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目 录 1

体育基本理论部分 1

第一章体育基本理论 1

第一节我国体育的目的与任务 1

第二节体育的功能 6

第三节体育手段 11

第二章高等学校体育 13

第一节我国高校体育的目的与任务 13

第二节体育教学 16

第三节课外体育活动 21

第四节课余训练 23

第五节《大学生体育合格标准》 25

第一节锻炼身体的基本原则 27

第三章科学锻炼身体的方法 27

第二节锻炼方法和锻炼内容 30

第三节锻炼计划的制定 35

第四章体育运动对增强体质的作用 40

第一节体育运动对生理机能的作用 40

第二节体育运动对发展身体素质的作用 46

第三节体育运动对提高基本活动能力的作用 48

第四节体育运动对提高人体适应自然环境能力的作用 48

第五章体育锻炼的卫生常识 50

第一节体育锻炼的医务监督 50

第二节体育锻炼的卫生知识 53

第三节营养卫生 56

第四节女子运动卫生 59

第五节运动处方 61

第一节冬季体育锻炼的作用 64

第六章冬季体育锻炼 64

第二节冬季体育锻炼的内容与方法 66

第三节冬季体育锻炼的自我监督 67

第七章运动训练 73

第一节运动训练的概念、特点与原则 73

第二节运动训练的内容 80

第三节运动训练的方法 81

第四节运动训练的基本概念 85

第八章运动竞赛 88

第一节运动竞赛的意义 88

第二节运动竞赛的种类 88

第三节运动竞赛的组织机构 91

第四节运动竞赛制度 94

第五节怎样观赏体育比赛 99

第一节速度滑冰简介 101

第二节陆地、冰上练习 101

体育专项技术部分 101

第九章速度滑冰 101

第三节冰上直道滑行练习 107

第四节冰上弯道滑行练习 113

第五节冰上停止法 118

第六节冰上起跑与终点冲刺 118

第七节冰上全程滑行 120

第十章武术运动 121

第一节武术运动的基本知识 121

第二节基本功和基本动作 127

第三节套路练习 131

第五节武术图解 142

第四节学习武术的基本要求 142

第十一章游泳 164

第一节游泳的特点及锻炼价值 164

第二节游泳的基本技术及练习方法 164

第三节游泳的安全与救护常识 175

第十二章女子健美操 180

第一节健美操的特点和锻炼价值 180

第二节健美操技术动作 181

第十三章轮滑运动 213

第一节轮滑运动的简价 213

第二节速度轮滑的基本技术 215

第三节速度轮滑运动竞赛规则及比赛常识 221

第一节气功保健基本知识 227

第十四章气功保健 227

第二节简易保健功 230

第三节近视眼防治气功 233

第十五章田径运动 236

第一节短跑 238

第二节中长跑 243

第三节跨栏跑 246

第四节跳高 251

第五节跳远 255

第六节铅球 262

第十六章篮球 268

第一节篮球运动的特点及锻炼价值 268

第二节基本技术和练习方法 269

第三节基本战术及练习方法 276

第四节篮球比赛的方法及主要规则 278

第十七章排球 281

第一节排球运动特点 281

第二节基本技术 282

第三节基本战术 291

第四节排球主要规则 294

第十八章足球 296

第一节足球运动特点和锻炼价值 296

第二节基本技术 297

第三节基本战术 300

第四节足球主要规则 305

第十九章乒乓球 309

第一节乒乓球运动基础知识 309

第二节基本技术 313

第三节基本战术 316

第四节专项基本素质 318

第二十章体操 322

第一节体操运动的特点及锻炼价值 322

第二节技巧 322

第三节双杠 327

第四节单杠 331

第五节支撑跳跃 334

第六节高低杠 335

第七节身体姿态训练基本功 337

第二十一章艺术体操 343

第一节艺术体操的特点及其锻炼价值 343

第二节基本动作及练习方法 344

第三节成套徒手动作 358