学校传统保健体育教程PDF电子书下载

第一章　传统保健体育概述 1

第一节　传统保健体育的概念 1

第二节　传统保健体育的内容 5

第三节　传统保健体育的特点 8

第四节　传统保健体育的功能 10

第五节　传统保健体育的健身机理 17

第六节　传统保健体育对人体机能的良好影响 18

第二章　传统保健体育教学 23

第一节　传统保健体育的教学特点 23

第二节　传统保健体育的教学原则 23

第三节　传统保健体育的教学方法 28

第三章　传统保健体育导引养生基础 36

第一节　调身 36

第二节　调息 40

第三节　调心 43

第四章　传统保健体育导引养生功法 49

第一节　自我保健按摩 49

第二节　部位拍打导引 54

第三节　练功十八法 56

第四节　五禽戏 75

第五节　八段锦 90

第六节　易筋经 100

第五章　传统保健体育武术套路 117

第一节　简化太极拳 117

第二节　初级长拳第三路 151

第三节　初级剑术 175

第四节　初级棍术 198

第五节　初级刀术 225

第六节　初级枪术 258

第七节　太极剑 286

第八节　八卦掌 310

附件：（中华人民共和国教育部、国家体育总局、学生体质健康标准研究课题组编著的《学生体质健康标准（试行方案）》） 336

附表一　学生体质健康标准（试行方案）的评价指标和得分 336

附表二 《学生体质健康标准（试行方案）》评分表 337

表1　小学一、二年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 337

表2　小学一、二年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 338

表3　小学一、二年级男生评分标准 340

表4　小学一、二年级女生评分标准 340

表5　小学三、四年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 341

表6　小学三、四年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 342

表7　小学三、四年级男生评分标准 344

表8　小学一、二年级女生评分标准 344

表9　小学五、六年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 345

表10　小学五、六年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 347

表11　小学五、六年级男生评分标准 349

表12　小学五、六年级女生评分标准 350

表13　初中一年级～三年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 351

表14　初中一年级～三年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 353

表15　初中一年级男生评分标准 355

表16　初中一年级女生评分标准 356

表17　初中二年级男生评分标准 357

表18　初中二年级女生评分标准 358

表19　初中三年级男生评分标准 359

表20　初中三年级女生评分标准 360

表21　高中一年级～三年级男生身高标准体重（体重单位：公斤） 361

表22　高中一年级～三年级女生身高标准体重（体重单位：公斤） 362

表23　高中一年级男生评分标准 364

表24　高中一年级女生评分标准 365

表25　高中二年级男生评分标准 366

表26　初中三年级女生评分标准 367

表27　高中三年级男生评分标准 368

表28　高中三年级女生评分标准 369

表29　大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 370

表30　大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 371

表31　大学男生评分标准 373

表32　大学女生评分标准 374

附表三　学生体质健康标准（试行方案）登记卡（小学） 375

附表四　学生体质健康标准（试行方案）登记卡（初级中学） 376

附表五　学生体质健康标准（试行方案）登记卡（高级中学） 377

附表六　学生体质健康标准（试行方案）登记卡（大学） 378

附表七　免于执行体质健康标准（试行方案）申请表 379

参考文献 380