大学生体质健康理论PDF电子书下载

第一章 科学健康观 1

第一节 健康的概念与标准 1

第二节 亚健康 6

第三节 慢性疲劳综合征 11

第二章 健康维护 14

第一节 现代社会的健康隐患 14

第二节 应对健康隐患的对策 17

第三章 心理健康 27

第一节 心理健康概述 27

第二节 情绪与心理健康 42

第三节 应激与心理健康 50

第四节 挫折与心理健康 55

第四章 运动与健康 61

第一节 体育锻炼对人体健康的积极影响 61

第二节 体育锻炼的基本原则 67

第三节 体育锻炼的自我监控 70

第四节 课外体育锻炼记录与评价 76

第五章 体适能与健康 85

第一节 体适能概述 85

第二节 提高心肺功能的锻炼方法 88

第三节 提高肌肉适能的锻炼方法 100

第四节 提高柔韧性的锻炼方法 111

第五节 体适能的自我评价 116

第六章 营养与健康 124

第一节 营养素 124

第二节 能量 135

第三节 健康膳食 138

第四节 饮食的合理调配 145

第七章 体重与健康 151

第一节 肥胖和消瘦的概念与评价 151

第二节 肥胖和消瘦对健康的危害 155

第三节 肥胖和消瘦的预防和治疗 158

第八章 学生体质健康测评 172

第一节 大学生体质健康测试内容与方法 172

第二节 大学生体质健康标准评分表 180

第三节 国家学生体质健康标准评价结果记录表 187

参考文献 190