细节决定健康 2 细节369健康久久久PDF电子书下载

第一章　聪明饮食——小营养吃出大健康 22

1．健康食谱10个字 23

2．如何把剩米饭做成“营养饭” 23

3．能生吃的蔬菜尽量别熟吃 24

4．吃饭不要“趁热吃” 25

5．商家如此炮制“问题水果” 25

6．晚餐这样吃才更健康 26

7．夜宵吃得清淡些比较好 27

8．根据体质选茶喝 27

9．切好的水果不宜买 28

10．吃苹果细嚼慢咽有利杀菌 28

11．吃出来的癌症 29

12．慢慢咀嚼好处多 29

13．什么时候喝汤最健康 30

14．饭后吃什么零食最好 30

15．这四类人吃点零食 31

16．颜色不同，西红柿的营养比例也不同 32

17．餐后吃水果，不可一概论 32

18．深色蔬菜易引发光过敏 33

19．何谓“粗茶淡饭” 33

20．吃饱喝足也是大忌 34

21．喝完牛奶后最好再喝一点水 34

22．腌糖醋蒜分季节 35

23．适合胖人吃的肉类 36

24．吃涮羊肉最好别喝茶 36

25．吃饭不要在桌子上垫报纸 37

26．吃掉你的“火气” 37

27．吃酸性食物过量是百病之源 38

28．哪些人体质易“酸化” 39

29．水果不能随意吃 39

30．不同的季节，蔬菜营养也不同 40

31．有些食品不宜吃得太新鲜 40

32．“头”类莫贪吃 41

33．什么样的鸡蛋不能吃 42

34．常吃茄子防病保健 43

35．辛辣食物别吃太多 43

36．瓜子、花生并非人人皆宜 43

37．萝卜分段吃，营养各不同 44

38．健康吃蟹注意六个“不” 44

39．螃蟹高温蒸30分钟最好 45

40．毛泽东的“养生之道” 45

41．如何留住营养素 46

42．吃烤红薯看烤具 47

第二章　居家保健——重视居家细节，给生活添活力 49

43．房间这样挂窗帘可防晒 50

44．小心窗帘中的甲醛污染 50

45．房间颜色不宜超过三种 51

46．不宜使用电热毯的人群 51

47．床垫每半年要翻一次 52

48．床如何摆放最科学 52

49．如何盖被子最有利于睡眠 53

50．床罩颜色影响健康 53

51．毛巾最好3个月换1次 54

52．晒被子的时间并非越长越好 54

53．饮水机定期清洗有方法 55

54．卧室不要放电器 55

55．哪些花卉不宜放在卧室 56

56．怎样洗冷水澡最科学 57

57．35℃左右的温水刷牙最科学 57

58．刷完牙后最好冲洗口腔 58

59．洗脸勿忘洗鼻子 58

60．小心卫生间成为家庭污染源 59

61．便后用卫生纸不科学 59

62．冲马桶别忘盖盖子 59

63．洗澡也要讲方法 60

64．洗衣粉使用不当损害健康 61

65．哪些情况下不能用消毒液 61

66．新衣服刚买来最好用盐水洗一洗 62

67．哪些衣服不宜用洗衣机洗 62

68．衣柜里的衣物穿之前一定要先晾晒 63

69．干洗衣服不能马上穿 63

70．临街窗台上最好养植物 64

71．使用家用电器的6大忌讳 64

72．如何判断室内存在污染 65

73．冬季如何让室内不干燥 65

74．别被“暖气”暖出病 66

75．加湿器使用不当亦会致病 66

76．擦桌子不要用干抹布擦 67

77．看电视超过2小时要开窗 67

78．爱看电视的人要多喝银耳汤 68

第三章　厨房养生——美味中的养生细节，细节中的健康美味 69

79．青菜汤比青菜更有价值 70

80．炒菜时勿等油锅冒烟再下菜 70

81．熬汤怎么用水才最好 70

82．煲汤时间越长越没营养 71

83．肉类食品别用不粘锅烹饪 71

84．做不同的菜要用不同的锅 71

85．烧菜时千万不要放碱 72

86．白开水超过三天后不宜饮用 72

87．油炸食品越薄越有害 73

88．如何去除蔬果的农药残留 73

89．烧菜时不宜用白酒代替料酒 74

90．厨房巧健身 75

91．买速冻食品要买带包装的 75

92．微波炉可杀死99％病菌 76

93．西红柿熟吃比生吃营养更高 76

