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球类篇 1

第一章 篮球运动 1

第一节 篮球运动简介 1

第二节 篮球基本技术与练习方法 1

第三节 篮球基本战术配合与练习方法 10

第四节 篮球比赛方法与规则简介 15

第二章 排球运动 18

第一节 排球运动概述 18

第二节 排球运动技术与练习方法 19

第三节 技术练习中易犯错误与纠正 26

第四节 排球运动战术分析 31

第五节 排球竞赛规则简介 32

第三章 足球运动 38

第一节 足球运动简介 38

第二节 足球运动的基本技术 42

第三节 足球基本战术 53

第四章 乒乓球运动 57

第一节 乒乓球运动简介 57

第二节 乒乓球运动技术基础 58

第三节 战术简要分析 65

第四节 乒乓球竞赛规则简介 68

第五节 场地和器材 73

素质篇 75

第五章 一般身体练习 75

第一节 一般身体练习概述 75

第二节 一般身体练习内容 76

第六章 田径运动 94

第一节 田径运动概述 94

第二节 田径运动的教学 96

第三节 田径竞赛规则简介 115

第七章 冰上运动 120

第一节 冰上运动概述 120

第二节 速度滑冰的基本技术 122

第三节 速度滑冰的练习方法 125

第四节 速度滑冰教学 127

第五节 速度滑冰竞赛规则简介 134

第六节 冰球运动简介 137

健身篇 140

第八章 健美操运动 140

第一节 健美操的基本知识 140

第二节 健美操套路组合练习 141

第三节 健身健美操的素质练习 160

第九章 形体运动 163

第一节 形体运动概述 163

第二节 基本体操及基本形态控制练习 164

第三节 基本舞蹈练习 167

第四节 把杆练习 173

第十章 健美运动 182

第一节 健美运动简介 182

第二节 肌肉的生理解剖知识 185

第三节 健美运动的练习方法和手段 188

第四节 健美竞赛规则简介 197

第十一章 武术运动 204

第一节 武术运动概述 204

第二节 武术的基本功和基本动作 207

第三节 太极拳运动 209

第四节 武术的基本竞赛规则 222

第十二章 散手运动 224

第一节 散手运动概论 224

第二节 散手的基本技法 226

第三节 散手的防守技法 236

第四节 散手的战术 238

第五节 散手竞赛规则简介 239

娱乐篇 243

第十三章 轮滑运动 243

第一节 轮滑运动简介 243

第二节 轮滑运动的基本技术 244

第三节 初步滑行练习 247

第四节 停止方法 248

第五节 速度轮滑 250

第六节 花样轮滑 256

第十四章 体育舞蹈 262

第一节 体育舞蹈发展概况与特点 262

第二节 体育舞蹈的基本名词与术语 264

第三节 摩登舞技法 266

第四节 体育舞蹈的比赛与评判 288

第十五章 体育游戏 293

第一节 集中注意力的游戏 293

第二节 提高身体素质游戏 294

第三节 技术教学辅助性游戏 298

第四节 提高综合技能游戏 306