生命在于运动 运动健身与康复指南PDF电子书下载

第一章　运动与健康 1

第二章　中老年人的生理特点 7

第三章　运动不足与衰老 17

第四章　运动锻炼的医学监督 25

第五章　运动处方 36

第六章　运动锻炼中几个不容忽视的问题 51

第七章　运动与体质 57

第八章　运动锻炼方法举要 63

一、跑步 63

二、游泳 66

三、健身操 66

四、太极拳 67

五、气功 67

六、按摩 76

七、牵引 90

八、步行 92

九、功率自行车锻炼 92

十、活动平板锻炼 93

十一、电运动刺激 93

十二、简易动静结合健身法 97

第九章　运动与吸氧 101

第十章　跑步与健康 119

第十一章　运动与抗癌 126

第十二章 运动与减肥 131

第十三章　运动与美容 138

第十四章　运动与身材增高 145

第十五章　运动与心理健康 154

第十六章　高龄者的运动锻炼 164

第十七章　常见病症的运动疗法 169

一、颈椎病 169

二、骨质增生 188

三、腰腿痛 191

四、五十肩 213

五、运动不足性膝关节痛 222

六、慢性支气管炎、肺气肿 224

七、胃下垂 229

八、便秘 235

九、心血管疾病 236

十、高血压病 240

十一、心肌梗塞 242

十二、糖尿病 245

十三、偏瘫 249

十四、痔 258

十五、类风湿性关节炎 260

十六、子宫脱垂 262

十七、四肢骨折 263

十八、断肢再植后 265

十九、下肢截肢术后 266

二十、烧伤 268