94．鸡蛋怎样储存才最好 76

95．筷子最好半年换1次 77

96．如何做鱼味道最美 77

97．哪些菜肴不宜放葱 78

98．哪些食物不宜用微波炉 79

99．食用油别总盯着一种吃 79

100．面包不宜放冰箱里存放 80

101．厨房中的小秘方 80

第四章　健康进补——食补与药补中的细节之道 82

102．小儿不宜服用成人补品 83

103．进补要先知补药性味 83

104．虚，不可笼统地补 84

105．吃啥不一定就能补啥 85

106．补药并非越贵越好 85

107．男人也能服阿胶 85

108．煎补药选什么锅有讲究 86

109．产后即吃老母鸡不利产妇哺乳 86

110．孕妇进补要防胎火 87

111．喝补酒有禁忌 87

112．保健品不要用沸水冲 88

113．进补不可轻信广告 88

114．献血后如何进补 89

115．维生素进补太多也无益 89

116．人参应该怎样补 90

117．对症择优而食 91

第五章　四季养生——春夏秋冬有规律，一年四季重细节 93

118．立春饮食注意补充蛋白质 94

119．早春当防流行病 94

120．春季渐暖，应该吃什么 94

121．春季养生应先养肝 95

122．春天逛街的健康细节 95

123．春季养生多喝蜜 96

124．春季应该慎食海产品 97

125．春季食补胜过药补 97

126．春季饮食宜清淡 97

127．春天常吃4种食物抗过敏 98

128．春季食物的宜与忌 98

129．春季适宜吃什么蔬菜 99

130．春季多伸懒腰抗疲劳 99

131．春三月要常梳头 100

132．春天小心旧病回头 100

133．初春吃什么可杀菌 101

134．小暑最适合吃什么 102

135．夏季常备防暑药 102

136．夏天谨防日晒伤 103

137．夏天牛奶别冰冻 103

138．夏季防蚊有方法 104

139．夏季如何穿拖鞋才健康 104

140．夏季防暑食为“宝” 105

141．夏季有“火”如何灭 106

142．绿豆汤怎样熬营养更高 106

143．夏天多吃醋，可防肠胃炎 107

144．什么方法可对付夏季“空调病” 107

145．立秋要先调脾胃再进补 108

146．立秋要学会防“燥” 108

147．每天多睡1小时可防秋乏 109

148．秋季养生先养“肺” 109

149．秋季谨防“感冒型”心肌炎 110

150．深秋哪些部位最怕受凉 110

151．秋冬季节如何防唇裂 111

152．冬季止咳五道食疗佳品 111

153．16件事情冬季要注意 112

154．冬天，您会穿衣吗 113

155．冬季最适合喝哪些汤 114

156．冬天牛尾汤怎样做才好喝 115

157．冬季泡脚要注意哪些问题 115

158．冬季吃什么可养胃 116

159．冬天吃蒜可预防感冒 116

160．冬天戴手套有讲究 117

161．冬季睡眠少穿衣 117

162．冬季巧做腊八粥 118

第六章　细节保健——在细节中养生，让你越活越年轻 119

163．寒头暖足胜吃药 120

164．白头发不要随便拔 120

165．肚子饿时别做4件事 120

166．巧用热水能治病 121

167．常喝大米粥有益于防感冒 121

168．常踮脚有益养生 122

169．泡脚水温40℃左右最好 122

170．饮凉茶要因人而异 122

171．虚寒体质的人不宜喝夏桑菊 123

172．刚进屋别着急脱外衣 124

173．饭后3小时内不宜睡觉 124

174．热水淋浴不宜过久 124

175．开车前先学自我救援 125

176．开车救命工具列单 126

177．早晨赖床易致病 126

178．清晨起床莫忘4件事 127

179．饮酒宜慢不宜快 127

180．饭后叼牙签有3大危险 128

181．绿茶枸杞不宜一起泡 128

182．野菜不能随便吃 128

183．勤捏手指对健康有益 129

184．裸睡有益健康 129

