走出心理亚健康PDF电子书下载

第一编：预警心理亚健康的重要信号 1

1.自私心理 1

2.自卑心理 7

3.多疑心理 11

4.懦弱胆怯心理 14

5.嫉妒心理 17

6.守旧与病态怀旧心理 21

7.孤独心理 24

8.依赖心理 27

9.虚荣心理 30

10.焦虑心理 33

11.空虚无聊心理 36

12.吝啬心理 39

13.贪婪心理 41

14.偏执心理 44

15.精神抑郁 47

16.意志薄弱 49

17.挫败与退缩心理 52

18.冲动与攻击心理 54

19.神经衰弱 57

20.心理疲劳 60

第二编：从心理亚健康到心身疾病有多远 65

1.支气管哮喘 65

2.消化不良 66

3.情绪性腹泻 67

4.消化性溃疡 68

5.糖尿病 70

6.甲状腺功能亢进 71

7.冠心病 72

8.原发性高血压 74

9.中风 75

10.偏头痛 76

11.紧张性头痛 77

12.失眠 78

13.神经衰弱 80

14.老年痴呆症 81

15.风湿性关节炎 82

16.脱发 83

17.银屑病 85

18.荨麻疹 86

19.神经性皮炎 87

20.口腔溃疡 88

21.原发性青光眼 89

22.美尼尔氏病 90

23.阳痿 91

24.痛经 92

25.经前期紧张综合征 94

26.更年期综合征 95

27.癌症 97

第三编：从心理亚健康到精神疾病有多远 103

1.心理异常 103

2.人格障碍 105

3.反社会型人格障碍 106

4.分裂型人格障碍 107

5.攻击型人格障碍 108

6.偏执型人格障碍 110

7.强迫型人格障碍 111

8.癔症型人格障碍 113

9.依赖型人格障碍 114

10.回避型人格障碍 115

11.畏怯型人格障碍 117

12.循环型人格障碍 118

13.情感障碍 119

14.适应性障碍 120

15.社交障碍 121

16.摄食障碍 123

17.睡眠障碍 124

18.酗酒 127

19.嗜烟 129

20.吸毒 130

21.病理性赌博 132

22.恐怖症 134

23.强迫症 137

24.焦虑症 139

25.躁狂症 141

26.抑郁症 142

27.癔症 144

28.精神分裂症 145

29.多疑症 148

30.疑病症 149

31.性格与疾病的关系 150

32.导致精神病的社会心理因素 152

33.早期发现精神疾病 155

第四编：用理性修炼突破心理障碍 159

1.主动应对生活 159

2.是生存还是毁灭 162

3.潇洒是一种人生态度 164

4.保护人的本性 167

5.修炼爱心 169

6.强健精神的守护神 175

7.摆脱精神上的空虚和无聊 177

8.谁夺走了我们的快乐 179

9.选择心境，发现快乐 181

10.消除烦恼，找回快乐 184

11.修炼德行的要旨 186

12.中庸之道与道德修养 188

13.让希望为心灵插上翅膀 189

14.人可以永远依靠的是自己 191

15.坚忍者的智慧和境界 193

16.抑制诱惑的力量 195

17.贪欲带来的祸患是最快速的 197

18.天道路宽，人欲路窄 201

19.放弃有时正是一种从容 203

20.己所不欲，勿施于人 205

21.平常心与自尊心 207

22.化育生机的宽容 209

23.宽容是一种明智 210

24.不要搅进是非的漩涡中 212

25.挫折是人生的一个内容 213

26.痛苦也有值得珍惜的意义 215

27.走出孤独或享受孤独 217

28.伤感是养生大忌 219

29.怯懦是精神软骨病 222

30.解开自卑心结 223

31.受到不良情绪侵扰时 225

32.不要让怨恨遮蔽精神的天空 227

33.化解他人的嫉妒 228

34.嫉妒别人也是对自己的伤害 230

35.消除心理疲劳 232

36.适度制怒 234

37.自然而理性地宣泄愤怒 235

第五编：实用心理减压方式 239

1.处在精神压力的人们 239

2.了解身体的应激反应 241

3.精神压力向人们发出的警告 243

4.精神压力与疾病 244

5.检测你的精神压力有多大 246

6.检测你应对压力的方式是否有效 249

7.用积极的活动冲减压力 252

8.调节呼吸释放压力 253

9.在想象中调节呼吸 255

10.用声音帮助恢复平静 257

11.放松身体 258

12.使用触觉帮助放松 260

13.哭泣也是减轻痛苦的一种方式 261

14.笑是化解痛苦增添快乐的催化剂 263

15.为心理健康而运动 264

16.享受生活中的每一刻 266

17.在自然界中放松身心 267

18.在流水中安置身心 269

19.绿色的安慰 271

20.睡眠是最重要的放松方式 274

21.保障睡眠质量的好习惯 276

22.自我催眠 277

23.冥思遐想 280

24.利用回忆放松身心 284

25.淡忘过去放松身心 286

26.积极思考放松身心 287

27.和平共处释放压力 290

28.坚强和随遇而安 292

29.用理性思维代替非理性思维 294

30.非理性思维的二十一种类型 297

31.对于非理性信念的检测 303

32.营养减压 312

33.对症减轻压力的有效办法 314