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第一章　揭开记忆的神秘面纱 1

第一节　神奇的记忆 1

第二节　记忆与学习 17

第三节　你的记忆力可以提高吗 26

第四节　测试你的记忆力 30

第二章　成功之匙，影响记忆的心理因素 37

第一节　激发记忆的动机 37

第二节　培养记忆的兴趣 45

第三节　设立记忆的目标 51

第一节　饮食与记忆 58

第三章　规律生活，开发记忆的“硬件” 58

第二节　营造良好的记忆环境 64

第三节　有助记忆的生活习惯 68

第四章　温故知新，有效防止遗忘 74

第一节　遗忘的原因 74

第二节　学会有效遗忘 90

第三节　及时复习，防止遗忘 97

第四节　复习的技巧 108

第五章　滴水穿石，善用记忆的黄金时段 116

第一节　抓住遗忘曲线 116

第二节　避开抑制的时间段 120

第三节　善用学习时间，增强记忆力 125

第四节　利用分布学习法，提高记忆效率 130

第六章　触类旁通，运用理解记忆法 139

第一节　机械记忆与理解记忆 139

第二节　“有意义”与“记得住” 143

第三节　建立记忆网络 153

第四节　掌握快速学习法，记忆有重点 160

第七章　另辟蹊径，掌握神奇记忆术 166

第一节　联想：记忆的桥梁 166

第二节　运用连锁法进行记忆的实际训练 189

第三节　运用定桩法进行记忆的实际训练 203

第四节　无形事物的联想和代用语 221

附录　数字形象表（定桩表） 227

第八章　在日常生活中锻炼自己的记忆力 228

第一节　心不在焉的防治法 228

第二节　记忆人名的妙法 238

第三节　记一串数字 246

第四节　记忆演讲稿 249

第五节　学外语的记忆方法 251

第六节　培养观察力，扩大记忆容量 259

主要参考文献 264

后记 265