运动健身理论与方法PDF电子书下载

第一章 运动健身现状和发展概述 1

第一节 国外运动健身现状和发展趋势 1

第二节 我国运动健身的现状和发展趋势 10

第二章 运动健身的生理学原理 25

第一节 人体运动时的肌肉工作机制 25

第二节 人体运动时的氧运输系统 32

第三节 人体运动时的能量供应系统 41

第四节 人体运动时的神经调控 45

第五节 运动性疲劳的产生及消除 55

第三章 运动健身的心理学原理 66

第一节 人体运动与感知觉 66

第二节 人体运动中的情感和意志 72

第三节 人体运动能力与个性特征 83

第四章 运动健身的学说和原则 93

第一节 运动健身的代表性学说 93

第二节 运动健身的原则 108

第五章 现代运动健身方法 113

第一节 提高身体素质的方法 113

第二节 有氧运动健身法 123

第三节 健美运动健身法 134

第四节 运动疗法 150

第六章 传统运动健身方法 177

第一节 传统运动健身思想的产生和发展 177

第二节 气功健身原理 192

第三节 气功健身方法 200

第四节 太极拳运动——二十四式简化太极拳 253

第七章 运动健身评价 271

第一节 体质测量 271

第二节 体质评价 283

第三节 健康评价 309

第八章 运动处方 311

第一节 运动处方的概念与发展概况 311

第二节 运动处方的内容 318

第三节 运动处方的制定 324

第四节 实用运动处方 329

第九章 运动健身的相关因素 351

第一节 运动健身与营养 351

第二节 运动健身与生活方式 368

第三节 运动健身与烟、酒、茶 370

参考文献： 374