大学体育健康理论与实践PDF电子书下载

第一篇 大学体育与健康基础理论 1

第一章 导论 1

第一节 体育的产生与发展 1

第二节 体育对人类社会发展的重要功能与价值 8

第三节 体育在现代生活中的地位 13

第四节 体育与其他社会活动之间的关系 17

第五节 高校体育的目的与任务及其组织形式 20

第六节 体育与身心健康 23

第二章 大学生的身体锻炼 26

第一节 大学生身体发育的特点 26

第二节 大学生身体素质、运动能力特点 28

第三节 身体锻炼的意义和作用 29

第四节 身体锻炼的原则与方法 33

第五节 女大学生的身体锻炼 37

第六节 身体锻炼效果的评定 43

第三章 终身体育概述 48

第一节 终身体育 48

第二节 人生各阶段的身体锻炼 50

第四章 运动损伤的防治与保健 59

第一节 运动损伤概述 59

第二节 常见的运动损伤与处理 62

第三节 保健按摩 67

第四节 运动的一般卫生 76

第五章 运动中常见的生理反应及处理 89

第六章 体育运动欣赏 102

第一节 田径运动欣赏 102

第二节 竞技体操运动欣赏 107

第三节 篮球运动欣赏 109

第四节 网球运动欣赏 111

第五节 保龄球运动欣赏 114

第六节 斯诺克台球运动欣赏 115

第七节 跳水运动欣赏 116

第八节 击剑运动欣赏 117

第九节 极限运动欣赏 118

第七章 奥运会简介 120

第二篇 大学体育与健康运动实践 130

第一章 发展速度、力量、灵敏素质的方法 130

第一节 速度素质 130

第二节 力量素质 141

第三节 灵敏素质 147

第四节 耐力素质 152

第二章 肌肉训练法 154

第三章 青年健身操 163

第四章 简化太极拳 174

第五章 肋木、爬竿、双杠和单杠 193

第六章 球类运动 206

第一节 各项球类基本技术 206

第二节 “三对三半场”篮球赛 245

第三节 软式排球 247

第四节 三人制足球赛 253

第七章 体育舞蹈 256

第八章 传统体育健身运动 267

第一节 中国气功养生八法 267

第二节 五禽戏、易筋经、八段锦 274

第三节 眼保健操 284

第四节 散步 286

第五节 慢跑 288

第九章 强健身心放松法 290