现代体育保健PDF电子书下载

第一篇 体育与健康 1

第一章 现代健康观 1

第一节 现代健康的新需求 1

第二节 现代健康模式 6

第三节 现代健康思考 8

第四节 现代人的心理健康 10

第五节 影响人类健康的因素 14

第二章 大学生体育锻炼与健康 32

第一节 大学生身心特点与体育锻炼的关系 32

第二节 大学生强身健体的运动保健方法 35

第三节 大学生常见营养缺乏病及预防 41

第三章 体育卫生保健 48

第一节 人体与环境卫生 48

第二节 心理卫生 63

第三节 体育医务监督 69

第四节 健身锻炼与科学营养 79

第二篇 运动医疗处方 95

第四章 医疗体育与康复 95

第一节 医疗体育概述 95

第二节 医疗体育与康复保健的常用方法 107

第三节 几种疾病的医疗体育 115

第四节 肥胖人群的身体锻炼方法和内容 133

第五节 残疾人的锻炼方法与内容 140

第五章 运动中常见疾病的防治 142

第一节 运动中常见疾病 142

第二节 运动损伤的防治 158

第三节 常见运动损伤的处理 178

第六章 常用保健按摩 203

第一节 基本按摩手法 204

第二节 治疗按摩 211

第三节 运动按摩在实践中的运用 214

第三篇 运动训练处方 218

第七章 身体锻炼 218

第一节 身体锻炼的发展 218

第二节 身体锻炼概念和特点 220

第三节 主要运动项目的特点 224

第四节 运动项目的选择 237

第五节 身体锻炼的原则 241

第六节 身体锻炼对机体的影响 248

第八章 健身运动处方 252

第一节 运动处方的概念及分类 252

第二节 健身运动处方制定的基本原则 253

第三节 健身运动处方的内容 257

第四节 健身保健运动处方 265

第九章 不同运动项目的健身作用 267

第一节 散步健身法和慢跑步健身法 267

第二节 健美运动健身法 269

第三节 球类运动健身法 271

第四节 游泳运动健身法 273

第五节 武术气功健身法 276

第十章 身体素质锻炼的方法 280

第一节 身体基本素质锻炼概述 280

第二节 身体素质的锻炼方法 283

第十一章 健身锻炼的医务监督及锻炼效果评价 293

第一节 健身锻炼负荷的监测指标与监测方法 293

第二节 健身效果的评价 299