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第一章 体育的产生和基本概念 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育的基本概念 5

第三节 体育的功能 9

第四节 影响人身心发展的基本因素 12

第二章 运动生物科学原理 17

第一节 人体运动时的能量供应 17

第二节 人体运动中的氧供应 23

第三节 肌肉活动及其控制 28

第四节 运动性疲劳的产生与消除 34

第三章 体育锻炼的原则与方法 37

第一节 体育锻炼的基本原则 37

第二节 体育锻炼的内容与形式 40

第三节 运动处方 54

第四章 体育锻炼与身心健康 58

第一节 健康的定义 58

第二节 体育锻炼对增进身体健康的作用 61

第三节 体育锻炼对心理健康的影响 65

第四节 体育锻炼与社会适应 67

第五章 体育锻炼与卫生保健 69

第一节 体育锻炼与营养、饮食卫生 69

第二节 体育锻炼与环境卫生 71

第三节 体育锻炼中常见的生理反应与运动性疾病 79

第四节 运动损伤的预防与康复 82

第一节 生长发育的测量与评价 91

第六章 健康的测量与评价 91

第二节 身体素质的测量 95

第三节 心理健康的测量与评价 97

第七章 传统养生术 104

第一节 传统养生术的理论 104

第二节 传统养生术的原则 104

第三节 传统养生的方法 105

第八章 运动竞赛基本知识 113

第一节 运动竞赛的意义与分类 113

第二节 运动竞赛的方法 114

第三节 运动项目竞赛名次的评定方法 117

第四节 运动竞赛的工作常规 119

第五节 运动竞赛的编排、记录与公告 122

第九章 体育竞赛的观赏 141

第一节 观赏体育竞赛的意义 141

第二节 怎样观赏体育竞赛 144

第三节 不同类别体育项目的观赏 146

第十章 田径运动 153

第一节 田径运动简介 153

第二节 径赛项目的基本技术 153

第三节 田赛项目的基本技术 165

第四节 竞走的基本技术 174

第五节 田径竞赛的基本规则 176

第一节 篮球运动简介 179

第十一章 篮球运动 179

第二节 篮球运动的基本技术 180

第三节 篮球运动的基本战术 193

第四节 篮球竞赛的基本规则 198

第十二章 排球运动 201

第一节 排球运动简介 201

第二节 排球运动的基本技术 202

第三节 排球运动的基本战术 209

第四节 排球竞赛的基本规则 214

第十三章 足球运动 216

第一节 足球运动简介 216

第二节 足球运动的基本技术 217

第三节 足球运动的基本战术 225

第四节 足球竞赛的基本规则 227

第十四章 乒乓球运动 230

第一节 乒乓球运动简介 230

第二节 乒乓球运动的基本技术 231

第三节 乒乓球运动的基本战术 243

第四节 乒乓球竞赛的基本规则 245

第十五章 羽毛球运动 247

第一节 羽毛球运动简介 247

第二节 羽毛球运动的基本技术 247

第三节 羽毛球运动的基本战术 261

第四节 羽毛球竞赛的基本规则 262

第一节 网球运动简介 265

第十六章 网球运动 265

第二节 网球运动的基本技术 266

第三节 网球运动的基本战术 275

第四节 网球竞赛的基本规则 277

第十七章 体操运动 278

第一节 体操运动简介 278

第二节 体操技巧的基本动作 279

第三节 体操器械项目的基本动作 282

第十八章 武术运动 291

第一节 武术基本功与练习 291

第二节 初级长拳第三路 296

第三节 二十四式简化太极拳 305

第四节 散手拳 313

第十九章 形体艺术 320

第一节 形体基本常识 320

第二节 形体基本训练 325

第三节 健美操 332

第四节 艺术体操 335

第五节 体育舞蹈 339

第六节 健美运动 347

第二十章 娱乐性运动 360

第一节 保龄球运动 360

第二节 台球运动 366

第三节 轮滑运动 372