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第一章 武术运动概述 1

第一节 武术的概念 1

第二节 武术的特点和作用 3

第三节 武术的内容与分类 7

第四节 发展武术的基本方针 14

第二章 武术简史 18

第一节 远古时期的武术 18

第二节 商周时期的武术 20

第三节 春秋战国时期的武术 22

第四节 秦汉三国时期的武术 23

第五节 两晋南北朝时期的武术 29

第六节 隋唐时期的武术 30

第七节 宋元时期的武术 33

第八节 明清时期的武术 34

第九节 民国时期的武术 37

第十节 新中国成立后的武术 38

第三章 拳术 42

第一节 长拳 42

第二节 太极拳 49

第三节 南拳 55

第四节 查拳 58

第五节 华拳 61

第六节 形意拳 65

第七节 八卦掌 69

第八节 通背拳 73

第九节 螳螂拳 77

第四章 器械 80

第一节 剑术 80

第二节 刀术 85

第三节 棍术 88

第四节 枪术 92

第五章 武术套路的教学 96

第一节 套路教学的原则和特点 96

第二节 套路教学的阶段与教学步骤 98

第三节 教学方法的运用 101

第六章 武术套路运动训练 109

第一节 武术运动员早期选材的内容和方法 109

第二节 儿童、青少年武术训练与训练的基本方向 117

第三节 武术训练负荷的科学控制 134

第四节 武术套路运动训练的组织与实施 143

第五节 心理训练在武术运动中的运用 155

第七章 武术竞赛的组织与裁判 162

第一节 武术竞赛的组织 162

第二节 武术竞赛的编排 164

第三节 武术竞赛的裁判实施 167

第四节 裁判评分方法 169

第八章 基本功、基本动作及组合 182

第一节 肩臂练习 183

第二节 腿部练习 187

第三节 腰部练习 205

第四节 手型手法练习 203

第五节 步型步法练习 212

第六节 跳跃练习 220

第七节 平衡练习 228

第八节 跌扑滚翻练习 229

第九节 拳术动作组合 235

第十节 剑术动作组合 271

第十一节 刀术动作组合 297

第十二节 棍术动作组合 325

第十三节 枪术动作组合 349

第九章 武术技术图解的方法及其应用 396

第一节 武术技术图解的一般方法 396

第二节 武术技术图解的学习方法 399

第三节 武术技术动作的整理方法 415

第十章 散手运动及其训练 422

第一节 散手运动概述 422

第二节 学习散手的不同阶段及任务 425

第三节散手运动的技术战术训练 427

第四节 散手的体能训练 434

第五节 散手运动损伤的预防及卫生 447

第十一章 散手竞赛的组织与裁判 450

第一节 散手的竞赛组织 450

第二节 散手竞赛的编排和记录 453

第三节 散手竞赛的裁判实施 461

第四节 散手裁判法 463

附录一 常用武术动作术语 468

附录二 有关武术的典籍资料介绍 488