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上篇·理论部分 1

第一章 体育概述 1

第一节 体育的概念、产生和发展 1

第二节 体育的功能 7

第三节 高等学校体育 11

第二章 科学的身体锻炼 17

第一节 身体锻炼的定义和作用 17

第二节 身体锻炼的基本原则 19

第三节 身体锻炼的内容 22

第四节 身体锻炼的方法 24

第三章 体育锻炼对人体全面发展的影响 36

第一节 体育锻炼能增强体质的科学依据 36

第二节 体育锻炼对呼吸系统的影响 38

第三节 体育锻炼对心血管系统的影响 39

第四节 体育锻炼对运动系统的影响 42

第五节 体育锻炼对神经系统的影响 43

第四章 体质与健康 46

第一节 体质与健康的概念 46

第二节 影响体质与健康的主要因素 48

第三节 体质与健康的评价指标 51

第五章 体育运动与大学生心理健康 56

第一节 心理健康的标志 56

第二节 我国大学生心理健康的现状 58

第三节 大学生常见的心理异常与心理疾病 63

第四节 体育运动对大学生心理发展的影响 69

第六章 传统养生 78

第一节 传统养生思想的产生和发展 78

第二节 传统养生理论 79

第三节 传统养生原则 82

第四节 传统养生方法 84

第七章 运动损伤 91

第一节 运动损伤的分类 91

第二节 运动损伤的原因与预防 92

第三节 常见的运动损伤及处理 95

第八章 体育疗法 115

第一节 体育疗法的作用 115

第二节 体育疗法的特点 116

第三节 常用的体育疗法 117

第四节 常见病的体育疗法 119

第九章 大学生卫生保健 126

第一节 合理的生活制度 126

第二节 学生卫生 127

第三节 女子体育卫生 128

第四节 大学生的饮食营养卫生 132

第五节 疲劳及疲劳的消除 136

第十章 传染病的预防 139

第一节 传染病的防治 139

第二节 几种常见传染病的预防 142

第十一章 竞技体育 150

第一节 竞技体育概述 150

第二节 竞技体育的特点和分类 151

第三节 竞技体育与科技进步 155

第四节 竞技体育的社会功能 157

第五节 竞技体育的欣赏 159

第十二章 奥林匹克运动与奥林匹克精神 164

第一节 奥林匹克运动 164

第二节 奥林匹克精神 171

下篇·实践部分 175

第一章 田径 175

第一节 田径运动概述 175

第二节 跑 178

第三节 跳跃 185

第四节 投掷 193

第二章 篮球 199

第一节 篮球运动概述 199

第二节 篮球基本技术 202

第三节 篮球基本战术 213

第四节 篮球竞赛的主要规则与裁判法 216

第三章 排球 220

第一节 排球运动概述 220

第二节 排球基本技术 221

第三节 排球基本战术 232

第四节 排球主要规则介绍 235

第四章 足球 240

第一节 足球运动概述 240

第二节 足球基本技术 242

第三节 足球基本战术 252

第四节 足球规则与裁判简介 256

第五章 乒乓球 266

第一节 乒乓球运动概述 266

第二节 乒乓球基本技术 269

第三节 乒乓球基本战术与双打 283

第四节 乒乓球的主要规则和竞赛办法 287

第六章 网球 295

第一节 网球运动概述 295

第二节 网球基本技术 298

第三节 网球基本战术 308

第四节 网球比赛的基本方法 311

第七章 羽毛球 315

第一节 羽毛球运动概述 315

第二节 羽毛球基本技术 318

第三节 羽毛球基本战术 336

第四节 羽毛球竞赛规则 338

第八章 武术 345

第一节 武术运动概述 345

第二节 武术基本技术 353

第三节 简化太极拳 362

第四节 初级拳 378

第九章 散手 384

第一节 散手运动概述 384

第二节 散手基本技术 387

第三节 散手基本战术 396

第四节 散手比赛的主要规则 398

第十章 健美操、艺术体操 402

第一节 健美操概述 402

第二节 健美操基本动作 413

第三节 健美操竞赛规则 428

第四节 艺术体操概述 429

第五节 艺术体操基本动作 434

第六节 艺术体操的竞赛、裁判知识简介 439

第十一章 体育舞蹈 442

第一节 体育舞蹈概述 442

第二节 体育舞蹈基础知识 446

第三节 体育舞蹈基本技术 450

第四节 体育舞蹈的竞赛 469

第十二章 健美运动 473

第一节 健美运动的基本理论知识 473

第二节 身体各部位主要肌肉及锻炼方法 477

第三节 健美锻炼的基本方法与要求 492

第十三章 游泳运动 496

第一节 游泳运动概述 496

第二节 游泳基本技术 501

第三节 游泳安全与救护技术 510

参考文献 517