中国式摔跤教程PDF电子书下载

第一章 中国式摔跤概论　 1

第一节 中国摔跤运动发展简史　 2

第二节 中国式摔跤运动的竞赛规则与技术特点　 12

第三节 中国式摔跤与中国传统文化　 14

第四节　学习和推广中国式摔跤的意义　 17

第五节　怎样学好中国式摔跤　 19

第二章 中国式摔跤的教学理论与方法　 22

第一节　教学原则在中国式摔跤教学中的运用　 22

第二节 中国式摔跤技术教学的基本阶段　 27

第三节 中国式摔跤技术的教学方法　 29

第四节 中国式摔跤技术教学中错误动作的纠正方法　 32

第三章 中国式摔跤的生物力学基础　 36

第一节　稳度的力学基础　 36

第二节 跤力的力学特性概述　 39

第四章 中国式摔跤的基本功　 44

第一节　倒地功　 44

第二节　腰、腿功　 46

第三节　专项基本功　 49

第五章 中国式摔跤基本功的器械训练　 61

第一节　短器械　 61

第二节　长器械　 68

第六章 中国式摔跤的基本手法与步法　 73

第一节　把位　 73

第二节　手法　 76

第三节　跤架　 82

第四节　步法　 85

第七章 中国式摔跤的跤绊　 88

第一节　过背摔跤绊　 88

第二节　转体跤绊　 111

第三节　正面跤绊　 151

第八章 中国式摔跤的踢与手技　 176

第一节 踢　 176

第二节　手技　 199

第九章 中国式摔跤的战术及其训练　 228

第一节 中国式摔跤的战术能力及训练　 228

第二节 中国式摔跤战术制定的依据和常用战术　 234

第十章 中国式摔跤运动的选材与训练　 240

第一节 中国式摔跤运动的选材　 240

第二节 中国式摔跤运动训练的内容　 253

第三节 中国式摔跤运动训练的方法、原理及应用　 257

第十一章 中国式摔跤运动损伤、预防与急救处理　 286

第一节 中国式摔跤运动损伤的概述　 286

第二节 中国式摔跤运动损伤的原因及预防　 287

第三节 中国式摔跤运动损伤的急救处理　 293

第四节 中国式摔跤运动常见损伤的诊断与治疗　 302

附录1　跤坛专业用语　 313

附录2 中国式摔跤运动竞赛规则　 319

参考文献　 335