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第一章　心理健康，快乐成长 1

第一节　心理现象就在身边 1

第二节　健康新概念 3

一、健康的概念 3

二、心理健康的标准 3

第三节　拥有健康心理的重要意义 5

一、良好的心理素质助人成才 5

二、良好的心理素质助人成功 5

三、良好的心理素质有助于事业发展 6

第四节　怎样提高心理健康水平 7

一、减少不必要的心理压力 7

二、培养积极心态和良好心境 8

三、学会应对挫折 12

四、适度调节自己的抱负水平 15

五、善待他人 16

六、宽以待人 17

七、仁爱在心 19

八、学会感恩 21

九、知足常乐 22

十、拥抱幸福 23

训练营 25

第二章　塑造健康的自我形象 28

第一节　自我认识 28

一、自我的内涵 30

二、自我认识的含义 31

三、自我认识的重要性 31

四、自我认识的特点 33

五、自我认识的策略 34

第二节　自我接纳 41

一、自我接纳对个体的影响 41

二、自我接纳的策略 42

第三节　自我控制 47

一、大学生需要自我控制 48

二、自我控制的策略 48

训练营 54

第三章　感悟生命，珍爱生命 57

第一节　寻找生命的真谛 57

一、生命的过程 57

二、生命的意义 58

三、人生的价值 60

第二节　如何面对死亡 64

第三节　怎样度过自己的一生 68

一、认真对待生命的每一个阶段 68

二、超越生命的苦难 69

三、珍惜构成生命的元素——时间 71

四、活在今天 75

第四节　珍爱生命 77

一、热爱自己的生命 77

二、热爱大自然中的一切生命 79

三、惜缘与感恩 80

训练营 83

第四章　了解情绪　提高情商 85

第一节　情绪影响你的人生 85

一、情绪是什么 85

二、积极情绪是生命之基 88

第二节　情商决定命运 90

一、情商的内容 90

二、情商的功能 93

第三节　了解自己的情绪 94

一、不同情绪类型人的分类 95

二、了解自己情绪的途径 96

三、了解自己情绪变化的意义 97

第四节　管理自己的情绪 97

一、运用想象力管理畏惧情绪 97

二、让自己忙着 98

三、不为别人的批评而烦恼 98

四、积极调节和改变自我 99

五、敢于正视现实、正视失败 100

六、控制情绪化的行为 101

七、学会制怒 102

八、学会弯曲 103

九、给心灵松绑，寻找快乐 104

十、用理智消除不良情绪 104

第五节　识别他人情绪 105

一、通过言谈识别他人情绪 105

二、同理心式倾听 106

三、通过丰富的身体语言洞察他人情绪 108

四、不要根据自己的经验妄下判断 111

五、提问时不可冒失 112

训练营 113

第五章　爱与性 117

第一节　爱要怎么说出口 117

一、爱情的实质与特点 118

二、大学生的恋爱心理 119

三、爱是一门艺术 122

四、大学生应如何对待爱情 129

第二节　大学生的性心理 130

一、欲望的“自律”和“他律” 130

二、青年人常见的性困惑及原因 131

三、大学生常见性心理问题的解决 136

四、为性做准备 136

训练营 138

第六章　学会交往的艺术 142

第一节　了解自己的交际能力 142

一、社交能力与人际交往不良心理自测 142

二、人际交往中的心理困扰 144

第二节　提高自己的交往能力 146

一、尊重别人 147

二、乐于助人 147

三、心存感激 148

四、塑造良好的个性品质 148

五、学会倾听 149

六、学会赞美 150

七、保持适度的距离 151

八、适时自我暴露 152

九、学会批评 152

十、学会对待批评 153

十一、诙谐幽默 153

十二、大度宽容 154

十三、诚恳道歉 154

十四、学会愤怒 155

第三节　如何处理人际冲突 155

一、什么是人际冲突 156

二、产生人际冲突的原因 157

三、常用的处理人际冲突的主要方法 157

第四节　怎样处理宿舍关系 160

一、抛弃理想化心态 162

二、把握自己 163

三、求同存异 163

第五节　如何与陌生人交往 164

、给人良好的第一印象 164

二、主动交往 165

三、克服交往中的不良心理 166

四、慎重交往 167

训练营 168

第七章　学会学习 174

第一节　学习的含义 174

一、传统的学习观 175

二、现代学习观 175

三、学习的内容与方式 175

第二节　学习中常见的心理问题 176

一、理想和目标的失落，产生厌学情绪 176

二、专业学习方面的心理冲突 177

三、考试方面的问题 177

四、学习动机问题 178

五、学习方法和习惯问题 179

六、自我发展定位问题 180

第三节　培养健康的学习心理 180

一、确立适当的学习抱负水平 180

二、培养大学生良好的学习动机 181

三、激发学习兴趣和学习热情 181

四、注重有效的学习策略和方法 182

五、修养良好的学习心境 184

训练营 184

第八章　让自信的阳光照耀着你 195

第一节　自信的力量 196

一、自信的3种理解 196

二、自信是潜能的“放大镜” 200

三、自信是成功的关键 201

第二节　如何获得自信 202

一、获取自信的6个步骤 203

二、培养自信的几种方式 208

三、提高自信心的12条建议 214

训练营 216

第九章　你也能成功 221

第一节 目标决定你的人生 221

一、有目标才会成功 222

二、目标应有的特点 226

三、如何设定目标 227

第二节　行动起来 232

一、一旦看准，就大胆行动 232

二、做一个积极主动的人 233

三、在行动中去完善 235

四、毅力要与行动相结合 236

五、成功的关键在于执著 242

六、把精力聚集在一个目标上 243

七、从失败中学习 245

八、只有放弃才是失败 246

第十章 了解心理问题　预防心理疾病 249

第一节　什么是“心理问题” 249

一、常见的一般心理问题 249

二、大学生常见的严重的心理问题及心理障碍 253

第二节　心理问题与心理障碍产生的原因 259

第三节　如何面对自身的心理问题 260

训练营 261

第十一章　认识心理咨询 268

第一节　心理咨询的内涵 268

一、心理咨询的概念 268

二、大学生心理咨询的主要内容 268

三、大学生心理咨询的基本形式 269

四、心理咨询与聊天的区别 269

五、心理咨询的5个误区 270

六、心理咨询的保密原则 271

七、心理咨询能做的和不能做的 271

八、心理咨询中心与精神病院的区别 273

第二节　心理咨询主要理论流派 274

一、精神分析学说及其疏导疗法 275

二、行为主义心理学与行为疗法 275

三、人本主义心理学与患者中心疗法 276

四、认知心理学与RET心理疗法 277

精彩阅读 279

参考文献 281