体适能与运动处方PDF电子书下载

前言 1

第一章　体适能概述 3

第一节　运动与健康 3

第二节　国民体质现状 9

第三节　体适能 10

第四节　健康体适能的管理 13

第二章　健康体适能的诊断 15

第一节　健康诊断 16

第二节　体能测试 27

第三节　运动试验 40

第三章　健身方式任你选 44

第一节　有氧运动与体适能（提高心肺耐力） 44

第二节　力量练习与体适能 48

第三节　柔韧练习与体适能 58

第四节　传统健身方式与体适能 63

第四章　运动监控与效果评定 76

第一节　运动监控 76

第二节　效果评定 83

第三节　运动性疲劳 85

第四节　健身误区 90

第五章　增进体适能的运动处方 94

第一节　运动处方 94

第二节　增进体适能的运动处方 110

第三节　不同人群的运动处方 113

第六章　常见病的体育康复处方（运动疗法） 125

第一节　体育康复概述 125

第二节　糖尿病的运动疗法 128

第三节　高脂血症的运动疗法 132

第四节　肥胖的运动疗法 134

第五节　高血压的运动疗法 139

第六节　颈椎病的运动疗法 141

第七节　肩周炎的运动疗法 144

第八节　腰肌劳损的运动疗法 146

第九节　骨质疏松的运动疗法 148

第十节　便秘的运动疗法 149

第七章　量身定做健身计划 152

第一节　量身定做健身计划 152

第二节　一生受用的健身计划 160

第八章　别让运动伤害你 163

第一节　预防运动伤害的原则 163

第二节　常见运动伤害的处理方法 167

第三节　常见运动性病症 171

参考文献 179