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绪论 1

第一章 体育基本知识 11

第一节 体育概述 11

一、体育的概念 11

二、体育的发展和作用 15

三、现代体育的主要特点 18

四、新中国的体育事业 23

第二节 身体锻炼及其作用 29

一、身体锻炼的意义和特点 29

二、身体锻炼的作用 31

三、身体锻炼的原则 33

四、身体锻炼的方法 34

五、身体锻炼效果的检查与评定 35

第三节 运动卫生保健知识 39

一、日常卫生保健知识 39

二、运动卫生知识 46

第四节 运动损伤的预防和处理方法 54

一、造成运动损伤的主要因素 55

二、几种主要运动项目的损伤及预防 56

三、常见运动损伤的简易处理 58

四、运动性疾病的防治 61

五、防止运动性猝死 66

第五节 运动按摩 66

一、运动按摩的作用及其注意事项 66

二、运动按摩的一般手法 69

三、身体各部位的按摩 74

四、按摩在运动实践中的运用 79

五、自我按摩 81

第六节 组织小型球类竞赛的方法 81

一、宣传教育工作 82

二、竞赛组织工作 82

第二章 奔跑跳跃 投掷 93

第一节 跑 93

一、跑的基本技术原理分析 93

二、跑的教材分析及教学注意事项 96

第二节 快速跑 99

一、快速跑的基本技术 100

二、快速跑的专门性练习 105

三、快速跑的教学步骤和练习方法 106

四、快速跑基本教材内容分布表 102

第三节 耐久跑 112

一、耐久跑的基本技术 112

二、耐久跑的教学步骤和练习方法 115

三、耐久跑的教材内容分布表 118

第四节 接力跑 119

一、接力跑的基本技术 119

二、接力跑的教学步骤和练习方法 123

第五节 跨栏跑与障碍跑 124

一、跨栏跑的基本技术 124

二、跨栏跑的教学步骤和练习方法 128

三、障碍跑 135

第六节 跳跃运动 136

一、跳跃教材内容的特点及其教学注意事项 137

二、跳跃的技术原理 139

三、发展身体素质和跳跃能力的练习 142

四、跳高 144

五、急行跳远 158

六、三级跳远 164

第七节 投掷 169

一、投掷教材内容的特点及其教学注意事项 170

二、投掷的技术原理 171

三、发展身体素质和投掷能力 174

四、推铅球 176

五、投手榴弹和投掷标枪 182

第八节 田径游戏 195

第三章 体操 205

第一节 体操教学 205

一、体操教材内容的特点 205

二、体操的帮助与保护的方法 207

三、体操教学的注意事项 208

四、体操教材内容分布情况 209

第二节 发展身体素质练习 213

一、力量素质 213

二、柔韧素质 217

三、灵敏素质 220

第三节 队列和队形、徒手体操、轻器械体操 221

一、队列、队形 221

二、徒手体操和轻器械体操 228

第四节 技巧 229

第五节 单杠 247

第六节 双杠和高低杠 261

一、双杠 261

二、高低杠 281

第七节 跳跃 287

一、支撑跳跃基本技术分析 287

二、一般跳跃 289

三、支撑跳跃 293

第八节 艺术体操 299

一、艺术体操的内容和分类 300

二、徒手动作的基本练习 300

三、持器械的基本练习 309

第九节 体操游戏 321

第四章 篮球 排球和足球 331

第一节 篮、排、足球基本知识 331

一、篮、排、足球运动的意义和特点 331

二、篮、排、足球的发展趋势 332

三、篮、排、足球部分名词术语解释 339

四、篮、排、足球的教材内容分布 344

第二节 篮球 348

一、基本技术与教学 348

二、基本战术与教学 388

第三节 排球 404

一、基本技术与教学 404

二、基本战术与教学 438

第四节 足球 456

一、基本技术与教学 456

二、基本战术与教学 494

第五节 发展身体素质练习及游戏 509

一、发展身体素质练习 509

二、篮排足球游戏 514

第五章 武术 533

第一节 武术的基本知识 533

一、武术的特点和作用 533

二、武术的内容和分类 535

三、武术的技法 536

四、武术图解知识 545

五、武术教学 546

第二节 基本功练习 549

一、身型、手型和步型 549

二、腿功与腰功 551

三、基本动作和小组合动作 556

四、武术操 559

第三节 套路练习 564

一、少年拳（第二套） 564

二、初级长拳第三路 571

三、初级剑术 594

附：简化太极拳、简化太极剑动作名称 619

第六章 游泳 621

第一节 游泳教学及基本知识 621

一、游泳的意义和教学特点 621

二、游泳的安全、卫生知识 623

三、熟悉水性 624

四、游泳教材的分布情况 639

第二节 蛙泳 630

一、蛙泳的基本技术 630

二、蛙泳的教学步骤和练习方法 635

第三节 仰泳 642

一、仰泳的基本技术 643

二、仰泳的教学步骤和练习方法 649

三、反蛙泳 653

第四节 出发与转身 654

一、出发 654

二、转身 657

第五节 水中救护 659

一、自我保护与自救 660

二、水上救护的基本知识 662

第七章 健美运动 662

第一节 健美运动基本知识 666

一、什么是健美运动 666

二、健美运动的由来 666

三、身体健美的基本要素与标准 667

四、健美锻炼的形式和项目的选择 670

五、健美运动的种类 671

第二节 男子健美锻炼法 672

一、臂部锻炼 673

二、肩部锻炼 674

三、胸部锻炼 677

四、颈部锻炼 678

五、背部和腰部锻炼 679

六、腿部锻炼 680

七、男子健美锻炼注意事项 682

第三节 女子健美锻炼法 683

一、女子健美的要素及其方法 683

二、女子健美操四则 686

三、女子健美体操 694

第八章 滑冰与轮滑（溜旱冰） 709

第一节 滑冰的基本知识与教学 709

一、滑冰运动简介 709

二、滑冰的种类和特点 711

三、滑冰运动对人体的影响 712

四、滑冰的常识 713

五、预防冻伤 715

六、滑冰场地 716

七、滑冰教学 717

第二节 速度滑冰 718

一、陆上模仿动作 718

二、初学者陆地冰上练习 723

三、直道滑跑 732

四、弯道滑跑 740

五、起跑 748

六、冲刺 753

七、短距离滑跑特点 753

八、速度滑冰游戏 755

第三节 花样滑冰 756

第四节 轮滑运动 774

一、初学轮滑的基本练习 775

二、速度轮滑 787

三、花样轮滑 787

第九章 中专体育教学 809

第一节 中专体育教学的任务、原则和方法 809

一、体育教学的特点和任务 809

二、体育教学的原则 817

三、体育教学方法 826

第二节 体育课 833

一、体育课的特点、类型和结构 833

二、体育课的组织工作 839

三、体育课的密度与运动负荷 840

四、备课与分析课 848

第十章 中专学校体育科学研究 851

一、体育科学研究的内容范围与分类 851

二、体育科学研究的基本程序 853

三、学校体育科学研究的方法 857

［附录］常用的几种运动场地平面图 864

一、篮球场 864

二、排球场 865

三、足球场 866

四、羽毛球场 868

五、铅球与铁饼场地 869

六、标枪、手榴弹场地 860