形体训练PDF电子书下载

第一章 绪论 1

第一节 形体训练的目的、任务和确定形体训练内容的原则 2

第二节 形体美学基础知识 3

第三节 形体训练的运动解剖学基础知识和应用 5

第四节 形体美的评价 16

第五节 形体美与减肥 25

第六节 形体训练应注意的问题 32

思考与练习 35

第二章 形体素质和形态控制训练 36

第一节 形体素质训练 36

第二节 形态控制练习 58

思考与练习 89

创编与练习 89

第一节 双人基本舞步练习 90

第三章 形体训练中的舞蹈练习 90

第二节 舞蹈组合练习 97

第三节 交际舞 114

思考与练习 144

创编与练习 144

第四章 健美操 145

第一节 健美操的特点与分类 145

第二节 健身健美操的创编 146

第三节 健美操的动作选择和设计 147

第四节 徒手姿态操 154

思考与练习 167

创编与练习 168

第五章 形体训练中的器械练习 169

第一节 哑铃、壶铃练习 169

第二节 综合训练器械练习介绍 187

思考与练习 198