前言 2
初级班学前练习 9
LESSON1 彻底了解自己 9
了解自己的肤色 10
了解自己的身材 14
LESSON2 穿出色彩的美丽 20
进阶班 局部缺陷大改造 30
LESSON1 脸形 30
美颜大作战--了解脸形 31
美颜大作战--脸形vs.发型 32
美颜大作战--脸形vs.镜框 36
颜颜大作战--脸形vs.眉形 38
美颜大作战--脸形vs.唇形 46
美颜大作战--脸形vs.服饰 54
向V领挑战 55
向高领挑战 56
向圆领挑战 58
向衬衫领挑战 60
各种脸形和上半身的速配Know how 62
左三圈右三圈,从此不再脸圆圆 64
LESSON2 肩形 68
了解肩形 69
向洋装挑战 70
向衬衫挑战 72
向上衣挑战 74
向外套挑战 76
宽肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 78
窄肩美人儿完全塑型 82
削肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 84
垂肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 88
耸肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 92
LESSON3 胸形 97
了解胸形 98
向洋装挑战 100
向衬衫挑战 102
向上衣挑战 104
向外套挑战 106
大波波美人儿完全塑型+绝对修饰运动 108
中波波美人儿完全塑型+绝对修饰运动 112
小波波美人儿完全塑型+绝对修饰运动 116
传说中的水疗健胸法 120
让波波美丽的丰胸大补帖 122
LESSON4 腰形 124
了解腰形 125
向洋装挑战 126
向上衣挑战 127
向裤子挑战 128
向裙子挑战 129
直腰美人儿完全塑型+绝对修饰运动 130
小腹凸凸美人儿完全塑型+绝对修饰运动 134
6种最流行的减肥秘方大公开 138
LESSON5 臀形 141
向洋装挑战 142
向上衣挑战 144
向裤子挑战 146
向裙子挑战 148
丰臀美人儿完全塑型+绝对修饰运动 150
平臀美人儿完全塑型+绝对修饰运动 154
垂臀美人儿完全塑型+绝对修饰运动 158
拯救臀臀危机 163
LESSON6 腿形 171
什么是“理想腿”? 172
向裤子挑战 177
向裙子挑战 178
美腿与鞋子的亲密关系 179
大腿粗美人儿完全塑型+绝对修饰运动 186
小腿粗美人儿完全塑型+绝对修饰运动 190
短腿美人儿完全塑型 194
美足保养 196
15种吃了会让腿变瘦、变美的食物! 198
LESSON7 找寻你的瘦身牛仔裤 201
LESSON8 热量大公开 208
高级班 问题形体完全雕塑 穿衣秘诀 215
LESSON1 倒三角形身材的美人儿+完美小运动 215
LESSON2 直筒形身材的美人儿+完美小运动 220
LESSON3 椭圆形身材的美人儿+完美小运动 226
LESSON4 葫芦形身材的美人儿+完美小运动 232
LESSON5 圆筒形身材的美人儿+完美小运动 238
总复习 245
LESSON1 由流行服装图片中找出自己的穿衣风格 245
LESSON2 苗条看得见--星座塑型 252
LESSON3 21世纪美女新标准 259
- 《若有诗词藏于心,岁月从不败美人》慕容素衣 2019
- 《黑美人》水天同著;李田妹,薛玉洁主编 2019
- 《林中睡美人》比利时气球出版社编;张楠译 2012
- 《完美人设 如何塑造一个不会崩塌的人设》(日)和田秀树著 2020
- 《生死美人 侦探小说 影印本》亚华译
- 《睡美人》(意)托尼·沃尔夫编绘;荣信文化编译 2010
- 《童颜美人 韩国人都在用的减龄护肤法则》(韩)金泰西著;朱慕华译 2012
- 《狮之魂 美国内战中的中国战士》张书华著 2013
- 《带你出发,陪我回家》陈嘉,田婷婷著 2013
- 《拜相为后》一度君华著 2013
- 《总体国家安全观》尚伟著 2019
- 《中华复兴管窥》高大伟著 2018
- 《湘西非物质文化遗产丛书 湘西土家族毛古斯舞》张子伟著 2015
- 《蜱螨与健康》裴伟著 2019
- 《全球价值链下我国专业化农业区域的集群机制与政策研究》税伟著 2019
- 《中美高校二语教师培养模式研究》高皇伟著 2020
- 《中国广东音乐·高胡名典荟萃 修订版》余其伟编注 2019
- 《工程质量控制与技术》程伟著 2019
- 《国家治理视阈中的社会主义核心价值观建设研究》陈顺伟著 2019
- 《长寿密码 上 决定人寿命的主要因素》周治伟著 2015
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 七年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《办好人民满意的教育 全国教育满意度调查报告》(中国)中国教育科学研究院 2019
- 《体育公共服务改革 理想之美与现实之殇》齐超 2019
- 《北京生态环境保护》《北京环境保护丛书》编委会编著 2018
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第1辑 1》王强主编 2016
- 《人民院士》吴娜著 2019
- 《近代体育游戏教育史料汇编 第2辑 2》王强主编 2016
- 《指向核心素养 北京十一学校名师教学设计 英语 九年级 上 配人教版》周志英总主编 2019
- 《中国人民的心》杨朔著;夕琳编 2019
- 《高等院校旅游专业系列教材 旅游企业岗位培训系列教材 新编北京导游英语》杨昆,鄢莉,谭明华 2019