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第一章 体育锻炼与健康 1

第一节 体育概述 2

第二节 健康概述 10

第三节 体育锻炼的价值与原则 16

第四节 健康的自我管理 23

第二章 体能评价与运动处方制订 37

第一节 体能与运动处方 38

第二节 心肺功能评价及其运动处方制订 46

第三节 肌肉力量评价及其运动处方制订 53

第四节 肌肉耐力的评价及其运动处方制订 60

第五节 柔韧性的评价及其运动处方制订 66

第六节 身体成分的评价 75

第三章 体育锻炼与心理健康 83

第一节 心理健康概述 84

第二节 大学生的心理健康 94

第三节 体育锻炼的心理健康效应 104

第四节 情绪的自我调节与心理健康 113

第五节 体育运动中的意志培养 124

第六节 体育学习中的目标设置 134

第四章 营养与健康 145

第一节 平衡膳食 146

第二节 膳食的营养与健康 150

第三节 常见的不良饮食行为及其危害 154

第四节 科学减肥手段和减肥健身计划的制订 159

第五章 体育卫生与运动损伤的预防 165

第一节 体育锻炼的基本常识 166

第二节 运动损伤的处理方法 168

第三节 运动性疾病的产生原因、处置与预防 174

第四节 女子运动卫生保健 180

第六章 康复运动 183

第一节 康复运动概述 184

第二节 危害人类健康的主要疾病的运动疗法 186

第三节 危害大学生健康的主要疾病的运动疗法 197

第七章 冬季体育锻炼 203

第一节 冬季体育锻炼的内容和方法 204

第二节 冬季体育锻炼的特殊作用 215

第三节 冬季体育锻炼的自我监督 219

第八章 学生体质健康标准 227

第一节 新《标准》的实施意义、评价指标与分值 228

第二节 使用新《标准》测试的操作要领 230

第三节 使用新《标准》的成绩评价 245

第四节 促进达标的运动处方 253

第九章 奥林匹克运动 258

第一节 奥运会的历史与发展 259

第二节 奥林匹克运动的思想体系 262

第三节 国际奥林匹克运动的组织机构 267

第四节 中国与奥林匹克运动 271

第十章 体育养生 282

第一节 体育养生概述 283

第二节 体育养生法 288

第三节 体育运动养生指南 296

第四节 传统体育养生 305

第十一章 体育欣赏 315

第一节 体育欣赏的意义 316

第二节 体育欣赏的方法 319

第三节 不同项目比赛的欣赏 325

第十二章 体育休闲 335

第一节 体育休闲的内涵与特点 336

第二节 体育休闲的功能 341

第三节 体育休闲的内容与方法 346

第十三章 体育文化 356

第一节 体育的文化属性 357

第二节 体育文化的含义与功能 363

第三节 中西方体育文化的比较 370

第四节 体育文化的现代化及其对策 383