家庭医学图书馆 第1卷 健康生活PDF电子书下载

健康标准 10

生理健康标准 10

健康涵义诠释 10

人体测量法 11

腰围测量 11

肩宽测量 11

颈围测量 11

体重测量 11

身高测量 11

胸围测量 11

脉搏测量 11

血压测量 11

健康测量法 11

健康测量 11

心理健康标准 11

肺活量测量 11

踝围测量 12

手腕围测量 12

前臂围测量 12

大臂围测量 12

上下身的比例测量 12

小腿围测量 12

大腿围测量 12

臀围测量 12

生育 13

月经周期 13

尿量 13

进食量 13

大便 13

脉搏 13

体温 13

体重 13

监测健康标准 13

健康自我监测 13

呼吸 13

常见面容观察 14

睡眠 14

身体检查 14

健康自我检查 14

男性健康检查 14

女性健康检查 14

影响健康的因素 15

环境因素 15

健康教育 15

生活方式 16

生活方式与健康 16

现代生活方式病 16

现代生活方式病的表现 17

生活方式病的预防 17

健康保健守则 18

身体有病的征象 18

眼睛保健须知 18

鼻出血的预防 18

耳垢的清除 19

预防龋齿 19

选购牙刷须知 19

护理牙齿 19

指甲的护理 20

头发的护理 20

皮肤保健须知 21

腰背的健康保健 22

日常活动中的腰背保护 22

足部护理 23

减少吸烟 23

智力 24

意志 24

适应力 24

情绪 24

心理健康的内容 24

心理健康的涵义 24

心理健康 24

适量喝酒 24

品尝幸福甘露 25

咨询心理医生 25

参加劳动实践 25

接纳自己 25

有自知之明 25

心理保健原则 25

心理特点与年龄相符 25

社交 25

行为 25

构筑人际关系 26

心理咨询 26

门诊心理咨询 26

心理咨询的范畴 26

心理分析疗法 27

行为疗法 27

心理治疗 27

常见心理疗法 27

精神分析 28

音乐疗法 30

婴幼儿心理保健 31

婴儿怯生 31

影响因素 31

应对措施 31

夜惊 31

症状 31

原因 31

诊断 31

口吃 32

可能原因 32

口吃的种类 32

儿童心理保健 32

应对措施 32

应对措施 33

吸吮手指和咬指甲 33

可能原因 33

影响 33

应对措施 33

儿童异食癖 33

诊断 33

可能病因 34

危害 34

应对措施 34

遗尿症 34

诊断 34

可能病因 34

诊断 35

症状 35

应对措施 35

儿童恐惧症 35

病因 36

应对措施 36

多动症 36

症状 36

可能病因 36

应对措施 36

青春期心理保健 38

单恋 38

原因 38

应对措施 38

失恋 38

可能原因 38

常见类型 39

产生原因 39

心理反应 39

挫折心理 39

应对措施 39

心理反应 40

自卑心理 40

产生原因 40

应对措施 41

紧张心理 41

产生原因 41

应对措施 41

压抑心理 41

症状 42

特点 42

心理测试 你能耐受多大冲击力 42

可能成因 43

应对措施 43

青春期焦虑症 44

症状 44

影响 44

应对措施 44

自恋癖 44

原因 44

孤独心理 45

原因 45

应对措施 45

应对措施 45

症状 45

烦恼心理 46

表现 46

应对措施 46

夫妻心理保健 46

新婚期心理保健 46

新婚期心理的自我调养 46

夫妻性心理保健 47

夫妻性生活不和谐的原因 47

消极后果 47

应对措施 48

性欲亢进 48

产生原因 48

应对措施 48

配偶的反常表现 49

应对措施 49

破译第三者 49

老夫少妻性心理调适 50

男方的性心理调适 50

女方的性心理调适 50

中老年人心理保健 51

心理疲劳 51

特点 51

产生原因 51

应对措施 51

更年期 51

心理表现 51

可能成因 52

应对措施 52

心理预防 52

应对措施 52

特点 53

症状 53

病态怀旧心理 53

心理衰老 53

症状 53

应对措施 54

离退休综合征 55

症状 55

产生原因 55

应对措施 55

营养素功能 56

营养素类别 56

营养标准 56

营养素 56

饮食营养处方 56

蛋白质 57

蛋白质质量的高低 57

脂肪 57

脂肪的含量 57

脂肪的构成 58

脂肪的益处 58

控制脂肪摄入 59

碳水化合物 59

糖与淀粉 59

维生素 60

维生素A(视黄醇) 60

维生素C(抗坏血酸) 62

维生素B族 62

维生素D 66

维生素E 67

维生素K 67

食用纤维 67

对人体的作用 67

酶 68

酶的性质和功能 68

辅酶 68

酶的医疗用途 68

无机盐 68

