普通高校公共体育选项课教材 篮球PDF电子书下载

入门篇 3

第一章　魅力无穷的运动——篮球 3

第一节 了解篮球运动 3

第二节　现代篮球运动的特点 9

第三节　篮球运动与健康 13

基础篇 21

第二章　学打篮球 21

第一节　运动前的准备活动 21

第二节　基本技术要领 35

第三节 篮球运动常见的运动损伤及急救 83

第三章　如何打好篮球 88

第一节　组合技术的应用 88

第二节 向明星学绝招 113

提高篇 122

第四章　篮球专项身体素质练习 122

第一节 柔韧素质练习 122

第二节 灵敏素质练习 124

第三节 力量练习 125

第四节 耐力练习 127

第五节　速度练习 129

第六节 弹跳素质练习 130

第五章　如何成为篮球高手 132

第一节　成为高手的必备条件和要求 132

第二节　提升技术运用要点 136

第三节　掌握基础战术配合 145

第六章　篮球运动技术水平自测方法指南第一节　制定测评方法与评价标准的依据 180

第二节　如何进行自测 181

比赛篇 191

第七章 “三对三”比赛 191

第一节 “三对三”比赛须知 191

第二节 “三对三”比赛技巧解析 194

第八章　学做裁判 201

第一节　篮球运动的主要规则 201

第二节　裁判方法 211