珍重中年 中年人健康必读PDF电子书下载

认识中年 3

人的自然寿命有多长 3

说说人到中年 4

中年是人生的高原 6

中年是理智的年龄段 7

解读“精品”男人 9

珍惜“不惑之年” 10

中年人的弱点 11

迟来的感悟 13

中年人保健应有的“六注意” 15

中年人也要更新知识 16

四时读书乐 17

漫话休闲读书 19

家有贤妻好读书 21

养生之道 23

漫话养生谚语 23

古代名人养生十诀 24

古人养生诗拾趣 25

古人养生名联拾趣 27

古今名人养生经 28

惜“三宝”忌“三害”与以“三寡”养“三宝” 32

养生“十二忌”与处事“六然” 34

养生几个新观念 35

信息时代的几种养生法 37

说说养生“木桶论” 39

多建“动力定型”，做到持久顺应 41

社会像戏台，事事皆快意 42

既应顺其自然，又要努力奋斗 43

修理中年，以求振兴 45

德润于身 46

道德在哪里 46

说说德能造福 48

说说道德修养 49

健身需健心 50

健身何以需健心 51

现代科学证实“仁者寿“ 52

团结友善，和谐安定 53

学会宽容 54

从容处世，善待人生 56

海纳百川，有容乃大 57

可怕的“隐性意识” 58

化解嫉妒心 60

时代需要血性男人 61

离退之前莫失节 63

宁喝粥，不混账 64

心理卫生 66

人是要有一点精神的 66

心理健康的标准 67

人格比知识更重要 68

令人自毁的六种心理陷阱 70

谨防嫉妒伤身 71

男人四十岁：魅力年龄？问题年龄？ 72

别太挑剔自己的形体 74

不良情绪可致多种疾病 75

做自己情绪的主人 77

哪些心理类型的白领易下岗 78

中年企业家的心理问题 79

说说心理平衡 81

人生难免遭遇挫折 82

困境是雄心的激发剂 84

学会心理自救 85

善对心理压力与心理疲劳 86

学会面对成功 88

牢骚无益 89

排解心理压力十法 90

信自己 91

病树前头万木春 93

人际交往 95

信誉，不可或缺的人生“品牌” 95

应酬与聪明 97

为人处事话方圆 98

加强心理修养，提高心理素质 100

男性的警戒线与自我激励 101

女性求职的误区与职业者的美容 103

交友的学问 104

善于识别“木柱敌人”与“温水敌人” 105

若想混得美，练好一张嘴 106

办公室人际交往中的“禁忌” 107

给身上装台“变压器” 109

调控好你的“情绪开关” 110

丈夫瞟靓女就是“花心”吗？ 111

别和人家比老婆 112

说说“君子必慎其行” 113

莫染“吃喝病” 115

豪饮坏股骨 116

莫与“酒色财气”结缘 117

洁身自好 119

性关系的私事原则 119

婚外性生活可引起心理障碍 119

“性病”引发的“心病” 120

性乱引起的“中风” 122

嫖娼“吓”出焦虑症 124

值得警觉的性病构成变化 125

非淋菌性尿道炎是咋回事 126

“淋病后尿道炎”实为混合感染 127

性病与癌症“狼狈为奸” 128

不正常的性关系可诱发癌症 129

不洁性行也为可引起妇科癌 129

警惕非性器官部位的性病 130

性乱也传播阴虱病 131

性传播疾病的防与治 132

防性病，切莫把赌注押在避孕套上 133

梅毒的传染与预防 134

谈谈胎传梅毒 135

得了性病还能过性生活吗 136

有关艾滋病的几点基本知识 138

性乱是艾滋病传播的最大元凶 140

控制艾滋病须先防性病 142

这些行为会传播艾滋病吗 143

如何判断是否感染了艾滋病病毒 144

艾滋病病毒侵袭人体男女有别 145

阻止艾滋病蔓延，男人更当警醒 146

合理饮食 151

21世纪人类的饮食追求 151

饮食的新主张 152

饮食的新时尚 154

膳食的合理搭配 156

促进“营养均衡”的配食 158

中年男人的健康菜单 160

吃的误区 161

食物生吃需谨慎 162

人体养分的最佳来源 163

最佳的健康食品 164

不要拒绝有益脂肪 165

胆固醇，你不必那么怕 166

缺不了的膳食纤维素 167

十种食物不宜多吃 168

空腹十忌 169

少盐益健康 170

食海鲜的“四不宜” 171

食用豆制品应注意之点 172

油多也坏菜 173

食品添加剂，有利也有害 173

防腐剂防不胜防 175

矿物质元素与人体健康 176

维生素：少了不行，多吃有害 177

