做个健康美丽的女车主PDF电子书下载

Part 1　香车美女“健康有道”一、健康生活好习惯　 2

健康生活，从改变饮食习惯开始 2

远离不良的生活习惯　 3

二、别让爱车“毁”了你的健康　 6

以车代步要适度 6

让人崩溃的“呼啦圈” 8

你的腰颈椎还好吗 17

警惕振动病　 19

你的手臂在抗议　 20

你呵护好自己的双脚了吗？　 28

别让胃病缠上你 34

善待自己，从定期体检开始　 35

三、运动赢同美丽健康，做个时尚健康美人　 37

音乐是最时尚的调心美容法　 37

清心瑜伽，雕塑完美体型 39

有氧运动，时尚健身的新概念　 42

居家减肥操，早晚健身又减肥 44

part 2　香车美女的“美丽之道”一、做个白雪公主　 50

别让车内的有毒物质染黑了你的皮肤　 50

对长时间开空调说“不”　 51

开快车无意间伤害了皮肤 　 51

二、防晒支招　 52

你知道汽车太阳膜吗？ 52

能阻挡80％强光的遮阳板 54

坐垫使用竹、麻凉垫最凉爽　 55

巧用密封条有奇效 56

车载冰箱够“冰” 56

三、膳食养颜有道　 57

美白食物，让你远离暗淡肤色 57

无毒一身轻，清水出芙蓉　 58

茶饮吃出明亮双眼 61

七个生活妙方，让你年轻10岁 62

告别便秘，肠道顺畅一身轻 64

女人不可缺少的美容食物 66

四、做绿色·族　 71

做个文明的车主 71

走进绿色汽车　 73

节能减排，让你的车“环保”起来 75

Part 3　美女开车“细节教室”一、女人开车7大危险习惯　 78

车内装饰太花哨　 78

开车时戴挂饰　 78

高跟鞋的美丽错误　 79

车前车后，悬挂饰物　 79

一头秀发，肆意飞扬　 80

给驾驶座椅增增高　 80

纤纤玉手，戴副手套 81

二、女人开车误区大盘点　 83

身体离转向盘太近 83

将后视镜当成化妆镜 84

天晴天阴，都戴墨镜 84

摆芳香剂，不分地方　 85

该系不系，该快不快 85

不看指示灯，发动机开到“拉缸”　 86

开车不懂车，风扇卡住换散热器 86

三、女车主驾车有技巧　 87

认清女性驾车的优劣势 87

女车主修炼级别 88

你不可不知的驾车技巧　 90

展现良好的驾车修养 91

带上实用的女性用品 92

驾车后注意身体保健　 93

越运动，越美丽　 94

Part 4　爱车“维护保养车间”一、爱车的保养内容　 98

每天的保养内容　 98

每周的保养内容　 99

每月的保养内容　 99

每半年的保养内容　 100

每年的保养内容　 102

每两年的保养内容　 103

二、汽车部件更换周期　 103

发动机部分　 103

电器及其他附件　 105

风窗玻璃　 105

更换三滤　 105

冷却系的检查与保养　 106

节温器的检查与保养　 107

火花塞的保养　 108

分电器的保养　 109

三、教你自己动手养护爱车　 110

油漆层的保养　 110

高效能打蜡法　 111

车身内部的养护　 111

四、爱车养护的误区　 113

三滤一起换　 113

机油不满不罢休　 114

频繁打蜡不停歇　 114

五、爱车基本保养指南　 115

制动液　 115

转向器油　 116

机油 117

冷却液　 118

LHM　 119

自动变速器油　 120

六、爱车的换季保养　 121

内饰需彻底杀菌清洁 121

空调滤清器要清洁更换 122

防冻液取代自来水　 123

音响注意防潮防热 124

七、出游前的爱车保养　 125

出行前的检查　 125

出行必备的随车物品　 126

小心跟队驾驶 127

八、爱车心脏的保养　 127

“心脏”该如何清理　 128

“心脏”保养有妙招　 128

Part 5 女性车主的“健康休闲馆”一、女车主保健手册　 132

还眼睛一个明亮的世界 132

别忽视了“私处”健康　 134

车内“隐形”小动作　 137

二、特殊日子的特别呵护　 140

生理期腹痛　 141

脾气容易暴躁 141

“那几天”你不可不知的禁忌 141

让月经变“乖”的茶饮　 144

三、车主路上须知　 145

春季车主保健　 145

夏季车主保健　 147

秋季车主保健　 148

冬季车主保健　 149

part 6 准妈妈开车的“保险柜”一、准妈妈开车族的怀孕知识　 152

不孕可能与久坐有关 152

怀孕了还可以开车吗？ 153

车内环境对准妈妈很重要　 155

准妈妈开车的7点必知　 155

准妈妈系安全带有讲究 157

准妈妈的“平安开车守则” 158

二、怀孕3个月的安全与健康　 159

3个月准妈妈的开车守则　 159

3个月准妈妈开车7招保护小宝宝 161

准妈妈孕期最佳食物大集结　 163

三、准妈妈旅行手册　 167

要不要旅行　 167

准妈妈旅游守则 169

怀孕旅行安全吗？　 171

让旅途坐车更安全轻松　 172

旅途中的胎宝宝容易受凉吗？　 173

一路好心情，轻松好胎教　 174