应对压力PDF电子书下载

引言 5

认识压力 6

对压力的定义 6

发现压力积极的方面 8

分析压力的起因 10

了解压力是如何导致导致压迫的 12

认识压迫 14

提高抗压迫的能力 16

评估你的压力大小 18

做好应付压力的准备 20

克服烦恼 20

建立你自己的支持系统 24

保持井然有序 26

提高管理时间的能力 28

锻炼以增强适应性 30

均衡饮食 32

学会放松 36

处理每天的压力 38

对他人请求的反应 38

处理冲突 42

对付吹毛求疵的行为 44

处理自我加压 48

应付日常事务 50

应付重大的生活变化 52

理解变化 52

适应为人父母的角色 54

应付工作的变化 56

考虑移居异地 58

搬家 60

处理亲友的丧亡 62

应付分手 64

评估你处理压力的能力 68

索引 70

致谢 72