大学体育 修订版PDF电子书下载

第一章 体育锻炼与健康 1

第一节　体育的概述 2

第二节　健康的概述 5

第三节　体育锻炼与健康 8

第四节　健康的自我管理 12

第二章 体能评价与运动处方制定 19

第一节　体能与运动处方 20

第二节　心肺功能评价及其运动处方制定 24

第三节　肌肉力量评价及其运动处方制定 28

第四节　肌肉耐力的评价及其运动处方制定 31

第五节　柔韧性的评价及其运动处方制定 34

第六节　身体成分的评价 39

第三章 体育锻炼与心理健康 43

第一节　心理健康概述 44

第二节　大学生的心理健康 49

第三节　体育锻炼的心理健康效应 54

第四节　情绪的自我调节与心理健康 58

第五节　体育运动中的意志培养 64

第六节　体育学习中的目标设置 68

第四章 营养与健康 74

第一节　营养的自我评价 75

第二节　营养与体能 79

第三节　饮食习惯与健康 85

第四节　体重控制 93

第五章 体育锻炼中的安全与急救 97

第一节　体育锻炼中的安全 98

第二节　运动损伤与处理 103

第三节　运动创伤与急救 106

第六章 体育养生 109

第一节　体育养生概述 110

第二节　体育养生法 111

第三节　体育运动养生指南 115

第四节　传统体育养生 119

第七章 基本运动能力 124

第一节　概述 125

第二节　走步健身运动——健身走 126

第三节　跑步健身运动——健身跑 137

第四节　跳跃健身运动——健身跳 146

第五节　投掷健身运动——健身投 151

第八章 球类运动 158

第一节　足球 159

第二节　篮球 165

第三节　排球 178

第四节　乒乓球 192

第五节　羽毛球 198

第六节　网球 207

第七节　毽球 213

第八节　棒垒球 217

第九节　手球 224

第九章 武术运动 229

第一节　武术概述 230

第二节　基本功与基本动作 232

第三节　基础拳 239

第四节　剑术 242

第五节　十六式太极拳（二段） 253

第十章 体操运动 261

第一节　艺术体操 262

第二节　健美操 270

第三节　体育舞蹈 278

第十一章　游泳与滑冰 284

第一节　游泳运动 285

第二节　游泳运动的安全与救护常识 290

第三节　滑冰运动 292

第十二章　搏击运动 301

第一节　拳击 302

第二节　跆拳道 309

第三节　武术散手的基本技术与战术 315

第十三章　户外运动 319

第一节　登山运动 320

第二节　攀岩运动 330

第三节　野外生存 340

第十四章　余暇运动 346

第一节　保龄球 347

第二节　台球 349

第三节　高尔夫球 354

第四节　橄榄球 357

第五节　轮滑运动 362

第六节　棋牌类 371

第七节　健美运动 375

第八节　钓鱼 376