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第一章 体育理论基本知识 1

第一节 体育的概念 1

第二节 体育的产生 2

第三节 体育的功能 2

第四节 体育锻炼的原则和方法 5

第五节 全民健身计划 7

第六节 体育锻炼对增强体质的作用 8

第七节 高等专科学校体育的目的和任务 11

第二章 体育与健康知识 16

第一节 健康的概念 16

第二节 体育锻炼与心理健康 18

第三节 健康文明生活方式与体育 20

第四节 珍惜生命、拒绝毒品、崇尚文明、远离邪教 21

第五节 预防艾滋病 24

第三章 体育卫生保健常识 26

第一节 体育锻炼的一般卫生保健常识 26

第二节 体育锻炼的自我监督 28

第三节 运动损伤的预防与处理 29

第四节 女子体育卫生常识 32

第四章 田径运动 34

第一节 竞走 34

第二节 短跑 38

第三节 接力跑 43

第四节 中长跑 45

第五节 跨栏跑 48

第六节 跳高 53

第七节 跳远、三级跳远 58

第八节 铅球 64

第九节 标枪与铁饼 67

第十节 规则简介 73

第五章 球类运动 76

第一节 篮球 76

第二节 排球 92

第三节 足球 104

第四节 乒乓球 116

第五节 羽毛球 133

第六节 网球 140

第六章 体操 150

第一节 体操概述 150

第二节 技巧运动 150

第三节 支撑跳跃 152

第四节 器械体操 153

第七章 形体与健美 157

第一节 形体塑造 157

第二节 健美运动 179

第三节 体育舞蹈 186

第四节 健美操 193

第八章 游泳 206

第一节 熟悉水性 206

第二节 蛙泳 208

第三节 自由泳 211

第四节 仰泳 213

第五节 蝶泳 216

第六节 实用水上游泳 218

第七节 游泳安全卫生知识与救护 220

第九章 武术 223

第一节 武术基本功 223

第二节 初级长拳第三路 226

第三节 初级剑术 231

第四节 简化二十四式太极拳 234

第五节 跆拳道散手女子防身术 240

第十章 休闲娱乐体育 256

第一节 台球 256

第二节 毽球 259

第三节 轮滑 262

第四节 保龄球 264

第五节 登山 267

第十一章 体育竞赛的组织与观赏 270

第一节 体育竞赛的组织与方法 270

第二节 体育竞赛的观赏 272

第三节 大型运动会简介 273

附录 276

附录1学生体质健康标准（试行方案） 276

附录2《学生体质健康标准（试行方案）》实施办法 277

附录3大学男生身高标准体重（体重单位：公斤） 278

附录4大学女生身高标准体重（体重单位：公斤） 280

附录5大学男生评分标准 282

附录6大学女生评分标准 282

主要参考文献 283