活力 有效提高生命质量与提升团队工作效率的绝好读本PDF电子书下载

Ⅰ 健康，有效工作的基础 1

1 什么是最重要的 3

健康，人生之根本 3

健康的真正含义 4

别用健康赌明天 5

关注健康 7

2 无处不在的亚健康 8

亚健康，不容忽视 8

是什么原因造成了亚健康 13

做好亚健康的防治 14

3 身体给我们的讯号 18

健康写在你脸上 18

身体常见的危险讯号 20

身体对工作压力的反应讯号 22

4 健康问题带来的经营成本 25

健康造成的缺勤和员工流动 25

事故会让你加大支出 29

你要面临被诉讼的危险 30

5 容易被忽视的隐性成本 32

不容忽视的隐性成本 32

员工及其家人对公司的认可程度降低 34

健康出了问题，会打击创新与革新能力 37

导致无效的决策 40

6 健康风险对工作效率和生产效率的影响 42

失误增多，质量下降 42

健康问题会降低生产效率和利润率 43

不能自由发挥导致低工作效率 44

7 确认健康风险对团队的影响 46

成功未必孕育成功 46

把健康管理引入企业 48

员工健康，公司才有活力 50

Ⅱ 警觉是改变的开端 50

1 健康的隐患 55

高科技产品也有弊端 55

饮食不容忽视 58

时尚的背后 62

办公楼的健康隐患 64

2 压力与工作效率的关系 66

压力，健康的终结者 66

压力不是工作方式 68

让工作UP起来 70

3 骨牌作用——坏情绪是工作的克星 74

坏情绪像多米诺骨牌 74

赶快放下你的坏情绪 76

让坏情绪“EASY COME,EASY GO!” 79

4 人际关系对健康的影响 82

人际关系是笔宝贵的财富 82

人际关系是健康的摇篮 85

如何在职场中“如鱼得水” 87

5 可怕的习惯 91

不良的饮食习惯 91

办公室的恶习 93

上班路上的小毛病 101

6 疲劳是健康和工作的大敌 104

疲劳就是“透支生命” 104

别等疲劳才休息 106

为你的疲劳“开处方” 114

7 认识自身免疫力 117

检测你的免疫力 117

增强自身免疫力 120

免疫力并非越高越好 122

8 真正乐在工作 123

不做职场的“苦行僧” 123

勇于享受工作中的快乐 125

乐于在工作中思考 126

好心情才有好工作 128

爱工作，更要爱生活 130

Ⅲ 由内而外地锻炼自己 130

1 开始，健康的历程 135

保持健康并不难 135

男人健康投资建议 138

女性的健康投资重点 140

2 锻炼，采自天然的灵丹妙药 142

锻炼，使你灵魂和身体蜕变 142

运动到“家”：健康锻炼第一步 145

办公室进行曲：你最好的选择 148

强身健体八段功 150

3 有空做做健身操 155

天天做早操 155

下午锻炼身体好 158

睡前锻炼更有益 160

4 拥有健康办公室 163

关注你的办公室环境 163

检查你的办公室 165

改善室内空气质量 167

5 制定具体计划 169

让你的工作“有计划” 169

今天的事情，今天搞定 170

不要加班“上瘾” 171

回家了，让工作见鬼去吧 173

6 压力调节器 175

帮你在工作中透口气 175

别让工作扰了你的心情 177

记住：你不是老板的奴隶 180

将压力变为动力 181

7 神奇的自然疗法 183

让自己回归自然 183

CAM自然疗法 185

芳香疗法 188

冷热疗法及水疗 189

8 饮食的秘密 190

“富贵病”偏爱白领 190

坏习惯你要改掉 192

合理膳食最重要 195

营养早餐新概念 200

9 音乐的妙用 204

神奇的音乐疗法 204

音乐的催眠作用 206

为自己唱首心爱的歌 209

设计一份音乐菜单，让生活更惬意 211