缓解压力的生存艺术PDF电子书下载
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- 作 者:侯清恒编著
- 出 版 社:北京:中国纺织出版社
- 出版年份:2003
- ISBN:7506426153
- 页数:390 页
图书介绍:人活在世间,自然也就处在各种各样的压力下,这些时时刻刻侵扰的压力,构成了人生的一部分。想要改变这一切,就在于应该掌握另一门生存的艺术——减压艺术。学会了减压艺术的人,就能够直面生活中不知何时到来的种种变化,当然,也不会给自己制造难题,给自己的心灵施压,甚至还能以主动积极的态度来面对待种种压力。本书较详细地介绍了缓解压力的各种方法。
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《缓解压力的生存艺术》目录
第一章 人,正处于生存的压力之下 3
一、什么是压力 3
二、压力的特性 4
三、压力和生理 8
1.压力的生物学原理 9
2.压力下的生理反应 14
3.压力、免疫和健康 19
四、压力和心理 21
五、一个压力案例及分析 24
第二章 认清压力的全部真实 30
一、压力的症状 30
二、造成压力的因素 31
1.突发事件 33
2.环境因素 35
3.个人因素 43
三、人们对于压力的基本心态 48
第三章 直面压力 57
一、接受压力 57
二、什么是减压 76
1.审视压力 76
2.正确对待压力和失败 80
3.直视由压力组成的生活 117
4.化解工作中的压力 147
5.改变造成压力的自身弱点 195
第四章 减压艺术 211
一、压力之下人心理的不同走向 211
二、减压术 216
1.身体减压术 219
2.心灵减压术 238
3.艺术减压术 254
4.冥想减压术 257
三、勇于对压力说不 262
第五章 做压力的主人 282
一、增强自身抗压能力 282
1.测试自己承受压力的心理指数是多少 282
2.怎样化解过度压力 325
二、化压力为动力 333
1.现在的一切是我们自立的土壤 335
2.与压力共舞 338
3.战胜自我,战胜压力 340
附录 减压妙语 353
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