从中医理论中认识食物疗法 179

补血要吃哪些食物 181

一鸽胜九鸡 182

多喝汤，人安康 182

说说“粥养” 183

走出保健食品的误区 185

茶，你喝得明白吗 186

喝水有讲究 189

没必要专喝矿泉水和纯净水 191

我们需要终身不断奶 192

喝奶有学问 193

酸奶好过鲜奶 194

生牛奶喝不得 196

豆浆的营养价值 197

起居有度 198

动静辩证益健康 198

健康，需要生物钟准点 198

拨好你的生物钟 199

休闲休什么 200

家庭休闲，体验亲情 202

别让电视伤着你 202

饥不洗澡，饱不理发 204

桑那，小心洗出病 204

坚持冷水浴，青春可常驻 206

先热后冷洗浴，减缓血管硬化 207

你会洗脚吗 208

家庭几种足浴法 209

你的床温馨吗 210

枕头高低论短长 211

应用高科技磁性健康寝具，有助于维护提高健康水平 212

功能纤维寝具保健康复作用好 215

睡个好觉很重要 216

注重睡眠质量 217

多梦不等于没睡好 218

午睡，祖先的“遗产” 219

是否都要睡八小时 220

懒床也有五大危害 222

人体“三废”不能憋 223

劳逸结合 225

人为什么会疲劳 25

脑疲劳可引发多种身心疾病 226

谈谈慢性疲劳综合征 227

人到中年应忌的几个硬熬 229

警惕“过劳死” 230

疲劳不同，休息有别 231

慢性疲劳综合征的家庭调养法 232

提倡主动休息 233

莫让“双休日”变成“致病日” 234

莫让娱乐变“愚”乐 235

正视麻将 236

“无病即大款” 238

美满家居 240

健康住宅的标准 240

购房应考虑哪些与健康有关的问题 241

家装不要误入“绿色陷阱” 242

警惕居室“隐藏杀手” 243

警惕室内生物污染 245

国家质量标准保障家居安全装修 246

家庭消毒“八法” 247

什么是光污染 248

炊具与人体健康 249

警惕家电手机辐射 250

警惕身上的“窃听器” 251

选用健康瓷器，避免铅镉中毒 253

冰箱可能成为细菌繁殖地 254

提防身边的“毒袋” 254

保鲜膜难保健康 255

夏天要防“空调病” 256

电脑对人体的危害 257

美发品对人体有害 258

干洗衣服不要马上穿 259

洗衣粉与人体健康 259

沙发好不好，身体说了算 261

戒烟限酒 263

警报声声话烟害 263

窈窕淑女何必以烟作贱自己 265

戒烟靠决心 265

如何度过戒烟难熬期 266

孔子与酒 267

酒量为何因人而异 268

纵酒会损伤哪些重要器官 269

专家呼吁安全饮酒 270

可以喝点葡萄酒 271

葡萄酒的种类及其选用 271

葡萄酒的年份 272

“鲜啤”的营养与饮用常识 273

啤酒并非人人皆宜 274

饮啤酒“八忌” 275

因人而异喝啤酒 276

泡瓶药酒慢慢饮 277

酒醉病与解酒药 279

二人世界 281

爱情是什么 281

爱情“三点式” 282

妻子性格变化，丈夫应寻原因 283

驾驭夫妻冲突的艺术 284

化解夫妻矛盾“六招” 285

爱在厨房 286

夫妻外遇缘何起 287

不要轻言离婚 288

离婚了，调好心理坐标 289

夫妻间应拥有的健康性心理 291

中年人应拥有美满性生活 292

性无定式，欢悦为度 294

女性性爱的三个误区 294

当丈夫发出性爱的信号时 297

夫妻“性趣”哪里来 297

夫妻常沟通，消除性厌倦 298

如何防治阴冷 300

四时房事春最佳 301

夫妻性爱的九注意 302

正确对待勃起功能障碍 304

劝君慎服壮阳药 306

更年期妇女的夫妻生活 307

哪些妇女不宜使用避孕药 309

孕前十大禁忌 310

产前产后的宜与不宜 311

不孕不要乱投医 312

运动与强身健体 317

生命在于运动 317

让运动走向生活 319

别把心脏“待”懒了 320

说说储存健康 322

运动，能塑造人体健美 323

运动，让你更年轻 326

防癌，运动必不可少 327

运动，是女性性爱的助燃剂 328

运动，是男性性爱最好的“伟哥” 328

伟人名人与运动健身 331

毛泽东一生好动 331

邓小平喜欢多方面的运动 334

邱吉尔酷爱运动 335

里根感到体育是他最大的乐趣 336

董必武和朱德晚年的一次趣谈 337

