身体健康枕边书全集PDF电子书下载

前言 1

第一章 人体的奥秒 1

第一节 复杂的人体十大系统 1

第二节 奇妙的一组人体数据 2

第三节 重要的人体比例规律 4

第四节 人体器官各有年龄 5

第五节 人体器官再生的奥秘 5

第六节 人体内的声音 6

第七节 人体功能时刻表 8

第二章 人为什么会生病 9

第一节 内因——免疫力差 9

第二节 外因——病菌和病毒的侵袭 11

第三章 常见病症的简单病理 13

第一节 咳嗽 13

第二节 呼吸困难 14

第三节 缺氧 15

第四节 消化 16

第五节 疼痛 19

第六节 炎症 20

第七节 出血 20

第八节 贫血 21

第九节 应激 22

第十节 浮肿 22

第十一节 心脏病 23

第十二节 高血压 26

第四章 健康是个人和家庭的大事 27

第一节 现代人的健康整体状况 27

第二节 身体健康的含义 27

第三节 身体健康诊断内容 28

第四节 健康的新标准 28

第五节 影响健康的因素 29

第六节 自我监测健康标准 30

第七节 关于亚健康 30

第八节 如何预防和消除“亚健康” 31

第九节 未来的保健新趋势 31

第五章 头发与健康 33

第一节 了解你的头发 33

第二节 头发与五脏 36

第三节 观察头发，判断身体是否健康 38

第六章 脸色与健康 40

第一节 观脸查健康 40

第二节 合理饮食好脸色 44

第七章 眼睛、眉毛与健康 46

第一节 看眼晴，查健康 46

第二节 看眉毛，查健康 50

第八章 鼻子与健康 52

第一节 你了解自己的鼻子吗 52

第二节 看鼻子，查健康 55

第九章 舌头与健康 57

第一节 了解你的舌头 57

第二节 看舌头，查健康 58

第十章 口气与健康 64

第一节 通过口气辨疾病 64

第二节 口气形成的原因 65

第三节 对症下药治口气 66

第十一章 排汗与健康 69

第一节 人为什么会出汗 69

第二节 出汗与健康 70

第十二章 指甲与健康 73

第一节 了解你的指甲 73

第二节 透过指甲看健康 74

第三节 捏手指自测病 77

第四节 美甲与健康 78

第十三章 手相与健康 80

第一节 了解手相 80

第二节 掌纹与健康 82

第三节 丘与健康 88

第四节 手指与健康 90

第十四章 肚脐与健康 93

第一节 你了解肚脐吗 93

第二节 从肚脐形状看健康状况 93

第三节 肚脐易患的疾病 95

第四节 肚脐美与健康 96

第十五章 观足测健康 97

第一节 关于人足 97

第二节 观足测健康 100

第三节 足部保健 101

第十六章 饮食与健康 103

第一节 透视膳食指南 103

第二节 谷类食物适当食用 104

第三节 蔬菜水果益于健康 105

第四节 鸡鸭鱼肉吃法有讲究 106

第五节 常喝牛奶利于骨骼生长 107

第六节 正确看待脂肪 109

第七节 盐多有害健康 110

第八节 西式快餐多吃无益健康 110

第九节 控制零食食用益于健康 111

第十节 少吃方便食品有益健康 112

第十一节 碳酸饮料无益人体健康 112

第十二节 果汁不宜天天喝 113

第十三节 适量饮茶有益健康 113

第十四节 有益身体健康的食品 115

第十五节 用蜂蜜来代替糖 119

第十六节 偏碱饮食与健康 120

第十七节 “鲜”食品误区 121

第十八节 吃绿色食品 122

第十九节 黑色食品辨证地吃 123

第二十节 夏日保健：苦味食品 124

第十七章 排便与健康 126

第一节 排便的生理过程 126

第二节 排便异常与疾病 128

第三节 检查自己的尿液 131

第十八章 人际交往与健康 133

第一节 人际交往与健康 133

第二节 人际交往中如何保持最佳的、主动的状态 134

第十九章 心态与健康 136

第一节 心理健康的标准 136

第二节 健康需要“营养素” 136

第三节 保持快乐的心态就会健康 138

第二十章 运动与健康 140

第一节 健康需要体育运动 140

第二节 合理运动促进健康 141

第三节“轻体育”与健康 142

第四节 步行亦是一种锻炼方式 143

第五节 有氧运动于健康最合理 144

第六节 恶劣天气更要坚持锻炼 145

第七节 体育锻炼要从小抓起 147

第二十一章 睡眠与健康 149

第一节 睡眠与健康 149

第二节 影响睡眠的不良生活习惯 151

第三节 科学睡眠，提高质量 153

第四节 改正睡眠习惯——健健康康睡好觉 155

第五节 走出睡眠的四个误区 156

