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目 录 1

第一章游泳的意义和好处 1

第二章游泳基本知织 4

一游泳前的准备活动 4

二熟悉水性 6

三踩水练习方法 8

四比赛中的一般规则 10

第三章各种泳式的基本技术和练习方法 13

一自由泳 13

二蛙泳 21

三仰泳 29

四海豚泳 35

五侧泳 41

六潜泳 47

七出发和转身 50

第四章游泳的安全和救护 57

一安全卫生常识 57

二救护器材及其使用方法 60

三直接救人技术 61

四人工呼吸法 64

附录一解放前后游泳最高纪录对照表 66

附录二游泳运动员等级标准 68