竞技太极推手PDF电子书下载

概述一、太极推手释义 3

二、太极推手的起源与发展 3

三、太极推手的特点与作用 5

四、太极推手的礼仪 7

五、太极推手的场地 8

太极推手的基本功一、桩功 11

二、步法 17

三、手法 31

四、腿法 36

太极推手的基本技术一、搭手势 41

二、单推手 42

三、双推手 47

四、发力 56

太极推手的技术训练一、进步掤按 65

二、进步採按 66

三、撤步採按 68

四、绕步採按 69

五、撤步大捋 70

六、撤步双採 71

七、上步挤 73

八、进步採挒 73

九、进步掤肘 74

十、上步压肘 75

十一、进步靠 76

十二、进步搂 77

太极推手实战战术一、太极推手的战术能力 81

二、太极推手的战术形式 83

三、太极推手的战术训练 84

太极推手的准备练习与身体素质练习一、准备练习 89

二、身体素质练习 90