第六节 一年四季健康睡眠秘诀 156

第七节 儿童睡眠的四项注意 159

第八节 老年人睡眠要注意什么 160

第九节 男人怎样睡眠好 161

第十节 女人提高睡眠质量小秘诀 162

第十一节 经期对女性睡眠的影响 163

第十二节 造成失眠的睡眠习惯 163

第十三节 克服失眠的四个高招 164

第十四节 失眠的食物疗法 165

第十五节 失眠的其他疗法 166

第十六节 睡眠质量自测 167

第二十二章 天气与健康 177

第一节 天气与健康关系密切 177

第二节 春季的易发病与保健 179

第三节 夏季的易发病与保健 180

第四节 秋季的易发病与保健 181

第五节 冬季的易发病与保健 182

第二十三章 家居环境与健康 185

第一节 建筑材料及装饰物品对健康的影响 185

第二节 家用化学物品对健康的影响 186

第三节 室内空气环境与健康 187

第四节 吸烟与健康 187

第五节 关于家居环境的几个标准 188

第二十四章 环境污染与健康 191

第一节 环境致病 191

第二节 大气污染与健康 192

第三节 水污染与健康 193

第四节 噪声污染与健康 195

第五节 电磁辐射与健康 195

第二十五章 亚健康的自我诊断 197

第一节 什么是亚健康 197

第二节 亚健康的表现及自我检测 199

第三节 亚健康的形成原因 200

第二十六章 走出亚健康 206

第一节 建立健康生活方式、养成良好卫生习惯 206

第二节 合理膳食 208

第三节 适当进补 209

第四节 适度运动 210

第五节 保持心理平衡 210

第二十七章 定期检查 211

第一节 哪些人群容易亚健康 211

第二节 养成定期检查的好习惯 211

第二十八章 少儿常见病的预防与治疗 215

第一节 小儿腹泻 215

第二节 小儿百日咳 219

第三节 小儿维生素缺乏症 220

第四节 小儿急性上呼吸道感染 224

第五节 感染性疾病 225

第六节 儿童贫血症 235

第七节 小儿肺炎 237

第八节 小儿肥胖症 238

第二十九章 男性常见疾病的预防与治疗 241

第一节 脱发 241

第二节 前列腺疾病 243

第三节 阳痿 245

第四节 早泄 247

第五节 下背痛 250

第六节 溃疡 251

第三十章 女性常见疾病的预防与治疗 254

第一节 痛经 254

第二节 更年期综合征 256

第三节 阴道炎 257

第四节 偏头痛 259

第五节 贫血症 261

第六节 尿道感染 264

第七节 乳房不适 265

第三十一章 中老年常见疾病的预防与治疗 270

第一节 高血压 270

第二节 糖尿病 282

第三节 冠心病 291

第四节 高血脂 302

第五节 哮喘 306

第六节 白内障 312

第七节 下肢静脉曲张 315

第八节 帕金森氏症 318

第九节 老年痴呆症 319

第十节 骨质疏松症 324

第十一节 肥胖症 329

第三十二章 健康杀手——癌症的预防与治疗 335

第一节 癌症总述 335

第二节 肺癌 345

第三节 肝癌 348

第四节 胃癌 351

第五节 食道癌 354

第六节 大肠癌 358

第七节 乳腺癌 360

第八节 宫颈癌 364

第九节 白血病 367

第三十三章 现代病的防治 371

第一节 家用电器噪音病 371

第二节 现代办公职业病 372

第三节 宠物综合征 373

第四节 麻将病 373

第五节 耳塞综合征 374

第六节 洗衣机病 375

第七节 冰箱病 375

第八节 家庭中的电磁场污染症 376

第九节 新潮服装病 377

第十节 电热毯病 378

第十一节 地毯病 379

第十二节 空调病 379

第十三节 电视病 381

第十四节 电子游戏机综合征 382

第十五节 星期一综合征 383

第十六节 “白领综合征” 384

第十七节 低头综合征 385

第十八节 肌肉饥饿症 386

第三十四章 家庭急救知识 387

第一节 家庭急救几项原则 387

第二节 儿科急救 388

第三节 内科急救 391

第四节 外科急救 401

第五节 妇科急救 408

第三十五章 传统疗法与保健 410

第一节 按摩 410

第二节 排毒 418

第三节 拔火罐 421

第四节 刮痧 422

第五节 气功 424

第六节 瑜伽 427

第三十六章 有病不能乱投医——就医指南 431

第一节 就医必知 431

第二节 住院治疗 433

第三节 身体检查 437

第四节 病人需要了解的医学名词 443