别把自己逼疯了 写给做事太多的人PDF电子书下载

第一章 沉溺——对过分自我苛求后果近距离观察 1

第二章 确定航向——过分自我苛求的特征 8

第三章 驶入深海——理解过分自我苛求的过程 21

第四章 小心“暗礁”——在过分自我苛求中迷失的方式 41

第五章 抽出心灵之船的污水——治愈会导致过分自我苛求行为的早期创伤 53

第六章 设定你的航向 62

第七章 心灵的灯塔 142

尾声 “孤帆重返船队” 157

回顾 要的就是不要苛求自己 167