不生病的1001生活方式PDF电子书下载

Part1 优化你的生活方式 8

跟错误的生活方式说再见 8

蔬菜“一洗而过” 8

吃饭时暴饮暴食 10

吃饭时喝水 12

少吃饭多吃菜 14

吃大量的蒜 16

蔬菜、水果当主食 18

用高温油炒菜 20

以为越辣越过瘾 22

吃橘子去橘络 24

饭后常抽烟 26

迷信高枕而无忧 28

用冷水洗脸 30

用毛巾擦干脸上水分 32

洗面乳泡沫越多越好 34

夏天才涂防晒霜 36

长期使用去屑洗发水 38

直接用手涂抹爽肤水 40

用婴儿护肤品护肤 42

用镊子拔眉毛 44

起床先叠被 46

冬天盖很厚的被子 48

睡觉前看书 50

拥有好习惯，让你不生病 52

营养早餐天天吃 52

午餐吃饱吃好 54

养成好的晚餐习惯 56

选择健康的速食法 58

吃饭讲究细嚼慢咽 60

适量食用海带 62

饭后轻微活动再睡觉 64

吃甜食讲究方法 66

吃水果削皮 68

适当吃点零食 70

吃水果也要看时间 72

注意保养双脚 74

晚上护唇事半功倍 76

保持优质的睡眠 78

选择安静的地点进食 80

裸睡有益健康 82

注意入眠的方法 84

少用耳机，保护听力 86

睡前刷牙更重要 88

午饭后睡午觉 90

合理安排游泳 92

多步行神清气爽 94

慢跑可强身健体 96

多做球类运动 98

Part2 吃出健康的对症食疗 102

呼吸系统疾病 102

感冒 102

哮喘 104

急性支气管炎 106

肺结核 108

肺气肿 110

肺心病 112

肺炎 114

消化系统疾病 116

腹泻 116

慢性胃炎 118

急性肠胃炎 120

消化性溃疡 122

胃下垂 124

便秘 126

便血 128

胆结石 130

肝硬化 132

肝炎 134

呃逆 136

痔疮 138

直肠脱肛 140

呕吐 142

心血管系统疾病 144

高血压 144

低血压 146

动脉硬化 148

冠心病 150

五官科疾病 152

牙周炎 152

口腔溃疡 154

青光眼 156

鼻炎 158

结膜炎 160

白内障 162

夜盲症 164

眩晕症 166

骨科疾病 168

肩周炎 168

骨折 170

皮肤科疾病 172

冻疮 172

痤疮 174

湿疹 176

水肿 178

丹毒 180

神经性皮炎 182

白癜风 184

男性科疾病 186

遗精 186

早泄 188

男子不育症 190

妇科疾病 192

月经不调 192

痛经 194

带下病 196

乳腺癌 198

女子不孕症 200

儿科疾病 202

小儿咽炎 202

小儿水痘 204

小儿扁桃体炎 206

小儿麻疹 208

Part3 不可忽视的心理健康 212

男人的心理健康 212

男人有泪不轻弹 212

经常熬夜的夜猫族 213

抽烟缓解心理压力 214

借酒消愁，愁更愁 215

疏导中年男人的压力 216

四十岁男人的心理彷徨 217

男性的更年期症状 218

男人的不安全感 219

过分追求完美产生强迫症 220

中年男人的灰色心理病 221

女人的心理健康 222

女性更年期综合征 222

中年女人的年龄恐慌感 223

女人的心理疲劳感 224

女性婚前恐惧症 225

产后易患抑郁症 226

单身女子的自卑心理 227

大龄单身女性的逆反心理 228

三十岁女人的工作彷徨 229

女人的恋网情结 230

女人爱上狂购物 231

老人的疾病照护 232

独居老人的忧闷 232

老年离退休综合征 233

老人易患健忘症 234

老人要预防痴呆症 235

丧偶老人的心理调适 236

老人的黄昏恋心理 237

老人耳聋疑心重 238

老年易发抑郁症 239

自卑促使人更快衰老 240

老人孤独易生病 241

儿童的成长健康 242

小孩爱睡懒觉 242

儿童厌食症 243

儿童学校恐惧症 244

儿童自闭症 245

儿童多动症 246

溺爱会造成儿童心理障碍 247

儿童分离性焦虑症 248

儿童电视孤独症 249

孩子的自杀心理倾向 250

不可忽视的叛逆期 251

附录 254

主要食物营养成分表 254