警察院校体育基础教程PDF电子书下载

第一章 导论 1

第一节 警察体育教育的目的和任务 1

第二节 警察体育教学的原则 3

第三节 警察体育的教学方法 4

第二章 运动生理与运动损伤 7

第一节 运动生理基础知识 7

第二节 运动卫生知识 10

第三节 各种锻炼中常见的生理现象 13

第四节 常见运动损伤的预防与处置 15

第三章 体能训练 22

第一节 力量素质训练 22

第二节 速度素质训练 26

第三节 耐力素质训练 29

第四节 柔韧素质训练 30

第五节 灵敏素质训练 36

第四章 散打基本技术训练 38

第一节 手形和步形 38

第二节 格斗势、步法 40

第三节 拳法、腿法 44

第四节 肘法、膝法 57

第五节 拿法、摔法 61

第六节 防守法 66

第七节 倒功 71

第五章 套路技术 76

第一节 擒敌拳 76

第二节 功力拳 89

第三节 警棍术 104

第六章 实战技能训练 114

第一节 主动擒拿 114

第二节 被动擒拿 121

第三节 防凶器擒拿技术 139

第四节 防守反击 152

第七章 缉捕技术 165

第一节 缉查时的站位 165

第二节 抓捕技术 169

第三节 搜身技术 186

第八章 武器常识知识 193

第一节 战斗性能、机体构造和用途 193

第二节 子弹 199

第三节 分解组合 200

第四节 预防和排除故障 203

第九章 枪支使用训练 205

第一节 验枪 205

第二节 立、跪安装退子弹 205

第三节 据枪、瞄准、击发 206

第十章 警械使用技术 211

第一节 警械佩带方法 211

第二节 警械的使用方法 212

第十一章 公共体育 231

第一节 田径 231

第二节 体操 245

第三节 球类 262