钙 68

铁 69

碘 69

钾 69

锌 70

硫 70

磷 70

钠 70

镁 71

锰 71

铜 71

铝 72

氟化物 72

氯元素 72

铬 72

钼 72

肉食的营养及摄入 73

肉食类 73

根茎类 73

粮谷类 73

食物及营养 73

硒 73

肉食烹调法 74

家禽肉 74

羊肉 74

狗肉 74

豆类及豆制品 75

豆制品的营养价值 75

蛋类食品 75

蛋类食品的营养 75

鸡蛋的成分 75

蛋类食品与疾病 75

牛奶的吸收 76

脱脂牛奶与全脂牛奶 76

乳类食品 76

酸奶 76

果蔬类 77

干果 77

香蕉 77

苹果 77

西瓜 77

紫菜 78

莴笋 78

萝卜 78

芹菜 78

胡萝卜 78

马铃薯 78

水果的营养价值 78

菠菜 79

茄子 79

罐头蔬菜与冷冻蔬菜 79

蔬菜的污染 79

水产食物 80

水产类 80

饮料类 81

饮水健康 81

饮水科学 81

果汁 82

消暑饮料 82

茶 82

咖啡因 83

补充剂类 84

白酒 84

葡萄酒 84

啤酒 84

酒类 84

黄酒 84

氨基酸补充剂 85

叶酸补充剂 85

维生素和矿物质补充剂 85

调味类 85

食盐 85

汉堡包和意大利馅饼 86

强化食品 86

辐射食品 86

方便食品 86

其他食品类 86

味精 86

遗传工程食品 87

花粉食品 87

饮食保健 87

改善饮食结构 87

减肥饮食 88

减肥食物 88

减肥食疗方 89

增重饮食 89

防病饮食 89

燕麦 89

食物与癌症 90

食物致癌 90

蜂王浆 90

食物抗癌 90

抗癌食品 90

人参 90

橘黄色水果和蔬菜 90

多油的鱼 90

坚果 90

大蒜 90

调料品 91

厨房香料妙用 91

饮食五味 91

编制食谱 92

加工与烹调的目的 92

食物加工与烹调 92

膳食调配的原则 92

膳食调配 92

饮食卫生 92

米面的加工与烹调 93

蔬菜的加工与烹调 93

动物性食品的加工与烹调 93

餐、厨具卫生 94

餐具 94

厨具 94

食物卫生 94

食物存放 94

食品选购 94

食品储存 94

人参 95

兔肉 95

山药 95

蜂蜜 95

番薯 95

大白菜 95

药膳的功效 95

饴糖 95

羊肉 96

鹿茸 96

桑葚 96

熟地黄 96

百合 96

石首鱼 96

椰子 96

龙眼果 96

枸杞子 97

何首乌 97

杜仲 97

松子 97

玉竹 97

莲子 97

豌豆 98

党参 98

当归 98

黄芪 98

茯苓 98

橄榄 99

泥鳅 99

冬虫夏草 99

白术 99

海蛰 99

洋葱 99

胡桃仁 99

鳖 99

荸荠 100

绿豆 100

无花果 100

红小豆 100

白果 100

南瓜子 100

甘草 100

芋头 100

调控运动量 101

适中运动量 101

“心率130”原则 101

运动量标准 101

运动健身的好处 101

运动与健康 101

运动健身指南 101

体质 102

理想体质 102

体型预测 102

一般规律 102

理想体重标准 102

身高预测 102

从父母身高推算子女身高 102

形体 103

人体美的形体要求 103

皮肤的色泽 104

肌肉 104

健美标准 104

骨骼 104

男子健美体型 104

健美 104

女子健美体型 104

日常健身运动 106

健身运动处方 106

健康检查 106

体力检查 106

制定运动计划 106

实施健身锻炼 106

健身设备 106

健身方法 107

跑步健身 107

步行健身 107

家庭健身房 107

坐椅健身 108

杠铃 108

退步行走健身 108

悬胸健身 108

爬行健身 108

赤脚走路健身 116

体脑交替健身 116

多姿行走健身 116

骑自行车健身 116

日光浴 116

冷水浴 117

空气浴 118

跳绳 119

舞蹈 119

登山运动 119

游泳 120

水上运动 120

冲浪 121

科学健身 122

运动强度 122

运动过程 122

准备活动 122

伸展运动 122

运动锻炼的坚持 122

恢复运动 122

神经系统疾病 124

运动禁忌证 124

妇科疾病 124

内脏器官疾病 124

运动系统疾病 124

运动适应证 124

运动时间 124

运动饮食 124

代谢障碍疾病 124

运动性昏厥 125

肌肉酸痛 125

运动性贫血 125

腹痛 125

运动生理反应 125

肌肉痉挛 126

特殊运动健身 126

婴幼儿期运动 126

孩童期运动 126

青春期运动 126

月经期运动 127

妊娠期运动 127

更年期和老年期运动 127