万里认为运动就是健康和生命 338

吴祖光对体育运动一往情深 339

萨马兰奇何以生命之树常青 340

几位伟人名人的散步经 341

休闲运动健身 344

现代休闲方式——体育健身 344

高效率的健身休闲运动——壁球 346

当今风靡世界的舍宾运动 348

说说散步 349

说说慢跑 353

怎样进行慢跑 355

意、气、身都能得到良好锻炼的太极拳 356

腹部减肥体操 358

腹肌板锻炼与健美 360

中年人须重视肌肉锻炼 361

说说按摩 362

摩胸擦背捏脊 防病强身保健 363

新潮运动——手跑与水中慢跑 364

很富刺激和情趣的网球 366

如何提高打羽毛球的兴趣和技巧 367

如何运用健身器材健体强身 368

娱乐运动健身 371

跳舞，是健身的一剂妙药 371

你会跳交谊舞吗 372

你尝过啪啦啪啦舞的滋味吗 374

放风筝，益身心 376

钓鱼，是极好的户外运动 377

玩桥牌斗智健脑 379

学学奕国际象棋 381

打保龄球的自我保护与记分 384

不择场地运动健身 387

说说随时随处可健身 387

上班族的瘦身攻略 388

一种新的健身观念和方法——交替运动 390

办公室内巧健身 391

骑单车在欧美何以成为健身新潮 393

赤脚走路益健康 394

赤脚踩石子，健身效果佳 396

倒行亦健身 396

倒立是脑力劳动者的健身良方 397

谈谈我的“不理电梯”经 398

生活中处处能健身 399

健身球随身带 400

不拘方式运动健身 402

苏东坡“擦脚心”与袁枚“自律”健身 402

笑笑·伸腰·打哈欠 403

晨起十分钟，保健有奇功 404

平时健身小诀窍 405

简易细腰操 406

“三转”强体与“四招”防驼背 406

“爱情肌”的锻炼法 407

健身几招按摩术 408

“四区”常揉有利健康 409

家中诸多设备可做运动代用器材 410

疾病患者的动疗 413

心理障碍的运动疗法 413

运动有助于心脏病康复 414

运动可改善肺功能 415

高血压患者如何锻炼 416

康复期癌症病人的体育锻炼 417

慢性肝胆炎症患者的体育锻炼 418

颈部运动健美与治病 419

运动可预防椎间盘突出 421

锻炼帮你提起下垂的胃 421

运动护膝数第一 422

肩周炎患者的体育锻炼 423

耳廓勤按勤摩与嘴巴一张一合 425

自我功法调治前列腺病 426

柔术按摩治疗月经不调 427

利用日常运动防便秘 427

风湿性关节炎患者的锻炼 428

瘫痪病人怎样锻炼 429

运动健身忌盲目 431

生命在于何种运动 431

你的运动量应多大 433

你的运动量达标吗 434

球类活动应据情而动 435

运动应有的四部曲 436

雨练雾不练 437

专家提倡“黄昏练” 438

算出你的晨练指数 440

晨练应讲科学 441

打太极拳须防髌骨软骨病 445

游泳的不宜 446

饭后百步如何走 448

跑步要收腹 449

冬跑有“五要” 449

健身房里常见的误区 450

妊娠期锻炼要适当 451

运动后如何恢复体力 452

疾病自测 457

健康的标准 457

不容忽视的“亚健康”状态 458

警惕，十种“老年病”年轻化 459

麻木，疾病向你报警 460

营养好不好身体有信号 461

脸色与健康 462

观舌知病 463

如何自测衰老程度 464

你是否肾虚 465

失眠心烦 小心甲亢 466

清晨，判断疾病的好时机 467

口感与疾病 467

心脑血管病变状况判断 468

心绞痛的自我诊断 469

癌症自查方法 470

皮肤，健康的晴雨表 470

瘙痒，不可忽视的信号 471

观粪辨病 472

观食欲 察病情 473

妇女病的自我检查 474

治病指南 476

有病谈就医 476

看病的诀窍 477

患者求医享有的十项权利 478

头颅疾病：检查并非万能 480

咳嗽并非都是呼吸道感染 481

谨防药物过敏症 482

中西药合用须谨慎 484

不可忽视中药的毒性 485

是药三分毒，中药也不例外 485

可致肾病的几类中药 487

生活中常见的无效用药 488

择时服药效果好 489

合理用药“六要” 490

怎样使用镇静剂 492

错误对待腹痛种种 493

吃错了药怎么办 494

长期服药要防副作用 495

哪些药伤肝 496

急性病为何变成慢性病 497

高血压病人怎样看血压 498

