游泳和跳水PDF电子书下载

第一章　游泳的价值 1

一 初学游泳者第一个游泳方法是什么 3

二　教学步骤 3

三 集体教学时应注意之点 5

四　初学游泳者的课程 7

第二章　游泳教学法 13

第三章　爬式 25

一 介绍爬式 25

二　爬式游泳的技术 25

三 介绍苏联B·渥厦克夫的爬式游泳 28

一 介绍蛙式 32

二 蛙式和俯泳有区别吗 32

第四章　蛙式 32

三　介绍蛙式游泳的技术 33

四　介绍苏联A·密式克夫的蛙式游泳 35

五　新的蛙式游泳技术 38

第五章　蝶式 49

一 介绍蝶式 49

二　蝶式游泳的技术 49

三 介绍苏联A·密式克夫的蝶式游泳 51

第六章　仰泳 56

一 介绍仰泳 56

二 手不出水的仰泳技术 56

三 蛙式仰泳技术 58

四 爬式仰泳技术 58

二 手不出水的侧泳技术 65

一 介绍侧泳 65

第七章　侧泳 65

三 单臂出水侧泳技术 66

第八章　出发和转身 70

一 出发和转身的重要 70

二 出发的技术 70

三 转身的技术 74

第九章　跳水 80

一 跳水的价值 80

二 跳水设备的规则要求 80

三 教学跳水时应注意之点 81

四　跳水的种类 83

五 如何学跳水 83

六　比赛跳水式图解 92

七　跳水如何比赛 99

八　跳水评判的改进 101

第十章　游泳和跳水的陆上锻炼 115

一 概论 115

二　游泳的陆上锻炼 116

三 跳水的陆上锻炼 123

第十一章　附录 125

一 游泳救生图解 125

二 游泳池管理人员须知 130

三　游泳禁约 131

四　游泳常识 132

五 苏联「准备劳动与卫国」体育制度中的游泳和跳水标准 134

六　苏联运动员等级制度中的游泳和跳水标准 138

七　苏联高等学校体育教学大纲（师范学校除外）中的游泳和跳水 144