失眠患者宜忌173条PDF电子书下载

怎样吃才健康 3

有益健康的食谱 5

饮食合理调配的传统论述 6

饮食清淡益睡眠 8

因情制宜防失眠 9

失眠患者合理的用膳制度 11

合理营养健脑助眠 13

妙用牛奶助睡眠 14

有益于睡眠的饮食 16

饮食忌偏 19

失眠患者的忌口 21

服药食忌 23

饮食不当引发失眠 24

晚餐忌过饱 26

女性失眠患者的饮食宜忌 28

妇女更年期失眠的饮食宜忌 29

老人失眠的饮食宜忌 31

神经症失眠的饮食宜忌 32

高血压失眠患者的饮食宜忌 34

消化道疾患所致失眠的饮食宜忌 35

脑白金（松果体素）对失眠者的宜忌 36

失眠患者服用人参的宜忌 38

心态平和易入眠 43

身体状况宜注意 44

精神松弛益睡眠 45

老人睡眠宜适应年龄变化 46

长期失眠该怎么办 47

妇女产后睡眠不佳宜调适 48

更年期宜注意睡眠 50

甲亢患者失眠宜注意什么 51

日夜颠倒的痴呆老人应如何照料 52

如何应对手术前的失眠 53

女子经期少眠者应注意什么 54

常做梦者该怎么办 55

内脏器官有病如何防失眠 56

心身疾病宜注意什么 58

肥胖之人宜注意什么 59

儿童睡眠不好宜注意什么 60

“七情”忌过度 62

伤心难入眠 63

焦虑不安者辗转难眠 64

兴奋过度上床难眠 65

忌过度惊吓 66

越怕失眠越难眠 67

疲劳过度反而入睡难 68

思虑过度睡眠浅 69

做了亏心事有碍睡眠 70

梦游症者忌 72

练气功忌过火 73

儿童睡前忌惊吓 74

老年人忌白天睡过头 75

睡眠时忌蒙头 76

哮喘发作忌平卧 77

情绪悲切忌堵宜疏 79

睡前宜静忌躁 80

青春期失眠的宜忌 81

身体有病时的宜忌 82

神经衰弱患者的宜忌 83

睡前沐浴眠更香 87

宜人室温易入眠 88

和谐的性生活有助睡眠 89

旅游休闲治失眠 90

睡前茶饮宜清淡 91

噪声扰眠怎应付 92

学习紧张宜注意什么 93

习惯怎样适应环境 94

如何调适时差反应 95

白领族缓压可助眠 97

睡眠姿势宜适意 98

卧室光线宜柔暗 99

睡前如厕卧得安 100

舟车劳顿之旅宜调适有节 101

怀春男女宜注意什么 102

自然（四时）节律须顺应 104

看球太投入影响睡眠 106

玩乐切莫过头 107

熬夜不可无度 108

夜猫子的逆生物钟效应 109

麻将不宜搓过头 111

高枕并非无忧 112

睡前暴食眠难安 113

睡前忌饮浓咖啡 114

乔迁之喜带来的失眠之苦 115

忌以酒助眠 116

胃不和则卧不安 118

上网过度害眠不浅 119

毒瘾缠身眠难安 121

睡前看言情小说、影视剧不宜太投入 122

高考前忌开夜车 123

睡前忌过剧运动 125

吸烟也会影响睡眠 126

蚊虫叮咬何以夜卧不宁 127

冰箱忌置卧室中 129

车祸背后引出的教训 130

忌不良的睡眠卫生 131

卧室养花宜与忌 134

音乐弛张宜有度 135

日动夜静利安眠 137

失眠时服药的宜与忌 138

宜生活规律，忌迟睡晚起 140

运动与健康 145

健身的有氧运动 146

体能锻炼应有计划 147

强身健体助安眠 149

保健养生须动静合宜 151

适于失眠症的运动锻炼 153

失眠的自我保健锻炼 155

失眠宜健身多动 156

运动宜持之以恒 158

锻炼宜循序渐进 159

早醒宜晨练 160

运动强度宜适中 162

冬锻宜迟出 163

气功放松助睡眠 164

气功状态宜自控 165

失眠体锻忌时断时续 168

锻炼忌突击求成 169

运动锻炼不宜过 171

失眠患者忌日静息，夜活动 172

失眠患者忌脑体活动不平衡 174

个体体质有宜忌 177

注意病症宜忌 178

失眠症医疗体育的宜忌 180

失眠患者体疗的四宜忌 182

环境与睡眠 187

居住环境宜宁静 188

居室内外宜整洁 190

室内空气宜流通 191

卧室温度需适中 193

光线柔和有日照 194

湿度适宜人舒爽 196

床居佳位宜少动 198

装潢材质需“绿色” 199

四壁色调宜和谐 200

卧室陈设宜简单 201

卧具选择宜合理 202

营造有利睡眠的综合环境 204

住居忌处高架车道闹市 207

忌在脏乱、污染环境安家 208

门窗忌常闭 210

过冷过热难入眠 211

忌刺目强光 213

卧室忌多变 214

忌有害气味 215

睡前忌兴奋刺激 217

住处须无虫害扰 218

宠物与人同眠害非浅 220

家庭气氛与睡眠 222

气候变化与睡眠的宜忌 223

家庭内部环境的六宜、六忌 226

居住小区环境的宜与忌 228

失眠困扰宜求医 233

失眠症诊断需作详细检查 234

应知失眠症治疗法的现状 236

助眠药物当合理应用 239

常用的安眠药物 242

根据不同失眠类型选择用药 245

哪些中药能够助眠 247

市售治疗失眠的中成药 252

辨证施治宜求医 260

巧用药膳助睡眠 263

失眠症辨证用药膳 267

失眠症当综合治疗 269

用安眠药忌仅知其利，不察其弊 273

他病用药致失眠 276

毒品与睡眠 278

忌用镇静安眠剂产生药物依赖 280

各类镇静催眠药的药物依赖 282

安眠药服用三忌 285

宜果断就医，忌自我克服 287

应正式求医，忌胡乱服药 288

应采取正规治疗，忌轻信广告追风 289

药物应用的六宜、六忌 289