春期常见的不健康心理表现有哪些？ 337

224．未成年服刑人员怎样消除人际交往中的自卑心理？ 338

225．未成年服刑人员怎样消除孤独感？ 339

226．未成年服刑人员怎样端正学习态度？ 340

227．未成年服刑人员怎样克服成瘾行为？ 341

228．未成年服刑人员怎样培养积极的心态？ 342

229．男性服刑人员怎样顺利度过更年期？ 343

230．老年服刑人员的生理心理有哪些特点？ 344

231．老年服刑人员怎样树立改造信心？ 345

232．老年服刑人员怎样调节凝滞的心态？ 346

233．老年服刑人员怎样克服情感麻木？ 347

234．老年服刑人员怎样克服孤独感？ 348

235．老年服刑人员怎样预防心理变态？ 348

236．女性服刑人员常见的生理心理特征有哪些？ 349

237．女性服刑人员怎样培养积极的思维习惯？ 350

238．女性服刑人员怎样培养良好的情感？ 350

239．女性服刑人员怎样完善性格？ 351

240．女性服刑人员怎样增强理性意志？ 352

241．女性服刑人员怎样克服虚荣心？ 352

242．女性服刑人员怎样克服依赖心理？ 353

243．女性服刑人员怎样克服嫉妒心理？ 354

244．女性服刑人员怎样在经期保持良好心境？ 355

245．女性服刑人员怎样做好更年期的心理调适？ 355

246．性犯罪女性服刑人员怎样克服变态性心理？ 356

九、回归社会篇 358

247．回归社会前的不良心理和个性特征有哪些？ 358

248．刑期已不长了，面临着回归社会的现实，内心很不安，该如何调节？ 359

249．担心刑释后被社会歧视、跟不上社会的发展，或无法就业，生活无着落，怎么办？ 360

250．怎样克服回归社会前的不良心理？ 361

251．担心出监后社会和家庭不接纳自己，怎样进行心理调节？ 363

252．担心出狱后找不上对象，怎样进行心理调节？ 364

253．回归社会人员应怎样正确看待社会？ 365

254．面对受害人或其亲属的报复怎样做好心理调适？ 365

255．怎样面对歧视？ 366

256．回归社会后怎样树立正确的人际交往心理？ 367

257．回归就业应做好哪些心理准备？ 368

258．回归就业应预防哪些不良心理？ 369

259．回归社会人员再犯罪具有哪些心理特征？ 370

260．回归社会人员如何加强自我教育？ 371

附录：心理自测 372

一、你是内向还是外向 372

二、人际交往能力测验 380

三、职业兴趣测验 382

四、给自己的心理健康打分 389

五、七种心理疾病的症状及改善措施 395

六、你了解自己的爱人吗？ 404

七、你了解自己的孩子吗？ 405

八、焦虑程度自测 407

九、抑郁程度自测 409

本书参考文献 411

后记 412