职工心理健康手册PDF电子书下载

第一章 职工的职业心理培养 2

1．树立职业理想 2

2．规划职业蓝图 3

3．调整职业心态 5

4．职业心理的自我提升办法 6

5．不要走入朝三暮四的职业误区 8

6．如何定位职业的人生目标 9

7．科学地积累工作经验 10

8．具备正确的职业态度 10

9．培养积极的职业心态 11

10．适应职业的社会环境 12

11．克服工作中的社交恐惧 13

12．消除职业的恐惧情绪 14

13．摆脱职业尊卑的世俗观念 15

14．要有职业发展的远大抱负 16

15．摆脱虚幻的职业空想 18

16．做好心理和经营的双重准备 19

17．经营自我职业的最好办法 21

18．哪些职业容易让人心理受伤 23

19．职业心理的体检 24

20．怎样摆脱身心俱疲的精神压力 26

21．跳出职业生涯的心理陷阱 27

22．避免职业倦怠感的方法 29

23．上班族怎样战胜职业枯竭症 31

24．教师产生心理枯竭症的原因 32

第二章 职工的工作心理塑造 36

1．职场人士的工作心态调适 36

2．设定明确的工作目标 37

3．在实践中丰富对工作的想法 39

4．提高自己的品位和档次 40

5．培养强烈的工作进取心 41

6．满腔热忱地对待职业 42

7．让工作机遇来源于意识 43

8．善于从工作中发现问题 44

9．能够从信息中抓住机遇 46

10．以自我表现获得赏识的方法 47

11．以超人的胆识捕捉成功的机会 48

12．合理安排自己的工作和生活 49

13．想想与工作狂领导相处的好处 50

14．在工作中希望拥有美丽的日子 52

15．现代白领的七个养心之道 53

16．让午休给上班的心情加油 55

17．怎样找回上班时好心情 56

18．克服办公室依赖症的方法 57

19．如何赶跑办公室里的坏心情 59

20．寻找办公室里的绿色情绪 60

21．预防写字楼“情绪传染病”的方法 61

22．上班族谨防“新鲜人”病 62

23．怎样预防工作心理“中毒” 63

24．白领预防亚健康综合症的对策 64

25．白领的心理保健术 66

第三章 职工的压力心理缓解 70

1．职工面临哪些心理压力 70

2．如何从职业压力中找到自我平衡 73

3．在工作中缓解压力的措施 74

4．工作过度会损害健康 75

5．在工作中缓解疲劳的科学方法 76

6．在生活中减轻压力的应对策略 78

7．用理性的思维应对压力 83

8．以宽宏大量缓解心理压力 84

9．压力的来源及减缓对策 86

10．从压力中获得精神超越 87

11．用微笑面对压力 90

12．如何提高“裁员免疫力” 91

13．怎样通过合群减轻压力 92

14．男白领的心理压力从何而来 93

第四章 职工的和谐心理调适 96

1．适应本职工作的心理调整 96

2．在工作中如何获得他人的尊重 97

3．与人为乐，共图发展 98

4．以感激之心待人 99

5．善于自我控制和调整 99

6．切勿好高鹜远 100

7．完成工作应具备哪些良好心态 102

8．在工作中控制情绪的技巧 103

9．三个步骤摆脱烦恼 104

10．借助工作排遣忧虑 105

11．减轻焦虑情绪的方法 107

12．巧妙处理工作中的尴尬场面 108

13．嫉妒是工作的大敌 109

14．正确对待异己观点 110

15．减少别人误解的方法 111

16．要有“难得糊涂”的工作真经 113

17．对待领导批评的正确心态 115

18．对待职场竞争的健康心理 117

第五章 职工的情感心理呵护 120

1．情志致病有哪些症状 120

2．职工的健康情志如何调理 122

3．职工的家庭心理怎样保健 124

4．职工夫妻感情的调节方法 125

5．夫妻感情的和谐艺术 128

6．夫妻要创造情感的空间 130

7．夫妻要创造家庭的和谐气氛 132

8．夫妻心理相容的方法有哪些 134

9．双职工夫妻怎样相互调和矛盾 135

10．双职工夫妻要建立理解和信任 136

11．现代职工怎样走出婚姻危机 137

12．青年职工调节心志的方法 139

13．中年职工的心理特点是什么 140

14．更年期职工的心理表现特征 141

15．白领女性的心理保健方法 143

16．离婚女职工如何摆脱孤独心理 143

第六章 职工的行为心理自控 146

1．职工的工作纪律自控 146

2．职工的说话艺术培养 147

3．按照对方性格考虑说话方法 148

4．跳出人际是非圈 149

5．勇敢亮出自己的思想、见解和方法 151

6．把梦想化为成功的动力 152

7．把祈祷变成实际行动 153

8．怎样做出正确的抉择 154

9．学会确定奋斗的目标 156

10．要有从头开始、永不放弃的精神 156

11．集中精力做好能够控制的事情 157

12．勇敢直面困难和挫折 159

13．有胆有识才能成功 160

14．要学会为自己鼓掌 161

15．做一个永恒的攀登者 163

16．培养执著的追求精神 164

17．开拓并展示自己的才华 165

第七章 职工的病态心理预防 168

1．怎样摆脱自卑情绪 168

2．如何控制自大心理 168

3．逆反心理的控制方法 170

4．浮躁情绪的控制措施 172

5．压抑的心理如何发泄 174

6．情绪低落怎么办 177

7．抑郁症有哪些症状 180

8．怎样消除抑郁症 181

9．受挫时的自我心理调节 183

10．不合群性格的弊端 186

11．改变不合群性格的方法 187

12．如何控制自己的急躁情绪 189

13．懊丧情绪自控的一般方法 190

14．如何做到失意不失志 191

15．祛除悲观情绪的影响 193

16．正确对待挫折 194

17．克服羞怯的心理 197

18．驱除虚荣的心理 198

19．自私心理的自我排除方法 198

20．贪婪心理的控制方法 200

21．不要过于吝啬 202

22．敌对情绪的消除方法 204

23．预防自杀心理的措施 206

第八章 职工的心理疾病治疗 210

1．怎样治疗青年职工的挫折心理 210

2．如何治疗青年职工的逆反心理 211

3．青年职工的孤独心理治疗 212

4．青年职工的自卑心理治疗 213

5．怎样戒除网瘾 215

6．怎样治疗“购物狂”症 217

7．如何避免变成工作狂 220

8．怎样控制酗酒 222

9．怎样戒掉烟瘾 224

10．如何克服猜疑心理 225

11．职工病态怀旧心理的自我调适 227

12．怎样克服嫉妒心理 229

13．怎样矫正报复心态 230

14．如何摆脱盲目攀比 231

15．中年职工的心理疾病治疗 233

16．更年期职工的心理疾病治疗 234

17．中年职工的灰色心理预防 235

18．中年职工如何消除心理紧张 236

19．中年职工怎样平息心理危机 237

20．中年职工解除心理疲劳的方法 238

21．中年期神经症的治疗 239

22．更年期忧郁症的治疗 241

附录 244

1．测一测你的心理适应能力 244

2．什么工作能充分发挥你的天赋 246

3．测试你能否抓住机会升迁 249

4．你是否善于控制自己 252

5．测试你对自己能力的感受怎样 256