纤体美人PDF电子书下载

前言 2

初级班学前练习 9

LESSON1 彻底了解自己 9

了解自己的肤色 10

了解自己的身材 14

LESSON2 穿出色彩的美丽 20

进阶班 局部缺陷大改造 30

LESSON1 脸形 30

美颜大作战--了解脸形 31

美颜大作战--脸形vs.发型 32

美颜大作战--脸形vs.镜框 36

颜颜大作战--脸形vs.眉形 38

美颜大作战--脸形vs.唇形 46

美颜大作战--脸形vs.服饰 54

向V领挑战 55

向高领挑战 56

向圆领挑战 58

向衬衫领挑战 60

各种脸形和上半身的速配Know how 62

左三圈右三圈，从此不再脸圆圆 64

LESSON2 肩形 68

了解肩形 69

向洋装挑战 70

向衬衫挑战 72

向上衣挑战 74

向外套挑战 76

宽肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 78

窄肩美人儿完全塑型 82

削肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 84

垂肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 88

耸肩美人儿完全塑型+绝对修饰运动 92

LESSON3 胸形 97

了解胸形 98

向洋装挑战 100

向衬衫挑战 102

向上衣挑战 104

向外套挑战 106

大波波美人儿完全塑型+绝对修饰运动 108

中波波美人儿完全塑型+绝对修饰运动 112

小波波美人儿完全塑型+绝对修饰运动 116

传说中的水疗健胸法 120

让波波美丽的丰胸大补帖 122

LESSON4 腰形 124

了解腰形 125

向洋装挑战 126

向上衣挑战 127

向裤子挑战 128

向裙子挑战 129

直腰美人儿完全塑型+绝对修饰运动 130

小腹凸凸美人儿完全塑型+绝对修饰运动 134

6种最流行的减肥秘方大公开 138

LESSON5 臀形 141

向洋装挑战 142

向上衣挑战 144

向裤子挑战 146

向裙子挑战 148

丰臀美人儿完全塑型+绝对修饰运动 150

平臀美人儿完全塑型+绝对修饰运动 154

垂臀美人儿完全塑型+绝对修饰运动 158

拯救臀臀危机 163

LESSON6 腿形 171

什么是“理想腿”？ 172

向裤子挑战 177

向裙子挑战 178

美腿与鞋子的亲密关系 179

大腿粗美人儿完全塑型+绝对修饰运动 186

小腿粗美人儿完全塑型+绝对修饰运动 190

短腿美人儿完全塑型 194

美足保养 196

15种吃了会让腿变瘦、变美的食物! 198

LESSON7 找寻你的瘦身牛仔裤 201

LESSON8 热量大公开 208

高级班 问题形体完全雕塑 穿衣秘诀 215

LESSON1 倒三角形身材的美人儿+完美小运动 215

LESSON2 直筒形身材的美人儿+完美小运动 220

LESSON3 椭圆形身材的美人儿+完美小运动 226

LESSON4 葫芦形身材的美人儿+完美小运动 232

LESSON5 圆筒形身材的美人儿+完美小运动 238

总复习 245

LESSON1 由流行服装图片中找出自己的穿衣风格 245

LESSON2 苗条看得见--星座塑型 252

LESSON3 21世纪美女新标准 259