185．清晨起来不要急着开窗换气 130

186．抽鼻子会引发心脑血管病 130

187．体内毒素大扫除4法 131

188．正确刷牙4原则 132

189．哭泣不宜超过15分钟 132

190．唱卡拉OK时这些东西不能随便吃 133

191．下午喝茶好处多 133

192．喝菊花茶别随便加冰糖 134

193．饭后百步走，营养难吸收 135

194．疯狂购物也是病 135

195．春游带醋有好处 136

196．时差旅游应先调整生物钟 136

197．预防旅途“上火”备啥药 136

198．出差在外小心生殖器感染 137

199．上午不宜做高负荷运动 137

200．影响儿童健康8不宜 138

201．小孩肚子疼未必是病 139

202．运动鞋不宜穿太久 139

203．不宜和宠物过分亲密 140

第七章　疾病防范与用药——小细节成就大健康 141

204．中药应用不当是“毒药” 142

205．用药不必一味用新药 142

206．中药泡茶不宜常服 143

207．服中药须注意的9个小细节 143

208．如何辨别中药是否过期 144

209．中药煎煮不当易坏事 145

210．哪些中草药对性功能有保健作用 146

211．储存药品勿用纸盒 146

212．服药前最好不要吃水果 147

213．药片不要掰开服 147

214．勿拿营养药当饭吃 148

215．抗生素可以与茶同服 148

216．哪些药物会偷走你的营养 149

217．钙片不能和牛奶一块喝 150

218．中药煎煮时勿清洗 150

219．老年人防体位性低血压 150

220．心脑血管病急救攻略 151

221．几大最易忽略的要命毛病 152

222．孕妇感冒的预防与治疗 153

223．孩子感冒要防3大险情 154

224．感冒前后要注意的16个事项 154

225．哪些病人应少喝啤酒 155

226．酒后吃药须谨慎 156

227．急救为何掐人中 156

228．治疗感冒要不能滥用中成药 157

229．哪些人宜补锌 158

230．用牙刷洗擦舌背可治口臭 159

231．“腿凉”莫大意 159

232．夜咳请您查查“虫” 160

233．九种疾病像感冒 161

234．打嗝不止是否有病 161

235．眼皮跳不停，莫非有吉凶 162

236．你的口味说出你的病 163

237．从手上可观察出什么病 163

238．伸颈能防颈椎病 164

239．磨牙是何因 165

第八章　化妆美容——在细节中寻找美丽 166

240．出差回家最好先洗头 167

241．洗发水揉出泡沫后再使用 167

242．选择洗发水，对症是根本 167

243．洗脸时最好不用毛巾搓 168

244．只用温水洗脸不可取 169

245．痣不能轻易点 169

246．穿耳朵眼要小心 170

247．皱纹形成的10大因素 170

248．孕妇不要随便使用祛斑类化妆品 171

249．青春痘忌用手挤压 172

250．成人最好不要用婴儿护肤品 172

251．指甲彩绘有碍健康 173

252．高得美丽也要高得健康 173

253．借药丰乳不可取 174

254．常穿丁字裤损害健康 175

255．尖头鞋要少穿 175

256．口红虽美不宜久用 175

257．整形手术不可随心所欲 176

258．用“胎盘素”养颜要三思而后行 176

259．不做“排骨美人” 177

260．慎用染发剂 177

261．离子烫后勤护发 178

262．文身贴纸不是酷 178

263．洗肠，千万别乱来 179

264．不可一味迷信明星美容之道 179

265．养颜别靠中成药 180

266．不要轻易做双眼皮 180

第九章　男性健康——小细节增强男人大魅力 182

267．男人久坐沙发易不育 183

268．职场上男人的食疗菜单 183

269．多事之秋须防“男人病” 184

270．拔胡须：小习惯会惹出大麻烦 184

271．不要与他人共用剃须刀 184