别让情绪控制你 现代人心理调适自测自疗全书PDF电子书下载

第一章 克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界第一节 克制妒嫉，让别人的光彩照亮自己的前程 12

妒嫉心理的产生及两面性 12

不要把对别人的羡慕扭曲为嫉妒 15

摆脱嫉妒的困扰，过自己的生活 18

被人嫉妒怎么办 20

【心理小测试】你的嫉妒心理有多少 21

第二节 告别自负，认识真正的自己 22

自负心理的形成与防范 22

自负的人容易失败 24

有实力者反而谦虚 25

【心理小测试】你有自负的心理吗 27

第三节 戒除虚荣，不要让表象折磨自己 28

虚荣心是彩色的气球 28

虚荣换不来真正的荣耀 30

炫耀只会使自己变得更加丑陋 32

【心理小测试】你的虚荣心理指数是多少 34

第四节 远离懒惰，勤奋是收获的前提 35

懒惰是一种精神腐蚀剂 35

明确的生活目标可以有效驱逐懒惰 38

业精于勤荒于嬉 40

【心理小测试】你有懒惰的心理吗 42

第五节 杜绝贪婪，做人做事要有度有节 43

被贪婪擒获而产生的恶果 43

克制住了贪欲才会有幸福可言 45

知足者常乐 48

第六节 驱逐恐惧，勇敢行动细心认证 50

恐惧心理人人都有 50

走出恐惧的阴影，生活更精彩 52

勇气是战胜恐惧的最好武器 55

【心理小测试】你的恐惧心理程度 58

第七节 解除依赖，扔掉拐杖走得更快 59

抛开依赖，学会独立行走 59

独立自主才可获得自由的空间 61

自助者天助，自立者成材 64

【心理小测试】你的依赖心理有多重 67

第八节 走出自私，你将拥有更多 68

人的本性并不是自私的 68

别让自私毁了你 69

付出与分享是最快乐的事情 72

第九节 化解猜疑，打碎沉重的心锁 74

如何看待猜忌多疑心理 74

赶走猜疑，生活更轻松 76

猜疑害人害己的祸根 78

【心理小测试】你是否有多疑心理 79

第二章 扫除灰色情绪——别让阴云笼罩自己第一节 敞开心扉，遣散孤独的阴影 82

孤独是现代人难以驱散的阴影 82

被动消极的社交意识是产生孤独的根源 85

适当的孤独乃人生之必需 87

【心理小测试】你是否孤独 89

第二节 打破自闭，与他人分享阳光和快乐 91

自闭往往源于过去的生活经历 91

打开自闭的心灵，寻找快乐的天堂 93

主动融入你身边的群体 96

第三节 学会放松，摆脱抑郁的束缚 98

抑郁是难以走出的魔界 98

抑郁的形成及自我调适 101

【心理小测试】你的抑郁心理指数 105

第四节 控制焦虑，保持一颗平和的心 106

焦虑：一种十分常见的病态情绪 106

如何自我摆脱焦虑 108

以平和之心对待焦虑 110

【心理小测试】你的焦虑程度是多少 114

第五节 增强自信，将悲观拒之门外 115

悲观是一种自我伤害 115

坚强是抵御悲观的盾牌 117

始终保有积极的心态 118

第六节 铲除自卑，多给自己一份鼓励 121

自卑心理的形成与预防 121

自卑是人生必须跨越的障碍 123

不做自卑情绪的俘虏 125

【心理小测试】你有自卑的心理吗 127

第七节 对羞怯说不，勇敢地面对他人 128

揭开羞怯的面纱 128

冲破羞怯的情感屏障，走自己的路 131

【心理小测试】你有羞怯的心理吗 133

第八节 稍安毋躁，浇灭心中的怒火 134

怒火最终烧伤的是自己 134

不要带着怒气做事 136

如何克制怒气与暴躁 139

【心理小测试】你的自我控制力有多大 142

