快乐一生 保持内心快乐的三个简单步骤PDF电子书下载

第一步 接受现实 2

第二步 观照自身 11

第三步 改变反应 22

失望 32

沮丧 38

担忧 47

孤独 53

悲哀与忧伤 58

愤怒 64

怨恨 71

恐惧 77

抑郁和绝望 82

羞耻 90

强迫性思维与忧虑 96

计划 104

回忆 109

评判 115

怀疑 121

我们编造的故事 127

思维的魔法袋 133

“我得非所愿” 140

“人人都不关心我的需要” 146

“我不够优秀” 152

“我只有自责或归咎于人” 157

“我不值得爱” 165

“我害怕相信生活” 171

确立意图 179

“我是否身处当下” 181

“我选择快乐” 182

给自己想要的 184

具体列出你的需要 186

常怀感恩心 188

“我对此该负什么责” 189

“我的灵魂需要什么” 190

结语 一生快乐 192

参考文献 193

作者简介 196