健身美体PDF电子书下载

第一章　优美的曲线标准女子完美身材标准　 7

颈部的美学标准　 10

理想的胸部标准　 11

第二章　优美曲线“段段”打造瓜子脸不要“双下巴”　 14

面部减肥操　 15

化妆瘦脸法　 16

瘦脸面膜DIY　 17

瘦脸食谱　 18

日常小动作修饰脸蛋儿　 20

女性的第二张名片——玉脖美颈使脖子变得白皙　 22

按摩消除颈部赘肉　 23

午休时间巧利用　 24

颈部护理3部曲　 25

每天一次美颈操　 26

纤美玉臂轻松拥有瘦手臂运动　 28

如何使你的胸部“挺好”美胸秘密杀手锏　 35

日常运动也可以丰胸　 37

沐浴健胸法　 38

丰胸饮食小秘方　 39

美腹让你更自信紧缩腹部肌肉　 47

5步拥有平坦小腹　 50

办公室美人轻松三步瘦小腹　 55

做个小“腰”精练腹肌瘦腰　 57

十分钟细腰操　 61

塑腰最佳进食方法　 64

美臀翘臀由你定臀部3分钟锻炼法　 67

简易美臀操　 70

健臀小技　 74

上班族美臀法则　 77

饮食技巧请谨记在心　 78

我爱美腿长长小腿减肥操　 83

小腿修长操　 85

每天坚持几分钟　苗条美腿自然来　 88

美腿饮食小窍门　 93

第三章　遮遮掩掩也可美？穿衣弥补躯体缺陷　 95

曲线不足如何弥补　 102

各种体型的女性该如何穿衣　 106

巧用饰物掩瑕疵　 108

设计师教你穿衣妙招　 112

第四章　保持最重要哪些女性更易保持身材　 117

保持身材五大忠告　 118

保持身材的秘诀　 121

保持身材十一点　 124