第九节 消除抱怨，直面生活，有容乃大 145

抱怨是无意义的不和谐之音 145

别把时间和精力浪费在抱怨上 147

少说为妙，别让嘴巴惹祸 149

【心理小测试】你是否爱抱怨 153

第十节 浮躁误事，宁静方能致远 154

心浮气躁是人生最大的敌人 154

非宁静无以致远 156

戒除浮躁，踏踏实实走好每一步 158

第十一节 填充空虚，别让自己在无所事事中沉沦 160

空虚是一个能使人沉沦的黑洞 160

寻找生活的希望，抵御空虚 163

如何走出空虚的漩涡 164

【心理小测试】你是否有空虚的心理 167

第十二节 消除紧张，生活其实没那么复杂 168

过度紧张对人的身心伤害极大 168

消除紧张情绪的几种方法 171

学会放松，从从容容才是真 172

第三章 适时调节心态——视角不同结论不同，心态好一切都好第一节 不要狭隘，世界原本海阔天空 176

狭隘心理的根源是以自我为中心 176

以宽容之心化解狭隘的阴影 178

走出狭隘，从别人的视角看问题 180

【心理小测试】你有狭隘的心理吗 183

第二节 放弃仇恨，解除无休止的纠缠 184

仇恨是越拧越紧的心理死结 184

宽恕别人就是宽恕自己 186

忍让是一种大度与力量 188

第三节 正视自己，不要在攀比中误入歧途 192

攀比之心是把双刃剑 192

不必在无意义的事情上攀比 194

健康的攀比有助于进步 196

【心理小测试】你的攀比心理有多少 198

第四节 摒弃吝啬，付出也是一种快乐 199

吝啬者往往最终算计的是自己 199

吝啬是一堵围墙 202

付出你的爱才能得到他人的爱 204

第五节 别怕失败，相信明天会更好 206

失败不可怕，可怕的是放弃 206

人总是在失败中成长 210

笑对人生的成败得失 212

【心理小测试】你的失败感指数 215

第六节 何必固执，智者顺势而为 216

刚愎自用是一种人格障碍 216

当环境改变时，必须调整自己 220

放弃偏执，适时者生存 222

第七节 做人不必太爱面子 225

死要面子必然活受罪 225

“面子”的心理基础 227

放下面子，知错改错真君子 230

【心理小测试】你有死要面子的心理吗 232

第八节 不再怀旧，今天是最重要的 233

滋生怀旧心理的因素 233

不要生活在过去 235

享受现在，享受幸福 238

【心理小测试】你有怀旧的心理吗 240

第四章 戒除不良习性——不要自己毁了自己第一节 莫占小便宜，因小失大不值当 242

占小便宜的心理成因分析 242

占小便宜容易吃大亏、误大事 243

【心理小测试】你有占小便宜的心理吗 245

第二节 挣脱网络的诱惑 246

“网瘾”对人的身心有毒害 246

“网瘾”是一种心理疾病 249

正确看待互联网 251

第三节 摆脱杯中物的纠缠，不做“瘾君子” 253

不要让佳酿成为毒水 253

嗜酒者根源在于心理上有问题 254

戒除酒瘾的常用治疗方法 257

第四节 赌博，输掉的是良知与幸福 259

赌王为何说“不赌为赢” 259

抵制心魔，戒赌从心理开始 261

第五节 战胜厌食的怪兽 263

“厌食症”的心理导向 263

什么因素导致人们“厌食” 266

逃出厌食的魔掌，享受生活的美味 268

第六节 抵抗暴食的恶魔 270

心理因素是引起暴食的罪魁祸首 270

治疗暴食症的心理调适法 273

第七节 疯狂购物：错误心理下的错误行为 275

购物狂是一种心理性歧路行为 275

改变购物模式，抑制购物欲望 277

【心理小测试】你的生活方式是否健康 279