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单车到拉萨 1

广州——咸阳 6

7月2日：遇匪 7

7月5日：逃过一劫 11

一天 13

风物志：粤湘鄂豫 18

咸阳——西宁 21

8月21日：夜宿2元小店 21

一天(续) 24

风物志：陕甘宁 25

伙伴(一) 29

西宁——拉萨 32

8月30日：塔尔寺 32

9月2日：日月山，倒淌河 37

9月3日：江西沟 41

9月4日：黑马河 43

碰到藏狗怎么办？ 49

伙伴(二) 50

9月7日：昨晚住工地 53

9月9日：宗加 58

9月12日：中秋夜 62

9月13～15日：格尔木 66

9月19日：藏民家中 72

9月20日：高原之夜 79

9月22日：昆仑山口 84

9月23日：五道梁 88

9月25日：风火山口 92

9月29日：雁石坪 102

10月1日：老唐古拉兵站 110

10月2日：唐古拉山口! 115

10月3日：安多县的大满足 122

10月6日：龙仁村(一) 128

10月7日：龙仁村(二) 131

拉萨印象 141

拉萨以后 154

不要随便到西藏!不要到西藏扔垃圾! 155

自助旅游野外生存技巧 157

出行者应有的素质与基本条件——身体、年龄、性别、社会经验和心理方面的考虑 158

出行之前的准备 158

心理上的准备 159

身体上的准备 163

知识上的准备 163

一步步来 164

出行的季节 164

自行车的选择 166

地图的选择 167

如何预算自己的费用？ 168

怎样花钱和带钱？ 170

装备与物品 171

药品 173

携带物品的技巧 174

买保险 174

出行中 175

饮食经验 175

住宿经验——旅店、求宿、露宿 178

穿衣技巧 183

如何保持体力(一)——适合自己的骑行策略 183

如何保持体力(二)——休息、休整 184

如何对付不同的路况 186

问路 187

注意观察身体的反应和症状 187

关于方便 189

如何应对不同的天气 190

捆绑行李的小经验 190

自行车的维修和使用 191

与人打交道 191

风险和危险的识别与防范 194

对外联络 196

收集邮戳、寄明信片 197

青藏公路自助旅行 199

高原反应及其防治 200

按地点分类不同，有不同的食宿对策 202

高原饮食特别提示 205

高原住宿特别提示 208

怎样对付藏狗？ 209

环保! 209

其他提示 209

青藏公路骑行每日行状简报 211