篮球策应技术与训练PDF电子书下载

第一章 策应队员必须具备的条件 1

一、策应位置的意义 1

二、队员在三个策应区域内的五项职责 2

三、队员的特色 3

四、体能与篮球技术 6

第二章 如何提高策应队员的身体素质 7

一、时刻做好思想工作 8

二、不断提高五项身体素质 9

三、长年不懈地实践 19

四、本章小结 22

第三章 策应队员得分的十项原则 23

一、创造和利用时机 25

二、接球时双脚同时落地 25

三、用滑步 26

四、增强力量 27

五、以球诱骗对方 28

六、利用杠杆作用 29

七、控制你的防守者 29

八、预想到对方的协防 31

九、投篮位置 31

十一、本章小结 32

十、身体位置 32

一、内策应队员得分的八个步骤 33

第四章 如何在内策应位置上成为一名得分手 33

二、外策应(包括中策应)位置队员的假动作 61

三、本章小结 69

第五章 抢篮板球 71

一、悟性 72

二、抢进攻篮板球的四个步骤 73

三、抢防守篮板球的四个步骤 84

四、本章小结 91

一、传球的四个步骤 93

第六章 如何成为一名传球手 93

二、如何制定自己的传球练习方法 98

三、本章小结 100

第七章 如何替策应队员做掩护 103

一、掩护的两个步骤 103

二、掩护的种类、策略和机会 106

三、本章小结 109

第八章 如何成为一名有威胁的防守中锋 111

一、防守内策应位置时的七个步骤 111

二、防守外策应位置时的四个步骤 128

三、全方位的意识复习 130

四、本章小结 131

第九章 内外策应队员的进一步提高 133

一、策应队员得分原理(方法) 133

二、高级动作 136

三、高级投篮技术 143

四、高级抢篮板球技术 145

五、高级掩护技术 145

六、高级传接球技术 147

七、本章小结 149

八、对待策应打法的态度如何是能否成功的关键 149

练习1 跳停的练习方法 151

练习1～练习32 151

练习2 跨步运球练习 153

练习3 转(裹)身动作练习 155

练习4 大个儿快攻练习 157

练习5 全场快攻练习 159

练习6 勾手投篮练习 161

练习7 强力投篮 162

练习8 抢占内策应位置的三人练习 163

练习9 抢位移动并对付协防的练习 164

练习10 与同伴配合对付协防 165

练习11 轮转换位防守练习 166

练习12 夹击练习 167

练习13 培养内策应队员的综合练习 168

练习14 灵活性练习 170

练习15 空中转身练习 171

练习16 二对二综合练习 172

练习17 冲入投篮练习 174

练习18 对付夹击的脚步动作练习 175

练习19 一对一的“挡人”抢篮板球练习 177

练习20 二对二的抢篮板球练习 178

练习21 策应队员的传球练习 180

练习22 内外策应队员之间的传球配合与挤靠练习 183

练习23 一对一的练习 185

练习24 一对二搏斗的强化练习 187

练习25 一防二的防守练习 188

练习26 二对二的内策应队员攻防对抗练习 189

练习27 防快速移动 192

练习28 盖帽或造成对方撞人犯规的练习 194

练习29 训练封堵对方快速投篮的练习 196

练习30 强力起跳的练习 197

练习31 快速起跳的练习 198

练习32 全队集体抢篮板球的练习 199