切勿迷信偏方、秘方 499

警惕医源性疾病 501

作用相似的药物不宜联用 501

内服中药应注意的问题 502

服哪些药不宜饮酒 504

什么叫基因治疗 505

不可忽视登革热 506

器官移植知识 506

切忌补养失当 511

家庭应备哪些药品 512

正确使用OTC药品自我药疗 514

药品说明书，你看明白了吗 515

肥胖病 517

肥胖是祸不是福 517

专家建议重定国人肥胖标准 518

减肥的误区 519

减肥的关键不在于少吃脂肪 520

减肥不要乱节食 521

减肥与心理减压 522

减肥需要专业指导 524

男士减肥三重奏 525

消除“将军肚”的三条措施 527

要重视冬季与肥胖作斗争 528

减肥不可乱服药 529

更年期后肥胖的食疗法 530

糖尿病 532

认识糖尿病 532

糖尿病诊断新观念 535

要警惕耐糖量减低 536

女性糖尿病的特有警示 537

糖尿病防重于治 537

糖尿病患者的性生活 538

糖尿病人的饮食调养 539

糖尿病人怎样吃水果 540

心脑血管疾病 541

健康三条线：血压、血脂和血糖 541

血管年轻人不老 542

心血管病正在咄咄逼人 543

预防心脏病的简明措施 545

中年人，莫让冠心病击倒你 546

冠心病的防治 546

调控血脂，预防冠心病 547

心绞痛频发莫大意 548

警惕心肌梗塞 学会现场急救 549

高血压及其危害 550

对高血压病的认识误区 551

高血压与生活方式有关 553

高血压患者日常生活注意事项 554

高血压患者的危险时刻 555

常用高血压药物 556

高血压用药七忌 558

中年高血压患者的隐匿杀手——X综合症 559

高血脂症 560

如何降低血脂 562

餐桌上的降脂药 563

如何看血脂化验单 564

猝死种种及其防治 565

关于脑中风 566

什么人易发生中风及中风的七大预警 567

预防中风：小动作能起大作用 568

中风的家庭急救 569

癌症 571

什么是癌？癌与肉瘤的区别 571

步入中年后为为什么易患癌 572

癌症早期信号 573

如何预防皮肤癌 573

败血症与白血病 574

如何预防鼻咽癌 575

当心口腔癌与癌前病变 575

食管癌的预防 577

哪些胃病易癌变 577

怎样预防胃癌 579

怎样预防大肠癌 579

胃肠道息肉会癌变吗 580

如何预防肝癌 582

如何预防肺癌 582

警惕女性杀手——乳腺癌 584

宫颈癌的发生及其预防 586

更年期当心子宫内膜癌 588

妇科最常见的“隐匿杀手”——卵巢癌 589

癌症不等于死亡 590

从饭桌上赶走癌症 592

肿瘤晚期不要放弃治疗 594

精神疾病 597

精神疾患种类多 597

早期识别精神疾患 598

精神疾患要对症治疗 599

都市常见的抑郁症 600

寻找抑郁症的病因 601

正确对待抑郁症 602

肝胆疾病 604

甲肝的防治 604

认识乙肝“两对半” 605

乙肝病毒携带者的治疗问题 606

肝炎病人怎样护肝 607

乙肝啥时才算好 608

肝炎家族中的老三——丙肝 609

防治脂肪肝“四要素” 610

肝硬化与乙肝、酗酒 611

四五十岁的人为何易患胆石症 612

胆囊结石怎么治 613

莫滥用体外碎石 615

肾脏疾病 617

肾病专家谈肾病 617

莫对血尿掉以轻心 618

预防肾盂肾炎八项注意 620

护肾六法 621

冷静看补肾 621

肾结石患者不必拒绝高钙食品 622

其他疾病 624

肺结核病 624

颈椎病为何应预防为先 626

哪些人群易患椎间盘突出症 627

常见眼外伤的自救 627

感冒新观念 628

感冒治疗的四误区 630

预防感冒九要点 630

感冒了怎样选用西药 632

治疗风湿病的三要三不要 634

久咳不愈可能喉病作怪 635

易患的口腔疾病 636

健康人应有20颗好牙 637

别忘护好牙齿 638

预防前列腺增生应从中年开始 639

前列腺病的种类及特征 640

如何看待前列腺炎的治疗 641

痔疮新概念 642

慢性胃炎的常见病因 643

慢性胃炎的饮食调养 644

漫谈头痛 645

大脑健康在你手中 647

有损大脑的不良习惯 648

女性乳房的科学保健 649

女性更年期的保健 650

绝不可忽视职业病 651

编后 655