体育基础教程PDF电子书下载

第一章 体育基本理论 1

第一节 体育的概念 1

第二节 我国体育的目的与任务 2

第三节 体育的功能 6

第四节 体育手段 9

第五节 面向21世纪的我国体育 11

第二章 学校体育 14

第一节 体育在现代教育中的地位和作用 14

第二节 我国学校体育制度的基本措施 16

第三节 学校体育的目的和任务 18

第四节 学校体育工作的组织与实施 19

第三章 科学锻炼身体的方法 22

第一节 锻炼身体的基本原则 22

第二节 锻炼方法和锻炼内容 25

第三节 锻炼计划的制定 31

第四章 体育锻炼的科学基础 33

第一节 体育锻炼的生理学基础 33

第二节 体育锻炼的心理学基础 40

第三节 体育锻炼对人体产生的积极影响 44

第五章 冬季体育锻炼 49

第一节 冬季体育锻炼的内容与特点 49

第二节 冬季体育锻炼的作用与注意事项 50

第六章 体育卫生保健 52

第一节 体育锻炼与卫生 52

第二节 女子体育卫生 53

第三节 体育锻炼的医务监督与运动处方 54

第四节 体育锻炼中常见的生理反应 56

第七章 运动损伤与处理 58

第一节 运动损伤概述 58

第二节 运动损伤的处理 59

第三节 常见的运动损伤 63

第四节 常见的运动性生理现象 66

第五节 按摩对运动损伤的预防 68

第八章 体育锻炼与营养 74

第一节 人体需要的五大营养素 74

第二节 无机盐和微量元素与健身 79

第九章 田径运动 81

第一节 竞走 81

第二节 短跑 83

第三节 中长跑 88

第四节 接力跑 91

第五节 跨栏跑 93

第六节 跳高 97

第七节 跳远 100

第八节 铅球 106

第十章 武术运动 110

第一节 武术基本功和基本动作 110

第二节 初级长拳（第三路） 119

第三节 简化太极拳 131

第四节 初级刀术 144

第十一章 篮球 154

第一节 篮球运动的特点及锻炼价值 154

第二节 基本技术和练习方法 155

第三节 基本战术及练习方法 169

第四节 篮球比赛的方法及主要规则 174

第十二章 排球 178

第一节 排球运动的特点 178

第二节 排球技术与练习方法 179

第三节 基本战术和练习方法 188

第四节 排球主要规则 194

第十三章 足球 197

第一节 足球运动的特点和锻炼价值 197

第二节 基本技术和练习方法 198

第三节 基本战术和训练方法 207

第四节 足球主要规则 212

第十四章 乒乓球 215

第一节 乒乓球运动基础知识 215

第二节 基本技术和练习方法 216

第三节 基本战术和练习方法 221

第四节 专项基本素质 225

第十五章 网球 228

第一节 网球的基本知识 228

第二节 网球基本技术 235

第三节 单打战术和练习法 247

第四节 网球规则与裁判方法 258

第十六章 水冰运动 260

第一节 游泳 260

第二节 速度滑冰 266

第十七章 体操 277

第一节 体操运动的特点及锻炼价值 278

第二节 身体姿态的基本功训练 280

第三节 技巧 281

第四节 双杠 288

第五节 单杠 293

第十八章 艺术体操 297

第一节 艺术体操的特点和锻炼价值 297

第二节 基本动作及练习方法 299

第三节 徒手成套动作 307

第十九章 健美操 311

第一节 健美操的概念及锻炼目的 311

第二节 健美操的分类和特点 312

第三节 健身健美操的锻炼价值与科学基础 314

第四节 健美操基本功练习 316

第五节 健美操基本动作 322

第六节 成套健美操的创编办法 333

第二十章 娱乐体育 356

第一节 健体性娱乐体育 356

第二节 益智性娱乐体育 365

后记 371