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第一篇 体育基础理论 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育简述 1

第二节 高等学校体育 11

第二章 体育锻炼 15

第一节 体育锻炼的作用和特点 15

第二节体育锻炼的原则、内容与方法 16

第三章 运动与卫生保健 24

第一节 运动卫生与健康 24

第二节 女生体育卫生 29

第三节 医务监督 32

第四章 运动竞赛 38

第一节运动竞赛的意义及种类 38

第二节 运动竞赛的编排方法 39

第三节 田径运动会的组织与编排 42

第四节 国际、国内主要体育组织和运动竞赛 45

第五章 基础身体素质锻炼 50

第一节 力量素质锻炼 50

第二节 速度素质锻炼 53

第三节 耐力素质锻炼 56

第四节 灵敏素质锻炼 59

第五节 柔韧素质锻炼 61

第六节 全面发展体能的几个问题 62

第二篇 主要运动项目 65

第六章 田径运动 65

第一节 短跑与接力跑 65

第二节 中长距离跑 71

第三节 跳跃 73

第四节 投掷 76

第七章 球类运动 80

第一节 篮球 80

第二节排球 94

第三节 足球 107

第四节 乒乓球 115

第五节 羽毛球 121

第六节 台球 125

第七节 网球 130

第八章 游泳运动 137

第一节 蛙泳 137

第二节 爬泳 140

第三节 仰泳和蝶泳简介 141

第九章 体操运动 143

第一节 形体 143

第二节 竞技体操 148

第三节 艺术体操 153

第十章 健美运动 160

第一节如何进行健美锻炼 160

第二节 健美练习的基本方法 165

第三节 发达各部位肌肉的主要练习方法 167

第四节 健美比赛规则简介 178

第十一章 武术与气功 180

第一节 武术 180

第二节 气功 196